Д-р Анита Садати е сертифициран акушер-гинеколог, резидентен инструктор в Northwell Health и основател на Redefining Health Medical.

отоци

Подуването или отокът е много често срещан дискомфорт при бременност. Смята се, че около 75% от жените ще изпитат това прекомерно натрупване на течност около краката и глезените в даден момент от бременността. Ето няколко полезни съвета за справяне с нормалното подуване по време на бременност:

Опитайте Почивка

Когато времето е топло или сте стояли на крака от известно време или дори само в края на деня си, може да забележите, че краката ви се чувстват стегнати, обувките ви не стават или просто обща подпухналост. Като цяло подуването не е за какво да се тревожите. Повечето жени съобщават, че подуването отшумява след пълноценна почивка през нощта или няколко часа легнало положение.

Това, което приемате, се брои

Ако искате да предприемете по-активен подход при лечението на отоци, има няколко неща, които можете да направите, за да облекчите симптомите. Първият и може би един от най-добрите и най-важните е да пиете много вода. Въпреки че не изглежда логично да се отървете от течности, като приемате повече, допълнителните течности ще помогнат за измиването на вашата система от отпадъчни продукти, които може да са имали повишено подуване. Наистина имате нужда от поне 8 осем унции чаши вода на ден. Най-добрият съвет, който имам за постигането на това, е да напълня контейнер, който да нося, и да го изпразня до края на деня.

Истината за солта

Докато много хора вярват, че подуването се причинява от прекомерно количество сол в диетата, обратното също е вярно. Ограничаването на количеството сол, което приемате, също може да причини подуване. Както при всички неща, умереността е ключът към баланса.

Опитайте вода или хидротерапия

Някои изследвания показват, че дори след потапянето в студена вода, водната аеробика може да помогне при подуване. Пребиваването в басейн с вода помага на тялото да излее излишните течности през бъбреците, като същевременно поддържа бременната матка.

Други основни съвети за намаляване на отоците и свързаните с тях дискомфорти

  • Не носете чорапи с еластичен горнище или чорапогащник.
  • Носете удобни обувки. Приплъзващите се видове работят най-добре.
  • Поставете краката си, когато е възможно.
  • Ако стоите на работа, опитайте се да се придвижите леко или да вземете табуретка, за да подпрете крак нагоре.
  • Опитайте да поддържате чорапогащник.

Можете също така да забележите леко подуване на ръцете си. Това може да е достатъчно, за да помислите какво да правите с пръстените си, ако ръцете ви се подуят много. Бъдете внимателни, защото подуването може да ви се промъкне, принуждавайки ви да вземете решение, което не искате да вземете, включително необходимостта да отрежете пръстените.

Когато подуването не е нормално

Когато подуването е внезапно или екстремно или се открива не само в краката и ходилата, но и в лицето и ръцете, това може да е нещо сериозно. Трябва незабавно да съобщите за този вид подуване на вашата акушерка или лекар. Трябва също да съобщите за подуване, което не изчезва след многочасово почивка. Ако имате по-висок риск от усложнения, които включват подуване като прееклампсия, вашият лекар трябва да е обяснил какво търсите и кога трябва да се докладва.

Винаги, когато сте загрижени за подуването или други медицински въпроси, не се колебайте да говорите с Вашия лекар или акушерка. Това е част от тяхната работа и те са повече от склонни да ви помогнат да определите дали изпитвате нормално подуване по време на бременност или усложнение, разликата може да бъде фина и важна за вас и вашето бебе.

В крайна сметка може да забележите или да не забележите подуване. Ако го направите, намерете добър начин да се справите с него, който работи за вас и ви кара да се чувствате комфортно. Ако забележите нещо проблематично, не забравяйте да го докладвате веднага на вашия доставчик. Колкото по-рано съобщите за проблеми, толкова по-вероятно е Вашият лекар или акушерка да помогнат да се намеси, ако е необходимо. По-голямата част от времето подуване е неприятност, а не медицински проблем.