На ядене на бисквитено тесто, докато не се почувствате зле.

Винаги винаги е имало отрицателно напрежение, когато съм пекла бисквитки. Би било нещо подобно ...

Знаех, че ще искам да ям тестото за бисквитки, но бих се преборил с това желание. Тогава все пак щях да го ям. След това щях да се справя с чувството за вина и дискомфорта от преяждането с тестото, което винаги бих правил, защото няма нищо подобно на ограничение, което да усили жаждата.

почувствате

Е, как спрях да се чувствам извън контрол около бисквитеното тесто ...

Планирах бисквитено тесто за закуските си. Разделих го на контейнери, които да нося със себе си, за да ям сутрин, следобед и след вечеря закуски за толкова дни, колкото съм го жадувал, за да не се налага повече да го похотя. Помагате на тестото за бисквитки да загуби своята сила, като го ядете редовно.

Това, което ще ви помогне да излезете извън контрол над тестото за бисквитки, е въздържането от ограничения. Не въздържане от бисквитено тесто.

Не обичам да ям тесто с бисквитки, докато не се почувствам зле и след това да съм толкова сит, че да не мога да се наслаждавам на пресни бисквитки. Харесва ми да имам бисквитено тесто, когато го пожелая, защото знам, че единственото нещо, което се опитва да контролира глада ми някога ми е помогнало, е да преяждам. Жаждата не е предназначена за контрол, а за почитане.

Може също да ти хареса.

Всичко коледни бисквитки

Добре ли е да ядем сладкиши всеки ден?

Пълнени бисквитки от пресен ананас и карамел

Остатъци от овесени топки от Великденски бонбони.

27 коментара за „За ядене на бисквитено тесто, докато не ви стане лошо.“

„Това, което ще ви помогне да преодолеете чувството, че сте извън контрол около __________, е въздържането от ограничения. Не въздържание от _______. ” -> Обсебен от този цитат ! Определено ще споделя това с моите клиенти ... Аз лично мога да се свържа и знам, че и много от тях могат! Толкова често чувам, че „не мога да държа такава и такава храна в къщата“, но това винаги има обратен ефект и всъщност не решава основния проблем!

Направих това с фъстъчено масло и шоколадов чипс. Жадувах постоянно. Най-накрая го изядох колкото искам. Познай какво? Вече почти никога не го искам и когато го искам, не го искам в почти толкова големи количества. Благодаря ти. Отдавам част от това на това да те следвам!

Благодаря за споделянето, Джесика! Спомням си, когато бях малка, никога не съм харесвала фъстъчено масло. С развитието на ЕД го възприемах като „здравословен“, защото уелнес културата възприема фъстъченото масло толкова приемлива храна, така че започнах да се чувствам обсебена от него, защото имаше толкова малко храни, че си дадох разрешение да ям. Сега, когато ям всичко, осъзнавам, че има толкова много други неща, които предпочитам да фъстъчено масло. Искам да кажа, бисквитките с фъстъчено масло и овесените топчета от фъстъчено масло са вкусни, но фъстъченото масло направо от буркана ми е нещо като La Croix ... добре, но не и НАЙ-ДОБРАТА ХРАНА В ЦЯЛИЯ СВЕТ хаха.

Кайли, следиш ли Анди Мичъл? Прочетох книгата й „Бях аз през цялото време“ (което горещо препоръчвам - толкова добре!) И тя говори за същото това нещо. След като загуби значително количество тегло, тя се страхуваше да яде определени храни от страх да не върне теглото си. Така тя всеки ден нарочно яде кексче или бонбонче и т.н., само за да покаже, че няма да се случи нищо лошо. И правеше това, докато отново се почувства нормално около тези храни. Обичам да виждам този подход възприет!

Здравей Кристин! Аз също четох книгата на Анди Мичъл. Намирам обаче, че тя и нейният уебсайт са задействащи и много диетична култура. Наскоро тя публикува на уебсайта си „как да се запази теглото“ или някаква статия като тази. Харесвам я и се радвам на нейните снимки и част от нейната история, но някои нейни неща са малко прекалено богатство за мен!

Да, следвах Анди, но нейните съобщения са много фокусирани върху отслабването, с което не съм съгласен. Предпочитам да се съсредоточа върху преследването на здравословно поведение. Понякога бих намерил нейните неща за полезни, а друг път не. Аз съм супер селективен по отношение на това кого следвам, така че не съм я следвал от години. Не бих я препоръчал на някой, който се бори с хранително разстройство. Но ако решите да я последвате, мисля, че всеки може да има смисъл като крава ... изяжте сеното, изплюйте пръчките. Спомням си някои от нейните истории в нейната книга „Това бях аз през цялото време“, наистина резонираща с мен ... но намерих по-добри книги за четене, като книгата на Rebecca Scritchfield Body Kindness.

Мисля, че е добре да не се страхуваме от храна! Ако се опитвате да излекувате връзката си с храната ... яденето на всички храни редовно определено е правилното нещо, което трябва да преследвате!

„Това, което ще ви помогне да излезете извън контрол над тестото за бисквити, е въздържането от ограничения. Не въздържание от бисквитено тесто. “- ДА на това. Обичайте обичайте вашия блог:)

брилянтен пост.кратък до точката, но толкова вдъхновяващ в него съдържание.

Да обичам това ! Такава истинска точка ще бъде споделянето!

Толкова невероятна проницателна и невероятна публикация! Съгласен съм напълно. След като десертите не се страхуваха и не се смятаха за упадъчни, разбрах, че мога да им се насладя винаги. Разбрах, че докато все още обичам сладкиши, много жадувам и за чубрица, особено за закуска. Това не беше така преди няколко години, но сега аз съм този, който създава солени идеи за закуска, а десертът е просто поредната закуска, както сте писали преди.:)

Да! Етикетирането на десерта като поредната закуска може да бъде толкова полезно за намаляване на преценката и ограниченията около храната.

Да, да, да. Както казва моята приятелка Ники Естеп (https://www.instagram.com/mindfuleatsnutrition/), „ограничението увеличава пътя на възнаграждение за тази храна“, известно още като ограничение, усилва желанието.

Това е много практична огромна помощ! Благодаря ти.

Толкова много да за това. Направих това с чаши с шоколадово фъстъчено масло!

Толкова вярно. Съпругът ми направи бисквитки тази вечер - изядох една и бях като, да, добре съм. В момента ги прави няколко пъти седмично и знам, че мога да ям колкото искам. Преди няколко вечери изядох половината от едната и бях готов. Аз отпреди 15 години дори нямаше да разбера как е възможно това, освен ако не бях хулил и не съм се принуждавал да го правя (т.е. „заслужавам“ само половин бисквитка). Ограничението е рецепта за лудост.

Това е страхотно! Напоследък купувам пшенични тънки (най-добрите бисквити). Те винаги бяха храната, която бих ял толкова много, така че ги спестявах само за ваканции или нещо такова. Дори четейки това, аз съм вдъхновен да ги опаковам за закуски в движение всеки ден! Благодаря ви, че винаги изразявате с думи това, което чувствам! 😊😊

Както винаги, страхотен пост Кайли! 👍🏼

Много обичам този пост, Кайли. Боже, ти имаш такъв дар и Господ наистина ти е дал мъдрост как да се ориентираш във всичко това. Благодаря ви много за писането! Опитвам се да започна да правя това с бисквитено тесто и десерти като цяло и това наистина помага.

Толкова се радвам да чуя това, Ревека!

Еха! Това е толкова полезно. Чувствам, че тази публикация е написана специално за мен. Невероятно е, че някой се справя с точно същия проблем, който съм преживял. Определено опитвам този подход! Благодаря!

В момента чета всички ваши публикации! Обичам това! Може да се наложи да опитам това като ново за интуитивното хранене. Благодаря за споделянето!