Бавно и стабилно печели състезанието за отслабване, но бавно и стабилно го прави и когато става въпрос за нискокалорични ястия. Изчистете от праха бавната готварска печка и пригответе тези ястия - пълни с вкус, фибри и протеини и всичко под 400 калории.

калории

1. Скуош, сладък картоф, морков и супа от бял боб

Може да звучи сложно, но тази сезонна супа за бавно готвене изисква само осем съставки! Предлага над 14 грама протеин на порция от 272 калории.

2. Гювеч за закуска през нощта

Пригответе закуска в бавната си печка предната вечер и се събудете от този вкусен гювеч с ниско съдържание на въглехидрати, който може да ви храни за една седмица! Всяка порция съдържа 375 калории и 21 грама протеин за пълнене.

3. Пикантно пилешко чили

Чили е една от най-често срещаните рецепти за бавно готвене, а тази, приготвена със смляно пиле и боб, със сигурност ще задоволи, без да нарушава банката с калории - това е само 324 калории на порция. Това ястие е направено с помощта на холандска фурна на печката, но лесно можете да адаптирате тази рецепта да бъде направена в бавна печка; просто го дръжте на ниско ниво.

4. Сладко-кисело пиле с ниско съдържание на калории

С 48 грама протеин и по-малко от 350 калории на порция, това здравословно приемане на любимото китайско ястие е така много по-добре от Panda Express!

5. Кокосово къри от нахут със сладки картофи

Бавните готварски печки не са само за ябълково пюре и строганов! Опитайте нещо малко по-екзотично за следващата си здравословна вечеря. . . това къри от нахут е точно това, и под 400 калории, когато се сдвоява с кокосов ориз.

6. Пиле в мексикански стил

За здравословно, богато на протеини ястие, което не разчита на млечни продукти за вкус, опитайте тази вкусна рецепта за пиле в мексикански стил, пълна с пресни съставки за 381 калории.

7. Супа от леща с тиквени орехи

След като приключите с приготвянето на осем порции от тази веганска супа от тиква и леща, можете да замразите остатъците за дъждовен (или изключително натоварен!) Ден. Всяка купа е малко над 250 калории.

8. Югозападна супа от три боб и ечемик

Тази рецепта е пълна с три различни богати на фибри боб - черен, бъбречен и страхотен северен. Тези малки скъпоценни камъни плюс ечемик правят една пълнеща купа, която е само 205 калории на вкусна порция

9. Нискокалорично говеждо и зеленчуково яхния

Палео диетите ще харесат тази яхния от говеждо и зеленчуци, която изисква само 20 минути време за подготовка преди бавно готвене до съвършенство. Всяка порция е 265 калории.

10. Лесен пилешки фахитас

Тези вкусни пилешки фахити на практика се приготвят за лесна, нискокалорична вечеря, която е идеална за натоварени делнични дни. Рецептата прави четири порции по 233 калории всяка. И споменахме ли, че имате нужда само от пет съставки за фахитите? Вижте. Толкова е лесно.

11. Турция Чили

Това пуешко чили без боб е с ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на протеини и аромат. Всяка порция съдържа само 233 калории.

12. Веган сплит грах и сладка картофена супа

Можете да направите това на котлона много по-бързо, но това е и чудесна рецепта за бавно готвене, ако имате време да го готвите, докато сте на работа. Приготвена с разцепен грах, целина и сладки картофи, тази обилна супа е само 254 калории на порция.