Присъединихте ли се с радост към програмата Free Watchers Watchers, вярвайки, че списъкът от 200 интелигентни храни с нулева точка означава край на глада ви? Край на скуката да ядеш едни и същи стари неща отново и отново?

Знам, че го направих. Трябва да призная, бях толкова развълнуван от този списък с храни с нулева точка, че ми лигави! Постигнах голям успех с тази програма, но това със сигурност не е вярно за всички.

Първо, нека признаем, че всички сме различни. Това, което работи за един човек, няма да работи за някой друг.

Между другото, като говорим за това какво работи, прочетохте ли хака ми за това как добавих едно малко нещо към програмата Freestyle? Проверете го тук и разберете как съм свалил 30 килограма на един момент!

И така, защо програмата Freestyle работи толкова добре за някои хора, но не и за други? Разбрах го и нека ви кажа, това не е онази безкрайна чиния броколи.

Списъкът с нулеви точки на храните

Ако прегледате списъка с храни с нулева точка, не може да се отрече, че той е пълен със здравословни, полезни храни. Добре, нищо лошо в това.

Всъщност цялата идея зад списъка с нулеви точки е да ви накара да ядете повече от здравословните, пълноценни храни, които трябва да са в основата на всеки добър хранителен план.

Weight Watchers заявява, че повечето хора ще ядат само ограничени количества от тези храни, дори ако им се предлагат неограничени количества.

Ако се замислите, това е вярно за повечето от нас. Можете да бъдете прекалено сити, за да хапнете дори още една хапка от този гювеч със зелен фасул, но ако някой отпие картонена кутия сладолед? Защо винаги има място за сладолед, но не и зеленчуци?

Вярвам, че основната причина, поради която някои хора се провалят в програмата Freestyle, се свежда до едно малко нещо.

Позволете ми да ви кажа какво е това:

Храните с нулева точка НЕ ​​СЕ РАВНЯТ НА НУЛОВИ КАЛОРИИ!

Макар че е вярно, че повечето от нас няма да ядат безкрайни чинии тиква, има много хора, които могат и ядат безкрайни купи чили, препечен боб, бъркани яйца и гръцко кисело мляко.

Всичко това са полезни храни, които са полезни за вас, храни като царевица и боб са с високо съдържание на въглехидрати, което означава високо съдържание на калории.

Още по-лошо, някои от Храните с нулева точка се използват за приготвяне на наистина висококалорични храни. Виждали ли сте онази много популярна рецепта за чийзкейк с нулева точка? Технически, това са само 4 точки свободен стил за цялата торта, които бих могъл напълно да ям на едно заседание. Някаква идея за броя на калориите? 800! 800 калории в този малък чийзкейк. Еха.

поради
Технически този чийзкейк е под 1 Freestyle Smartpoint, но е с почти 150 калории! Цялата торта е 4 SmartPoints, но 800 калории!

Наблюдатели на тегло в миналото

Ако сте член на Weight Watchers от поне 2 години, тогава вероятно сте запознати с много съвети, които компанията е дала. Един от най-популярните беше „Яжте всичките си точки всеки ден!“

Идеята зад това беше, че те не искаха да огладнеете, като спестявате точките си, така че да можете да преядете по-късно.

Причината, поради която изтъквам това, е, че прочетох много оплаквания относно програмата Freestyle, които са сами:

„Ям много храни с нулева точка и никога не надхвърлям дневната си граница за интелигентни точки, така че защо не отслабвам?“

И в това се крие проблемът. Не само, че ядете ВСИЧКИте си определени интелигентни точки, но вие ядете засищането си от нулеви точки храни. Накратко, това означава, че консумирате НАЧАЛО твърде много калории.

Да, ядете здравословни калории, за да сте сигурни, но калориите все пак са калории.

Съвети за използване на програмата Freestyle

Първо, искаме да подчертаем, че яденето на зеленчуци НЕ е проблемът. Моля, продължете да ядете толкова зеленчуци, колкото искате.

Най-лесният начин да използвате програмата Freestyle е първо да се съсредоточите върху вашите Smartpoints. Продължете да ядете вашите Smartpoints всеки ден, НО когато сте гладни между храненията или ако не се чувствате доволни след хранене, изберете да ядете умерено количество (освен зеленчуците му) от нещо от списъка с нулеви точки.

Още един съвет за програмата Freestyle? Ако имате останали точки и не сте гладни? НЕ ИЗПОЛЗВАЙТЕ ИХ! Всъщност можете да получите цялото хранене, от което се нуждаете, с 10 точки по-малко от разпределението. Все пак ще получите синята си точка, не се притеснявайте, но старите дни на „изяждайте всичките си точки“ са приключили!

Ако искате да знаете точно колко калории приемате всеки ден, придържайте се към своите храни Smart Point за един ден, измервайте количествата, които ядете, и запишете броя на калориите в края на деня.

Сега яжте колкото искате нулеви точки, заедно с вашите интелигентни точки за един ден. Запишете точно колко ядете и разберете калориите.

Вижте разликата в калориите между двете. Обещавам, че ще бъдете шокирани.

Долния ред

Нулеви точки не означава нулеви калории. В края на деня броят ви калории трябва да е по-малък от броя на калориите, които въвеждате, за да отслабнете!

Хранете се от списъка с нулеви точки на храни умерено и наблюдавайте как теглото ви започва да спада още веднъж.

  • КАЛКУЛАТОРИ И ИНСТРУМЕНТИ.
  • НОВИЯ калкулатор за храна и добавки MyWW
  • WW калкулатор за свободен стил
  • Калории, необходими за отслабване
  • Точки за наблюдатели на тегло
  • Кето калкулатор
  • НОВ визуален хак за отслабване
  • Калкулатор на индекса на телесна маса
  • Калкулатор за изгаряне на калории
  • Проследяване на тегло
  • Конвертор на лири в килограми
  • ПРЕГЛЕДИ НА ДИЕТА.
  • Топ 10 диети 2019
  • WW Freestyle Free
  • НОВО MyWW
  • WW Свободен стил
  • Диета с ниско съдържание на въглехидрати
  • Кето диетата
  • Свят за отслабване
  • Приготвяне на храна
  • Прекъсващо гладуване
  • Аткинс 40
  • Диабетна диета
  • 21-дневна корекция
  • Палео диетата
  • Цели 30
  • Вегетарианска диета
  • Средиземноморска диета
  • СТАТИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
  • WW Свободен стил ХАК
  • Изгарящи мазнини храни
  • Яжте мазнини, за да губите мазнини
  • Моите тайни храни за отслабване
  • Загубите мазнини и се ослабете в 15 лесни стъпки
  • Яжте и упражнявайте за вашия тип тяло
  • Как да броим калории
  • Хирургия за отслабване
  • ЗДРАВЕ И ЗДРАВЕ.
  • Всяко време е време за детоксикация
  • Пиене на повече вода
  • Зелен сок
  • Дефицит на магнезий
  • ИСТОРИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
  • Tammy T -160 lbs
  • Lalaine "LadyL" -80 lbs
  • Барбара "Люляк" -188 lbs
  • СЪВЕТИ И ВДЪХНОВЕНИЕ.
  • 30 страхотни съвета за отслабване
  • Вдъхновяващи цитати
  • ЗДРАВИ РЕЦЕПТИ.
  • Сан Чой Лък
  • Филе от пиле и зеленчуци
  • Хрупкава риба тон