Стомахът ви подува ли се толкова много след ядене, че се мъчите да закопчаете гащите? Или може би се събуждате с плосък корем, само за да изглеждате бременна в 6-ия месец до края на деня! Ако се борите редовно с подуване на корема и газове, знаете колко неудобно, смущаващо и дори болезнено подуване на корема може да бъде. Това може да попречи на вашия социален живот и самочувствие и може да бъде лоша новина за здравето ви като цяло, ако не бъде адресирано правилно.

Истината е, че всяко подуване е признак на възпаление в червата. В моята практика открих, че причина номер 1 за подуване е чревната инфекция, известна като SIBO, или бактериален свръхрастеж в тънките черва. Този вид бактериален свръхрастеж изисква определен пробиотик, който да ви помогне да поддържате здравословен баланс на микрофлората в червата.

Знам, че преодолявайки SIBO, можете да се сбогувате с подуването и да започнете да се чувствате най-добре!

Какво е SIBO?

В червата ви живеят трилиони микроорганизми, които играят роля в храносмилателната ви функция и здравето на имунната система. Дори настроението ви е засегнато! Повечето бактерии в храносмилателния тракт се намират в дебелото черво и дебелото черво. Малко количество живее в тънките черва.

Когато нещо причини дисбаланс в червата (известен като дисбиоза), бактериите в дебелото черво и дебелото черво могат да прераснат в тънките черва. Това може да доведе до всякакви опустошения в храносмилането и скоро да се превърне в проблем с цялото тяло.

10 знака, които притежавате SIBO

1. Газове, подуване на корема и диария

2. Коремна болка или спазми

3. Запек (много по-рядко от диария)

4. Диагностика на синдром на раздразнените черва (IBS) или възпалително заболяване на червата (IBD)

5. Хранителни непоносимости като глутен, казеин, лактоза, фруктоза и по-специално непоносимост към хистамин

6. Хронични заболявания като фибромиалгия, синдром на хронична умора, диабет, нервно-мускулни разстройства и автоимунни заболявания

7. Недостиг на витамини и минерали, включително витамини А, В12, D и Е

8. Малабсорбция на мазнини (означава се от бледи, обемисти и неприятни изпражнения)

9. Розацея и други кожни обриви

Причини за SIBO

Основните виновници за разработването на SIBO включват:

  • Диети с високо съдържание на захар, алкохол и въглехидрати (които хранят бактериите)
  • Хипотиреоидизъм, което може да забави метаболизма ви и да причини натрупване на бактерии в тънките черва
  • Ниска стомашна киселина, което води до несмляна храна, която храни бактериите
  • Определенолекарства които нарушават микробиома ви, включително антибиотици, контрол на раждаемостта, блокиращи киселината лекарства и стероиди
  • Стрес, което бърка в храносмилането ви и причинява дисбиоза
  • Физически препятствия в червата, което може да доведе до необичайно натрупване на бактерии, като дивертикули или белези от операции или болест на Crohn
  • Дисмотилитет причинени от диабет, склеродермия или неврологични състояния като Паркинсон, ALS или множествена склероза
причината

Как причинява подуване на корема SIBO?

Разрасналите се бактерии в червата се хранят с несмляната храна в тънките черва - по-специално въглехидратите. Този процес на хранене ферментира въглехидратите и произвежда водороден газ като страничен продукт.

На свой ред този водород може да храни едноклетъчни организми в тънките черва, известни като археи. След това те произвеждат газ метан като страничен продукт. Така че, когато имате SIBO, имате излишни нива на водород, метан или и двете в храносмилателната система.

Ефектът от целия този излишен газ в червата е точно такъв, какъвто може да си представите: силно подуване, оригване и метеоризъм. Това може да превърне нещо толкова просто като излизането на вечеря с приятел в неприятно, стресиращо събитие.

Добрата новина е преодоляването на SIBO и възстановяването на микробния баланс в червата може да премахне подуването на корема и други разочароващи симптоми. Можете отново да се насладите на безгрижни ястия с приятелите и семейството си.

Как да лекуваме SIBO и да прогоним подуването завинаги

Диагностицирането на SIBO може да се извърши с подходящите тестове. Често обаче определях наличието на SIBO, като внимателно оценявах симптомите. След като разберете, че SIBO причинява подуване и GI дистрес, препоръчвам да следвате 3-стъпков подход. Това ще овладее бактериите и ще възстанови естествения баланс на червата ви.

Трите стъпки за премахване на SIBO са:

Стъпка 1: Гладувайте обраслите бактерии

Първо премахнете храните, които хранят бактериите в тънките черва - а именно захар, алкохол и въглехидрати. В допълнение към обичайните заподозрени, като хляб, бисквитки, сладкиши и коктейли, ще искате да премахнете сложните въглехидрати, включително пълнозърнести храни и бобови растения. Тези храни се разграждат до захар в червата, като хранят бактериите точно както би направила обикновената захар.

Вместо това ще ядете много зеленчуци без скорбяла, листни зеленчуци, постни протеини и здравословни мазнини с минимални плодове. Плодовете са добър вариант с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на захар, ако трябва да задоволите сладкия си вкус.

Стъпка 2: Подрязвайте бактериите

В моята практика обикновено използвах антибиотиците Xifaxan и Neomyacin за атака на лошите бактерии. Xifaxan е по-ефективен срещу SIBO, доминиращ от водород, а Neomyacin има тенденция да бъде по-успешен с SIBO, доминиращ от метан. Тези антибиотици действат изключително добре, за да унищожат патогенните бактерии с най-малко разрушаване на добрите ви бактерии.

Също така съм помогнал на хиляди хора успешно да лекуват SIBO у дома. За самолечение препоръчвам Microb-Clear®. Това е смес от магнезиев каприлат, берберин и екстракти от трибулус, сладък пелин, берберис, мечо грозде и черен орех.

Тези съставки убиват бактериите по естествен път. Въпреки че те не са специфични за патогенните бактерии и могат да нарушат вашите добри бактерии, те не са толкова сурови като широкоспектърните антибиотици. Те могат напълно да унищожат както добрите, така и лошите бактерии. Microb Clear® е много по-естествен и нежен подход.

Стъпка 3: Възстановете добрите си бактерии

И накрая, ще искате да възстановите добрите бактерии в червата. Това ще ви помогне да поддържате силна имунна система, както и оптимално храносмилане и усвояване на хранителни вещества. Трябва да бъдете внимателни, когато лекувате SIBO, тъй като приемането на определени пробиотици може просто да хвърля гориво в огъня.

Това е така, защото видовете бактерии, участващи в SIBO, обикновено са лактобацили или бифидобактерии. По-голямата част от пробиотичните добавки там съдържат същите тези щамове. Тези пробиотици могат да бъдат полезни за тези, които нямат SIBO. Ако имате SIBO, те могат да подхранват свръхрастежа и да забавят напредъка ви.

Поради тази причина, докато се занимавате със SIBO, препоръчвам да използвате почвен пробиотик като Primal Earth®. Съдържа бактериални щамове, образуващи спори, които няма да колонизират тънките черва.

Вместо това тези издръжливи пробиотици имат семеподобна структура, която ги предпазва от стомашна киселина, жлъчни соли и храносмилателни ензими. Това им позволява да оцелеят в пътуването през стомаха ви. Те ще се отправят направо към дебелото черво и дебелото черво, където могат да поддържат жизнено здраве.

Приемам пробиотици Primal Earth® всеки ден в допълнение към редовната си пробиотична добавка. По този начин мога да се уверя, че поддържам здравословен баланс на бактерии в червата.

Връщането на здравето ви и поставянето на дънките ви е само на три прости стъпки. Когато започнете да изчиствате тялото си от SIBO, ще разберете, че подуването на корема, което сте изпитвали, НЕ е нормално. Също така ще започнете да се наслаждавате за пореден път без страх от газове, спазми и раздуване на корема.

Актуализирано на: 7 септември 2020 г. Публикувано на: 12 септември 2018 г.

Ейми Майърс, д-р

Ейми Майърс е два пъти автор на бестселъри в Ню Йорк Таймс и международно признат лекар по функционална медицина. Д-р Майърс е специализиран в овластяването на хората с автоимунни, щитовидни и храносмилателни проблеми да обърнат състоянието си и да си върнат здравето. Освен това тя е съпруга, майка и успешен основател и главен изпълнителен директор на Amy Myers MD ® .

Започнете пътуването си към оптимално здраве!

  • 5 храни за намаляване на газовете и подуването на корема (и 5, които го влошават)
  • Знаете ли какво всъщност причинява вашата IBS?
  • 5 Лекарства, които могат да причинят изтичане на червата
  • Трябва ли да приемате храносмилателни ензими?
  • Може ли полуелементна диета да ви помогне да победите упоритите SIBO?
  • 8 естествени начина за облекчаване на болката в корема