повече

АКО КРИЗИРАТЕ минало цвекло в салата, обратно. Те са изключително добри за вас. Цвеклото е богато на естествено срещащи се нитрати, химикали, които разширяват кръвоносните съдове, които могат да понижат кръвното налягане, като същевременно увеличават богатия на кислород приток на кръв към мозъка и мускулите, казва Шарлот Капертън-Килбърн, регистриран диетолог и директор по спортно хранене в Колежа на Чарлстън, в Южна Каролина.

Оказва се, че дори обикновените гъби имат магически свойства

--> Те също могат да помогнат на вашата тренировка. Британски изследователи установиха, че сокът от цвекло може да намали болезнеността на мускулите при интензивни упражнения. И проучване, публикувано в Nutrients, сочи, че сокът може да повиши сърдечно-съдовата ефективност: Футболистите, които са пили концентриран сок, са избягали по-далеч, като същевременно поддържат пулса си стабилен.

Може ли канабисът да бъде новият инструмент за възстановяване след тренировка?

Освен това червеният цвят означава още една сила. Той идва от беталаини - мощни антиоксиданти, които се борят със свободните радикали и възпаленията, свързани с хронични заболявания като рак и сърдечни заболявания. А цвеклото е натъпкано с калий, фибри и фолиева киселина, за да ви помогне да защитите вашия тикер и мозъка.

Намалете 16 унции сок няколко часа преди вашата тренировка, казва Капертън-Килбърн. И се опитайте да добавите няколко порции цвекло към седмичното си въртене на зеленчуци.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!