Дона Мъри, RN, BSN има бакалавърска степен по медицински сестри от университета Rutgers и в момента е член на Sigma Theta Tau, Обществото за чест на медицинските сестри.

Мередит Шур, доктор по медицина, FACOG, е сертифицирана от специалисти по акушерство и гинекология, както и сертифициран медицински експерт.

гърдите

Медицинският термин за увиснали гърди е птоза. Промените в гърдите като птоза се случват естествено с възрастта. Но много други фактори могат да доведат до свиване на гърдите. Ето какво трябва да знаете за причините, профилактиката и лечението на увисналите гърди.

Възраст, когато гърдите започват да увисват

Няма конкретна възраст, в която можете да очаквате гърдите ви да започнат да увисват. Жена на двадесет години може да има увиснали гърди, докато жена на четиридесет години все още може да има оживени гърди.

Тъй като много неща допринасят за проницателността, жените я изпитват по различно време. Разбира се, възрастта в крайна сметка се превръща във фактор за всички жени. U

Ако успеете да избегнете увисналите през тридесетте и четиридесетте години, най-вероятно ще започнете да забелязвате загубата на еластичност и пълнота в гърдите си, докато преминавате през хормоналните промени в менопаузата.

Причини

Връзките в гърдите ви, наречени връзки на Купър, повдигат и поддържат гърдите ви. С течение на времето тези връзки могат да се разтегнат и да предизвикат увисване на гърдите. Разхлабената кожа или загубата на еластичност на кожата също може да доведе до увиснали, издути цици.

Много неща могат да повлияят кога ще се случат тези промени или степента на увисване, която ще изпитате. Ето някои от причините за увисналите гърди.

  • Земно притегляне: Гравитацията работи срещу вас всеки ден. Докато дърпа гърдите ви надолу, той се напряга и разтяга връзките на гърдите ви.
  • Размер и форма: По-малките гърди с по-заоблено дъно са склонни да държат формата си по-добре от по-големите или тесни гърди. По-големите гърди също са по-склонни да се поддадат на гравитацията преди по-малките гърди. U
  • Индекс на телесна маса: Жените с по-висок индекс на телесна маса (ИТМ) са склонни да имат по-големи гърди от жените с по-нисък ИТМ.
  • Загуба или наддаване на тегло: Напълняването или отслабването на голяма част от теглото, особено бързо, може да промени формата на гърдите ви и да разтегне или свие кожата около тях.
  • Пушене: Пушенето кара кожата да губи еластичност, така че пушачите са по-склонни да развият увиснали гърди. U
  • Генетика: Наследствеността и гените, които получавате от семейството си, играят роля в размера и формата или гърдите, силата на връзките на Купър и телесното ви тегло.
  • Брой бременности: Колкото повече деца имате, толкова по-изпънати ще станат гърдите ви.
  • Упражнявайте без подкрепа: Упражнението, което включва много движение на гърдите, може да натовари допълнително гръдните връзки. Ако гърдите, особено големите гърди, нямат подходяща опора, това може да доведе до разтягане на връзките и увисване на гърдите.
  • Възраст: Възрастта в крайна сметка настига всички. За съжаление увисването е само нормална част от процеса на стареене, особено след менопаузата, когато хормоналните промени могат да повлияят на структурата и обема на тъканта на гърдата.

Предотвратяване

Тъй като има толкова много фактори, които допринасят за увисването, не можете напълно да го предотвратите. Има обаче някои неща, които можете да направите, за да се опитате да предпазите гърдите си да не потъват надолу толкова дълго, колкото можете.

  • Практикувайте добра стойка. Когато се мърдате и имате лоша стойка, вие давате на гравитацията повече възможност да дърпате гърдите си. Но стоенето или седенето в добра позиция с изправен гръб и рамене назад може да помогне за поддържане на гърдите и дори да ви даде естествено повдигане.
  • Поддържайте здравословно тегло. Яжте добре балансирана диета, упражнявайте се малко и се опитайте да не наддавате или отслабвате твърде бързо.
  • Пии много вода. Поддържайте кожата си здрава и хидратирана, за да се опитате да запазите нейната еластичност.
  • Не пушете. Откажете или не започнете да пушите. Това не е здравословно за вас или гърдите ви.

Може ли сутиенът да предотврати увисването?

Няма изследване, което да казва, че сутиенът може да предотврати увисването. Много жени обаче вярват, че носенето на удобен, поддържащ сутиен може да помогне за задържане на гърдите и евентуално да предотврати изпъването на връзките, особено ако тренирате или имате големи гърди. U

От друга страна, някои жени вярват, че сутиените причиняват увисване и че ако не носите сутиен, връзките в гърдите ви ще станат по-здрави. Едно френско проучване установи, че излизането без сутиен не води до увисване и дори може да подобри стегнатостта на гърдите.

Важно е да се отбележи, че авторът на това проучване признава, че то е малко и не представлява жени от всички възрасти и видове гърди. Той заявява, че жените, които са по-възрастни, с наднормено тегло или са имали деца, не трябва непременно да се отказват от носенето на сутиен.

Има ли упражнения за предотвратяване или подобряване на увисването?

Гърдите не са изградени от мускули, но зад гърдите има мускули в гърдите. Сега няма упражнения, които могат да направят увисналите гърди отново жизнени.

Но можете да изградите и тонизирате гръдните мускули и горната част на тялото, за да подобрите външния вид на гърдите си и да подобрите цялостното си здраве. Упражненията за гръдните мускули включват лицеви опори, гръдни преси и къдрици на пеперуди.

Бременност и кърмене

Въпреки че кърменето е склонно да носи голяма доза вина за увисналите гърди, не само кърменето кара гърдите да увисват. Отпускането всъщност е резултат от бременност и други влияния.

Гърдите преминават през много промени по време на бременност и растат по-големи, за да се подготвят за кърмене. След това, след раждането на вашето бебе, кърмата запълва гърдите ви, разтягайки кожата още повече.

След като отбиете детето си и кърмата изсъхне, гърдите ви може да изглеждат по-малки, по-малко пълни и дори увиснали. Разбира се, тези промени в гърдите могат да се случат дори ако решите да не кърмите.

След бременност и кърмене гърдите могат да се върнат по начина, по който са били преди, да останат по-големи или да станат по-малки. Ако тъканите на гърдите се свият, но кожата остане опъната, гърдите ще изглеждат увиснали. Ето няколко съвета, за да се опитате да сведете до минимум ефектите от бременността и кърменето върху гърдите си.

  • Носете поддържащ сутиен за кърмачки през деня и през нощта, докато сте бременна и кърмите. Сутиенът за кърмене осигурява подкрепа на връзките в гърдите ви, когато те растат и стават тежки с кърмата.
  • Останете в рамките на насоките за наддаване на тегло по време на бременност. Колкото повече тегло напълнявате по време на бременност и докато кърмите, толкова по-големи и разтегнати могат да станат гърдите ви. След това, по-късно, когато искате да отслабнете, разтегнатата кожа е по-вероятно да увисне.
  • Използвайте безопасен овлажнител върху гърдите си. Здравата, овлажнена кожа може да отскочи по-добре от сухата кожа. Просто не забравяйте да изберете продукт, който е безопасен за кърмещи майки, или попитайте Вашия лекар за препоръка.
  • Опитайте се да отслабнете бавно бременността си. Когато отслабнете бързо, това не дава възможност на кожата ви да се свие заедно със загубата на тегло. Кожата може да виси и да изглежда увиснала. По-здравословно е да отслабвате бавно. Освен това по-бавната загуба на тегло дава на кожата време да се стегне, докато тялото ви намалява по размер.
  • Не пушете. Ако пушите, опитайте се да откажете. Пушенето не само допринася за отпуснатата кожа, но е и опасно както за вас, така и за вашето бебе.

Инволюция на гърдата

Инволюцията е връщането на гърдите по начина, по който са били преди бременността и кърменето. Около шест месеца след като спрете да кърмите, гърдите ви трябва да изглеждат подобни на предишния си размер и форма, въпреки че може да са малко по-малки или по-големи от преди.

След отбиването някои жени изпитват по-голяма степен на инволюция от други.

Понякога тъканите на гърдата, които произвеждат кърма, се свиват докрай, но кожата около гърдата остава същата. В този случай гърдите могат да загубят формата си и да изглеждат издути.

Тежката инволюция на гърдите може да е козметична грижа, но не е медицински проблем. Когато решите да имате друго бебе, тъканта на гърдата ви отново ще расте и ще произвежда кърма. Ако не забременеете отново, гърдите ви може да станат по-пълни и да се върнат в предишната си форма. Въпреки това може да отнеме няколко години.

Пластична операция

Ако сте недоволни от загубата на гъвкавост в гърдите с напредване на възрастта или след бременност и кърмене, може да помислите за пластична хирургия. Увеличаване на бюста или повдигане на гърдите са две процедури, които могат да възстановят формата и размера на гърдите ви.

Имайте предвид, че ако все още сте в детеродна възраст и бихте искали да имате дете или повече деца, операцията на гърдата може да попречи на кърменето в бъдеще. Обсъждането на тази тема с вашия пластичен хирург е важно.

В свят, в който жените са овластени, силни, интелигентни и лидери във всяка област, красотата е нещо, с което мнозина все още се борят. Всички жени са красиви, но определението на всяка жена за красота може да оформи нейния образ и самочувствие. Всеки иска да изглежда и да се чувства добре, но когато огледалото показва тяло, различно от представата за красота, видяна по телевизията или в списания, може да е трудно.

Дума от Verywell

Не винаги е лесно да приемете промените в тялото и гърдите си с течение на времето. Но се опитайте да запомните, че това, което виждате по телевизията или списанията, не представлява повечето естествени жени. Те са нереалистични образи. И между фотошопа и ретуширането те често дори не са реални.

Би било чудесно, ако можете да намерите мир в тялото, което ви е дало детето ви, или ако нямате дете, тялото, което ви е довело до точката в живота ви, в която сте сега. Но ако наистина сте нещастни, можете да говорите с Вашия лекар. Добре е да правите това, което трябва, за да се чувствате добре със себе си. По този начин можете да се съсредоточите върху това да бъдете най-здравите и щастливи, каквито можете да бъдете.