Хипотиреоидизмът може да бъде труден за управление, тъй като храната, която консумирате, оказва влияние върху ефективността на Вашето лечение. Въпреки че храната или добавките няма да излекуват проблема изцяло, комбинирането им с лекарства ще има положително въздействие.
В Индия най-малко 42 милиона души се борят с хипотиреоидизъм, поради което е важно всеки да знае какво трябва да консумира и какво да избягва.
Съдържание
- Хипотиреоидизъм - какво е това?
- Обхват на хипотиреоидизма
- Причините за хипотиреоидизъм
- Симптоми на хипотиреоидизъм
- Лечение на хипотиреоидизъм
- Храни за ядене с хипотиреоидизъм
- Диета за хипотиреоидизъм
- Храни, които трябва да се избягват с хипотиреоидизъм
- Обобщение
- Често задавани въпроси (ЧЗВ)
Хипотиреоидизъм - какво е това?
Преди да скочите в това, което е полезно за тялото ви и кое не, първо трябва да разберете хипотиреоидизма. Седейки близо до дъното на врата си, жлезата с формата на пеперуда е щитовидната жлеза.
Жлезата освобождава хормоните на щитовидната жлеза в кръвта ви, след като получи хормона, стимулиращ щитовидната жлеза (TSH) от хипофизната жлеза. Той ще изпрати този сигнал, когато нивото на хормона на щитовидната жлеза е ниско в тялото ви.
Въпреки това, когато щитовидната жлеза не отделя хормона, дори след стимулация, това е състояние, известно като първичен хипотиреоидизъм. В повечето случаи хипотиреоидизмът се дължи на тиреоидит на Хашимото, който е автоимунно заболяване. Поради това заболяване имунната система започва да се насочва към щитовидната жлеза.
Другият тип е известен като вторичен хипотиреоидизъм, състояние, при което хипофизната жлеза не функционира правилно, поради което тя не освобождава TSH.
Обхват на хипотиреоидизма
Нормалният диапазон за нивата на TSH е между 0,4 и 4,0 милиона международни единици на литър. За тези, които вече се лекуват от разстройство на щитовидната жлеза, тези нива трябва да бъдат в диапазона от 0,5-3,0 милиона международни единици на литър.
Стойност над нормалния диапазон показва недостатъчна активност на щитовидната жлеза. Това е признак на хипотиреоидизъм. В такива случаи хипофизната жлеза започва да отделя повече TSH, за да се опита да го стимулира.
Ако нивата на TSH са под нормалните граници, това означава, че щитовидната жлеза е слабо активна. Това състояние се нарича хипертиреоидизъм. В този случай хипофизната жлеза произвежда по-малко TSH.
Причините за хипотиреоидизъм
Ето осем възможни причини, които са отговорни за хипотиреоидизма:
1. Вроден хипотиреоидизъм
Понякога бебетата се раждат с вроден хипотиреоидизъм, състояние, при което нямат щитовидна жлеза или тя функционира неправилно. По-голямата част от времето новородените наследяват това състояние от членовете на семейството си, които имат автоимунни заболявания. Въпреки това, бебетата изглеждат нормални след раждането, което прави важно провеждането на скрининг на щитовидната жлеза.
2. Неадекватно упражнение
Трябва да спортувате редовно, за да управлявате неврологичната си функция, свързана с хормоните и хроничния стрес. Упражненията ви помагат да спите по-добре, да поддържате здравословно тегло и да намалите стреса. Това са някои от рисковите фактори, отговорни за хипотиреоидизма.
3. Възпаление на червата
Когато средата в червата ви е нездравословна, това увеличава хранителния дефицит. В същото време той също така увеличава автоимунните атаки в тялото ви, което не е добър знак. Ако сте чувствителни към млечни продукти и глутен или страдате от алергии, има голям шанс да получите възпаление на червата.
Други причини, които оказват влияние върху здравето на червата, са дисбалансът на бактериите, претоварването с токсини в диетата на човек и излишните нива на стрес. В резултат на това малките частици в червата ще влязат в кръвта през малки отвори. Тялото ви реагира чрез прилив на автоимунни атаки, което има огромно отрицателно въздействие върху тялото ви.
4. Липса на жизненоважни хранителни вещества в диетата
Въпреки че това е изключително рядко, има шанс вашата диета да не осигурява достатъчно количество хранителни вещества като селен и йод. Тъй като тези хранителни вещества са отговорни за функционалността на щитовидната жлеза, всеки недостиг може да доведе до нарушения.
По същия начин тези хранителни вещества предпазват тялото ви от други проблеми. Например, ако има силен дефицит на селен, има голям шанс да страдате от тиреоидит. Той спира глутатиона, силен антиоксидант, да бъде активен. Глутатионът е отговорен за борбата с възпалението и оксидативния стрес.
5. Лекарства
Има многобройни лекарства, които са отговорни за добавяне към симптомите на хипотиреоидизъм. Например, литият се използва от лекарите за лечение на специфични психиатрични разстройства. Също така, лекарствата, които консумирате за сърдечни заболявания и рак, могат да намалят производството на тиреоиден хормон, който причинява хипотиреоидизъм.
6. Бременност
По време на бременността жените произвеждат изключително големи количества хормони на щитовидната жлеза. Ако лекарите не лекуват това състояние, това увеличава шансовете за прееклампсия, преждевременно раждане и спонтанен аборт. След раждането спадът в производството е доста бърз, което причинява следродилен тиреоидит.
В повечето случаи симптомите на това заболяване изчезват в рамките на 12 до 18 месеца. Има обаче ситуации, когато това води до вечен хипотиреоидизъм.
7. Лъчева терапия
Когато се диагностицира рак на шията или главата, като левкемия или лимфом, най-честата форма на лечение е лъчетерапията. Недостатъкът на това лечение обаче е, че влияе на щитовидната жлеза, като спира или забавя производството на хормони на щитовидната жлеза. В края на лечението е вероятно човек да бъде засегнат от хипотиреоидизъм.
8. Хирургия
В случай на проблеми с щитовидната жлеза, лекарят може да избере да отстрани самата жлеза, за да предотврати усложнения в бъдеще. Поради това човек може да страда от хипотиреоидизъм, което прави приемът на лекарства необходимост.
Ако обаче по време на операцията е била отстранена само малка част от щитовидната жлеза, има вероятност тя да произведе някои от хормоните.
Симптоми на хипотиреоидизъм
Признаците и симптомите на хипотиреоидизъм могат да варират в зависимост от тежестта на дефицита. Първоначално е възможно човек едва да забележи симптоми на хипотиреоидизъм, като умора и наддаване на тегло. Въпреки това, тъй като метаболизмът продължава да се забавя, може да се развият по-очевидни проблеми.
Ето някои от признаците и симптомите на хипотиреоидизъм:
- Умора
- Качване на тегло
- Повишена чувствителност към студ
- Запек
- Мускулна слабост
- Суха кожа
- Увеличена щитовидна жлеза (или гуша)
- Подпухнало лице
- Пресипналост
- Повишени нива на холестерол в кръвта
- Мускулни болки
- Болка, подуване или скованост в ставите
- Нередовни менструални периоди
- Изтъняваща коса
- По-бавен пулс
- Депресия
- Нарушена памет
Лечение на хипотиреоидизъм
Стандартното лечение на хипотиреоидизъм се нуждае от използването на синтетичния тиреоиден хормон левотироксин. Това помага да се възстановят необходимите хормонални нива и да се обърнат симптомите на хипотиреоидизъм.
Пациентът вероятно ще започне да се чувства по-добре скоро след започване на лечението. Лекарството постепенно понижава нивата на холестерола, които биха се повишили благодарение на болестите, и може да обърне наддаването на тегло, ако има такова.
Лечението с левотироксин вероятно ще бъде през целия живот. Тъй като обаче дозировката може да се промени, лекарят ще трябва да продължи да проверява нивата на TSH.
Храни за ядене с хипотиреоидизъм
Всеки човек с хипотиреоидизъм трябва в идеалния случай да следи вида на храната, която консумира. Ето списък с храни, които човек може да яде, докато се бори с разстройството:
1. Кокосово масло
Кокосовото масло осигурява капринова киселина, каприлова киселина и лауринова киселина, които ще поддържат метаболизма ви здрав, като същевременно повишават енергийните нива. Вашето тяло ще се чувства подхранено, благодарение на своите антибактериални, антиоксидантни и антимикробни свойства. Повишава имунитета ви, стабилизира кръвната захар и повишава издръжливостта и мозъчната функция.
2. Риба
Тъй като рибите осигуряват DHA и EPA, основни омега-3 мастни киселини, те балансират хормоните ви, като същевременно помагат на щитовидната жлеза да функционира правилно. Също така, когато получавате адекватни количества омега-6 и омега-3 мастни киселини, това намалява възпалението и засилва неврологичната функционалност.
3. Плодове
Тъй като хипотиреоидизмът има влияние върху храносмилането, трябва да консумирате диета с високо съдържание на фибри. Предимството на яденето на плодове е, че има положително въздействие върху здравето на сърцето и балансира нивата на кръвната захар. Също така, високите количества фибри ще ви накарат да се чувствате по-дълго време сити, което улеснява отслабването.
4. Пробиотици
Бактериите, присъстващи в храносмилателния тракт, са изключително важни за вашето благосъстояние. Когато имате здрави черва, това ще ви предпази от паразити, токсини, несмляна храна и други видове нашественици. Когато има дисбаланс в червата, тялото ви няма да може да абсорбира всички минерали и витамини. Също така, някои от бактериите произвеждат токсини, които са доста вредни.
Поддържайте околната среда в червата си здрава през цялото време, като консумирате пробиотици. Например трябва да имате кисело зеле, което производителят е ферментирал правилно за определен период от време. Стойте далеч от напоените с оцет, тъй като те не осигуряват същите ползи. Можете също така да имате чай от комбуча, кефир, кимчи и квас.
5. Водорасли
Един от най-добрите начини да вкарате йод в тялото си и да предотвратите всякакви недостатъци е да консумирате водорасли. Поставете си точка да имате водорасли по време на хранене, поне веднъж седмично. Тъй като можете да получите изсушените варианти на пазара, можете да ги добавите към различни ястия.
Диета за хипотиреоидизъм
Поддържането на диета е необходимо за всеки с хипотиреоидизъм. Съставихме диетичен план, който може да се следва от лица, страдащи от разстройство. Препоръчително е обаче човек да се консултира със сертифициран диетолог, преди да направи промени в диетата си.
| Време | Храна |
| 7:00 ч | Вода от семена от кориандър (1 чаша) Бадеми, накиснати за една нощ във вода (5 броя) |
| 8:30 ч | Poha с фъстъци (0.75 купа) Moong кълнове (0,5 katori) |
| 11:00 СУТРИНТА | Нар (0,5 чаша) |
| 13:30 | Ориз (0,5 купа) Приготвен Moong Dal с бутилка кратуна (1 катори) Извара, ниско съдържание на мазнини (0,5 чаша (8 fl oz)) Салата от цвекло (1 катори) |
| 17:30 | Печена махана (1 чаша) Зелен чай (1 чаена чаша) |
| 8:00 ВЕЧЕРТА | Namkeen Daliya (1 купа) Пълнен парвал (150 грама) Смесен зеленчук Raita (1 катори) |
| 22:00 ч | Обезмаслено мляко (1 чаша) |
Докато този диетичен план би работил за всеки с хипотиреоидизъм, тук можете да получите най-добрия индийски диетичен план за отслабване.
Храни, които трябва да се избягват с хипотиреоидизъм
Следните храни трябва да се избягват в случай на лица с хипотиреоидизъм:
1. Готрогени
Гойтрогените, присъстващи в определени храни, могат потенциално да намалят производството на хормони на щитовидната жлеза в тялото, когато се консумират сурови. Храните, които съдържат goitrogens, са предимно зелени, кръстоцветни зеленчуци. Някои от тях са:
- Брюкселско зеле
- Броколи
- Зеле
- Карфиол
- Руски кале
2. Глутен
Хипотиреоидизмът може да има връзки към основно автоимунно разстройство. Следователно, хората с хипотиреоидизъм могат да бъдат изложени на риск от развитие на други автоимунни заболявания, като цьолиакия.
Целиакия води до хронично възпаление и увреждане на тънките черва. Това се дължи до голяма степен на поглъщането на глутен. Глутенът е протеин, открит в пшеницата и други зърнени храни, като ечемик, овес и ръж.
Целиакия се лекува с диета без глутен. Хората, които имат автоимунен хипотиреоидизъм, могат да се опитат да изключат глутена от диетата си и да проверят дали има някакво подобрение в симптомите.
3. Соя
Изследователите предполагат, че соята може да повлияе на начина, по който тироидният хормон се произвежда в тялото. Едно публикувано казусно проучване показва как жената е развила тежък хипотиреоидизъм при консумация на здравословна напитка, съдържаща големи количества соя за около 6 месеца. Състоянието й обаче се подобри, след като спря да пие здравословната напитка и започна да приема лекарства за заместване на хормоните на щитовидната жлеза.
Някои популярни храни, които включват соя и трябва да се избягват в случай на хипотиреоидизъм, са:
- Соево мляко
- Тофу
- Соев сос
- Мисо
4. Преработени храни
Преработените храни са склонни да бъдат калорични и да предлагат малко хранителни ползи. Тези храни насърчават наддаването на тегло и трябва да се избягват в случай на хипотиреоидизъм. Преработените храни като бързо хранене, бисквитки, сладкиши и понички трябва да се държат на разстояние.
Обобщение
Поддържането на хипотиреоидизъм под контрол може да се разглежда като комбинирано усилие на лекарства и начин на живот. Необходимо е да се поддържа диета, като същевременно се гарантира, че се консумират необходимите лекарства. Поддържането на нивата на щитовидната жлеза в рамките на нормата е от съществено значение за поддържането на добро здраве.
Често задавани въпроси (ЧЗВ)
Симптомите на хипотиреоидизъм могат да се управляват с подходящ режим на хранене и упражнения и може да се активира нормалното функциониране на щитовидната жлеза. Въпреки това, може да са необходими лекарства в зависимост от множество фактори като възраст, нива на стрес, начин на живот и други метаболитни нарушения.
О: В идеалния случай добре балансираната диета с всички групи храни може да помогне за правилното функциониране на щитовидната жлеза. За допълнителна подкрепа витамин В комплекс или мултивитамин заедно с незаменими мастни киселини ще ви помогнат.
О: Яйцата съдържат йод и селен, които са необходими за регулиране на хормоните на щитовидната жлеза. Така че включването на яйца в диетата на пациента с щитовидната жлеза може да бъде изключително полезно.
О: Кръвният тест е добър начин за проверка на функцията на щитовидната жлеза. Съществува обаче самотест за проверка за слабо функционираща щитовидна жлеза. Дръжте термометър до леглото си през нощта. Когато се събудите сутрин, първо поставете термометъра под мишница и го задръжте за петнадесет минути. Дръжте много неподвижно и тихо. Температура от 97,6 F или по-ниска може да означава недостатъчно активна щитовидна жлеза.
О: Да, човек може да има обикновена вода, заедно с лекарства за щитовидната жлеза, ако се приема преди изследване на щитовидната жлеза.
Богати на калий храни: ползи за здравето и симптоми на дефицит
Как да изчислим индекса на телесна маса: Нормален обхват и съвети за намаляване на ИТМ
Алпа Момая
Като притежател на следдипломна диплома по диететика от университета в Мумбай, Алпа Момая винаги е разбирала стойността на доброто хранене в живота на индивида. Тя е регистриран специалист по хранене (Канада) с над 15 години опит в областта. Специализирайки в областта на клиничното хранене, диетите преди и след раждането и управлението на теглото, Алпа открива, че е призвана като старши диетолог в HealthifyMe. Любовта на Алпа към готвенето и доброто хранене я е видяла да допринася с няколко рецепти в базата данни HealthifyMe през годините. Освен това тя проявява голям интерес към четенето и рисуването.
- Индийски хранителен план за блокиране на фалопиевите тръби (причини, лечение, бременност) - Dietburrp
- Хипотиреоидизъм (недостатъчно тиреоидна) Симптоми, причини, тестове, лечения
- Индийски хранителен план за хипотиреоидизъм (загуба на тегло при хипотиреоиди) - Dietburrp
- Шунтиране на черния дроб при кучета Причини, симптоми, диета и лечение
- Хиатална херния - видове, причини, симптоми, усложнения, диагностика, лечение, профилактика