Счупените нокти имат начин да съсипят деня ви бързо. Всички сме били там. Най-накрая израствате ноктите си и ги завършвате с перфектен маникюр, само за да съсипете външния вид, когато един нокът се счупи. И тогава може би друг. Сега единственото нещо, което остава да направите, е да ги запишете всички (така че поне да съвпадат) и да изчакате да станат отново дълги. Говорете за разочарование.

които

Работата е там, че счупеният нокът може да е нещо повече от нещастен развой на събитията - може да е симптом на по-голям проблем. Говорих с няколко експерти, за да разбера истинската причина ноктите ви да се чупят непрекъснато и какво можете да направите, за да спрете.

Може да е знак

Счупените нокти се случват на всички нас от време на време, но ако това ви се случва често, може да се наложи да се запитате защо. Според д-р Криста М. Томк от Westlake Dermatology, кожата, косата и ноктите могат да ни кажат много за това, което се случва с телата ни. Те могат също така да намекват, че ежедневните ни навици и диети може да не са на ниво. Ако ноктите ви са склонни да се чупят веднага щом пораснат покрай върховете на пръстите ви, може би е време да планирате преглед.

Недостиг на витамини

Ако ноктите ви са слаби и чупливи, това може да е знак, че в тялото ви липсват важни витамини и минерали, обяснява д-р Томк. Тя казва, че в този случай дневният витамин може да е отговорът на вашите проблеми с ноктите. "Едно проучване показа 25% увеличение на дебелината на ноктите с ежедневно добавяне на биотин. Тя добавя, че е" важно да се отбележи, че хранителните добавки не се регулират от FDA, така че винаги говорете с вашия дерматолог, когато обмисляте добавяне на витамин към вашата диета. "

Биотинът, наричан още витамин В7 или витамин Н, може да се намери в храни като яйца, ядки, бобови растения, пълнозърнести храни, банани и гъби. Здравословният баланс на тези храни във вашата диета може да ви помогне да укрепите ноктите си и да предотвратите счупването. Ако не сте голям фен на тези храни - или просто не можете да ги включите в диетата си - помислете за приемане на добавка (след като сте получили добре от вашия лекар).

Тъй като няма надежден лабораторен тест, който да докаже, че имате дефицит на витамин, той обикновено се диагностицира от вашите симптоми и наблюдения на подобрения след приема на добавки. Биотинът не е единственият дефицит на витамин, който може да причини слаби или чупливи нокти. Ако в тялото ви липсва желязо или витамини В, С, D или Е, чупливите нокти може да са симптом.

Недостиг на протеини

Протеинът е полезен не само за мускулите. Според д-р Томк, ако не приемате достатъчно протеини, може да доведе до чупене на чупливи нокти. Храните с високо съдържание на протеини осигуряват най-диетичното подхранване на ноктите ни, помагайки да се получи кератин, протеинът, който изгражда ноктите ни. Уверете се, че ядете много риба, пилешко, постно говеждо, птиче месо, яйца, боб и обезмаслени или нискомаслени млечни продукти, за да дадете на ноктите си нужния протеин.

„Добре балансираната диета ще осигури растежа и здравината на ноктите ви“, казва д-р Томк.

Дехидратация

Цялото ви тяло получава удар, ако не пиете достатъчно вода и ноктите ви не са имунизирани. Всъщност дехидратацията е основен фактор в много случаи на чупливи нокти. Помогнете на ноктите си да получат нужната хидратация отвътре, като пиете достатъчно количество вода - което е около девет чаши на ден за възрастна жена.

Няма достатъчно овлажнител

Ноктите ви не се нуждаят само от влага отвътре, те се нуждаят и отвън - много. Най-добрият начин да направите това е като често прилагате тежки овлажнители през целия ден (сериозно, не можете да правите това твърде много). Дръжте овлажнител в чантата или автомобила си и го прилагайте винаги, когато се замислите, но особено след като ръцете ви са мокри.

Твърде много вода

Не говоря за водата, която пиете (може ли наистина някога да имате твърде много от нея?), Но вместо това, водата, която влиза в контакт с ръцете ви. Според посланика на образованието на CND Кристина Сайндън, ако ръцете ви често са във вода, независимо дали става въпрос за миене на съдове, пране, приготвяне на храна или нещо друго, може да повлияе на ноктите ви. Разтворителите и сапуните от почистващи препарати също имат изсушаващ ефект върху ноктите ви, което може да доведе до по-лесното им чупене. Лесно решение на този проблем е да носите ръкавици всеки път, когато правите мокра работа. Може да не е много красиво да носите тези ръкавици, но ноктите ви ще изглеждат много по-добре през останалата част от деня.

Твърде много лак

Всичко това полиране със сигурност е красиво, но може да причини повече вреда, отколкото полза на ноктите ви.

„С течение на времето леченията, които изтриват или дехидратират нокътната плоча, могат да доведат до микро травми и счупване“, каза д-р Томк. Но не се притеснявайте, все още можете да носите този лак, който обичате - просто не го носете повече от пет дни и дайте на ноктите си няколко дни без лак, за да дишат между маникюрите.

Подаване по грешен начин

Пиленето на ноктите може да изглежда второ естество, но има голяма вероятност да сте направили всичко погрешно - и да накарате ноктите си да се счупят в процеса. Според ветерана на нокътната индустрия Анита Запакоста, изпълнителен директор на OmegaLabs USA и Tropical Shine, ключът е да се подаде файл само в една посока. „Резането напред-назад има тенденция да отслаби нокътя, в крайна сметка причинявайки счупване“, казва тя.

Формата на нокътя също има голяма разлика. „Квадратният нокът с мек заоблен ъгъл обикновено е най-подходящ за намаляване на шансовете за счупване на ноктите, а хубавият овал също работи добре“, добавя Zappacosta. "След като нокътът е подаден твърде далеч от стените на ноктите от двете страни, вие сте създали слабост и нокътът ще се напука или счупи много по-лесно. Поддържането на стената на нокътя от двете страни на нокътя е най-важно."

Подстригване на кожичките

По принцип трябва да изхвърлите този тример за кутикула точно сега. Кожичките ви не са били предназначени да се режат.

„Кутикулата е бариера между твърдата ороговела част на нокътя и матрицата на ноктите“, казва д-р Томц. Матрицата на ноктите е част от нокътя, която се простира от приблизително кутикулата до съседната кокалче. Нокътната плоча расте от матрицата. Възпалението на тази област, което може да бъде предизвикано от агресивно подстригване на кутикулата, може да повлияе на начина, по който расте нокътът.

Ветеранът на нокътната индустрия Анита Запакоста, изпълнителен директор на OmegaLabs USA и Tropical Shine, е съгласна. "Кутикулата никога не трябва да се реже по всяко време. Това е затворена кожа, която рискувате да се отвори, оставяйки шанс за инфекция." Вместо това тя предлага това решение: "Кутикулата трябва да бъде омекотена с топло накисване (или крем или масло за кутикули) и внимателно да бъде изтласкана назад с тласкач за кожички или оранжева дървена пръчка. Омекотяването на зоната на кутикулата и нежното натискане е идеалното решение за поддържайте ноктите да изглеждат здрави и добре поддържани. "

Текстови съобщения и въвеждане на текст

Сякаш се нуждаете от друга причина да оставите телефона. Знаете ли звука на щракане, който чувате, когато ноктите ви ударят клавиатурата или екрана? Това е повече от досадно. Според д-р Томк всъщност може да навреди на ноктите ви. „Всяка постоянна травма може да отслаби нокътната плочка с течение на времето“, казва тя. Ако можете да чуете как ноктите ви потупват по екрана или клавишите, когато пишете, или подрежете ноктите си, или коригирайте методите си за писане, за да предотвратите увреждането им.

Имайте предвид, че отнема известно време, докато ноктите ви растат, така че може да мине известно време, преди да започнете да забелязвате по-силни нокти. „Средно на цял нов нокът ще отнеме шест месеца, а на нов нокът на крака може да отнеме цяла година“, обяснява д-р Tomc.