чревна

Знаете ли, че във вътрешността на червата ви се помещава цяла вселена от микроскопични чревни бактерии и други едноклетъчни организми?

Вашите черва съдържат приблизително 100 трилиона чревна микробиота (чревна флора).

Това е известно като микробиом на човешките черва.

Някои от чревните бъгове, открити в човешкия микробиом, са полезни за нашето физическо и психическо здраве.

Ние наричаме тези видове бактерии „коменсални“ чревни бактерии.

Това означава, че живеем в симбиотична връзка с тези организми - взаимно се облагодетелстваме един от друг.

Полезните бактерии ни помагат да регулираме нашата генна експресия, метаболизъм, цикли на сън и събуждане, имунен отговор и дори могат да ни предпазят от вируси и инфекции.

Вторият клас чревни микроби е това, което наричаме „вредни бактерии“, тъй като високите нива на тези видове бъгове могат да навредят на нашето физическо и психическо здраве.

Знаете ли, че над 80% от вашата имунна система също се намира в червата?

Имунните клетки на червата работят в тясно сътрудничество с чревните ви бъгове, за да гарантират, че защитните ви сили работят в пълен капацитет.

(източник: речник Merriam-Webster)

Както при всяка среда или местообитание, балансът е необходим, за да процъфтява и процъфтява.

Невидимата микробиома вселена е въвлечена в собствен ритмичен поток - не е нужно да я насочваме съзнателно да прави това, което трябва да направи.

При „нормални“ функциониращи обстоятелства не трябва да наблюдаваме връзките между нашите чревни бъгове и нас.

Това е така, защото когато тялото ни функционира добре и прави това, което трябва, без външна намеса, ние сме в състояние на хомеостаза (телесно равновесие и равновесие).

Това означава, че връзката между нашите чревни бъгове и нас е такава симбиотичен.

Те са кооперативни, взаимно изгодни и продуктивни.

Но благодарение на нашия забързан, непрекъснато променящ се свят и нарастващите нездравословни навици и начин на живот дисбалансът на червата е много вероятно да възникне ...

Дисбиоза на микробиома: Неуравновесен състав на чревната микробиота

Имаме нужда от подкрепа от нашите микроби, а те също се нуждаят от нас, за да процъфтяват и съществуват.

В тази връзка има равномерен обмен на енергия, ресурси и ползи.

Когато люспите се наклонят и равномерният обмен стане неравномерен, възниква дисбиоза или дисбаланс:

„Дисбиозата е състоянието на дисбаланс в микробните общности в или в тялото.

Дисбиозата е свързана с много заболявания, като възпалително заболяване на червата и синдром на хронична умора. " (1)

„Дисбиозата е връзка на неостро, неинфекциозно взаимодействие с микроорганизма на гостоприемника, което засяга неблагоприятно човешкия гостоприемник.“

- д-р Алекс Васкес, натуропатичен лекар и практик по функционална медицина

Въпреки че обсъждаме микробната дисбиоза в човешката чревна микробиота, дисбалансът може да се прояви и в различни части на тялото.

1- Сино-респираторна дисбиоза:

Изследвания на Mayo Clinic Proceedings установиха, че тези с остър и хроничен синузит имат по-високи нива на бактерии в гъбичките в синусите си:

„... От 210 пациенти, диагностицирани с хроничен риносинусит (CRS), 202 пациенти (96%) са имали гъбички (представляващи 40 различни рода) в носната си слуз.“

Те също така откриха, че 100% от техните контролни пациенти, включително здрави индивиди, също имат гъбички в слузта си. " (2)

2- Оро-зъбна дисбиоза:

В устата ви има и микробиом:

Смята се, че над 700 бактериални вида се намират в устната кухина. (3)

Болестта на венците е резултат от възпаление, причинено от дисбиоза в устата.

3- Генитоуринарна дисбиоза:

Включва мъжки и женски инфекции на дрожди, инфекции на пикочните пътища (инфекции на пикочните пътища), полово предавани болести като хламидия и синдром на токсичен шок, причинени от бактериални токсини.

Въпреки че микробиомното разнообразие е необходимо, за да процъфтява микробиомът на вашето тяло, той трябва да бъде от подходящия вид.

Свръхрастежът на твърде много вредни бактерии създава дисбиоза, която след това създава „системно възпаление“, което означава възпаление, което се разпространява в други части на тялото:

„В проучване на 234 пациенти с възпалителен ревматоиден артрит, 44% от пациентите са имали тиха пикочно-полова инфекция.“ (4)

Тъй като възпалението често е нискостепенно и хронично, понякога не е лесно да се открие, освен ако не се проведат тестове.

Някои биомаркери като С-реактивен протеин могат да бъдат тествани за използване на обикновен кръвен тест.

Възможни причини за дисбиоза на микробиота при човека:

„Хипотезата за чревната дисбиоза предполага, че редица фактори, свързани със съвременния западен живот, имат вредно въздействие върху микрофлората на стомашно-чревния тракт.

Установено е, че фактори като антибиотици, психологически и физически стрес и някои диетични компоненти допринасят за чревната дисбиоза.

Ако тези причини могат да бъдат елиминирани или поне смекчени, тогава лечението, насочено към манипулиране на микрофлората, може да бъде по-успешно. "

- Джейсън А. Хаурелак, докторант и д-р Стивън П. Майърс, „Причините за чревната дисбиоза: Преглед“

Ето само няколко възможни причини:

1. Хронична тревожност, стрес и дисбаланс на нервната система:

Дали вашите проблеми с червата причиняват вашето безпокойство?

Или безпокойството ви причинява проблеми с червата?

И двете, и двете могат да бъдат така.

Изглежда, че това е цикъл „Улов 22“ на „онова, което беше първо“.

Многобройни проучвания са установили, че излагането на психологически, физически и социален стрес - дори краткосрочен като 2 часа (56) - може да наруши баланса в червата/микробиома.

Стресът създава значително намаляване на елементите в лигавицата на лигавицата на нашите черва, което може да допринесе значително за „патогенни“ или „лоши“ бактерии, които колонизират и преодоляват „добрите“ бактерии. (5)

Изследване на психологически стрес на животински модел, включващо разделяне на маймуни на майки, установи, че силният емоционален стрес не само нарушава целостта на чревната микрофлора, което прави човек по-податлив на заболяване, но може да го направи и няколко дни след това. (6)

2. Срамна диета (рафинирана захар, преработени храни, добавки/консерванти):

„Количеството рафинирана захар в диетата може значително да повлияе на функцията на червата и състава на съдържанието на червата“, казва проучване, което установява, че диетите с високо съдържание на прости захари увеличават бактериалната ферментация и производството на жлъчка. (7)

„Някои видове чревни бактерии използват жлъчните киселини като храна и следователно увеличаването на тяхното производство ще доведе до конкурентно предимство за тази група бактерии.“ (7)

Изследването също така установи, че диетите с високо съдържание на въглехидрати забавят времето за преминаване на червата.

Така ви отнема повече време, за да изхвърлите нещата си, колкото по-дълго седят във вас, толкова по-висок е рискът от излагане на токсичност.

3. Употреба на антибиотици:

Вярно е, че антибиотиците спасяват животи в случаите, когато са крайно необходими, така че определено имат своята полза и своето място.

Вярно е също така, че страничните ефекти, които идват с хаос във вътрешността ни и представляват много недостатъци за нашето здраве.

Те са склонни да се предписват като първа помощ и дори като лейкопласт, вместо като крайна мярка, когато всички други възможности са изчерпани.

„Въпреки че антибиотиците значително подобриха човешкото здраве и продължителността на живота, тяхното нарушаване на съществуващата микробиота е свързано със значителни странични ефекти като диария, свързана с антибиотици, псевдомембранозен колит и повишена чувствителност към последващо заболяване.“ (8)

Моята собствена философия с антибиотиците е следната *:

Освен ако не е абсолютно необходимо спешно за моето незабавно оцеляване и уелнес, избирам да избера други опции, които могат да се окажат толкова ефективни при решаването на проблема без суровите странични ефекти върху тялото ми.

Ако трябва да продължа да приемам антибиотици, бих се погрижил да се грижа за чревната си микробиота и да помогна да противодействам и да сведа до минимум ефектите на антибиотиците, за да възстановя баланса, като допълвам с висококачествени пробиотици като бифидобактериум и лактобацилус.

Също така бих се уверил, че се храня с диета, богата на противовъзпалителни храни и пребиотици - несмилаеми фибри, намиращи се в храни като лук, праз, ябълки, аспержи и овес.

Пребиотиците се считат за храна за полезни чревни бъгове.

Както противовъзпалителните храни, така и пребиотиците помагат на червата да създадат свои собствени късоверижни мастни киселини (SFCA), които помагат да се поддържа баланс и хармония в червата.

* Това е моето лично мнение и избор. По никакъв начин не давам съвети или лечение, тъй като не съм обучен медицински специалист.

4. Прекомерен алкохол:

Прекомерната или редовна консумация на алкохол влияе върху количеството и състава на чревната микробиота. (9)

Това също дисбалансира нашите циркадни ритми.

Неуравновесените циркадни ритми се равняват на дисбалансирани микробиоми, защото двамата са тясно свързани помежду си.

Алкохолът също нарушава функцията на чревната бариера, което води до пропускане на червата (известна също като чревна пропускливост). (10)

Добрата новина е, че имаме силата да изместваме какъвто и дисбаланс да има в червата ни.

Можем да променим диетата си, да променим връзката си с храната, да се научим да управляваме по-ефективно стреса, тревожността и емоциите си, да улесним седмичните щастливи часове и да използваме антибиотиците разумно и пестеливо.

В крайна сметка нашето психическо, емоционално и физиологично здраве е отражение на малките и големи избори, които правим всеки ден.

Симптоми на дисбиоза:

Ето 19 знака, на които трябва да обърнете внимание:

1. Тревожност/депресия/настроение

2. Мозъчна мъгла/проблеми със запомнянето и концентрацията

3. Хронично подуване на корема/газове/метеоризъм/оригване

4. Дискомфорт в корема, спазми, болки

5. Хронична киселини/киселинен рефлукс

8. Необяснима загуба на тегло или увеличаване на теглото

9. Недостиг на микроелементи (т.е. витамин В6, магнезий)

10. Слуз и/или кръв в изпражненията

11. Хронична ниска енергия/умора

12. Хроничен лош дъх

13. Появата на нова хранителна чувствителност

14. IBS (синдром на раздразненото черво)

15. IBD (възпалително заболяване на червата като болест на Crohn или улцерозен колит)

16. Leaky Gut (чревна пропускливост)

17. Разпалена или свръхактивна имунна система/хронично възпаление/автоимунно заболяване

18. SIBO (бактериален свръхрастеж в тънките черва) - Обикновено има относително изобилие от микроби в дебелото черво, но когато се появи SIBO, има изобилие от бактерии в тънките черва.