предотвратяване

Много фактори влияят върху гените на телесното тегло, въпреки че ефектът е малък и наследствеността не е съдба; пренатални и ранни въздействия върху живота; лоши диети; твърде много гледане на телевизия; твърде малко физическа активност и сън; и нашата среда за храна и физическа активност.

Какво подсказва везните към наднорменото тегло?

Причините за затлъстяването са толкова разнообразни, колкото и хората, които то засяга.

Най-основното, разбира се, е затлъстяването, когато някой редовно приема повече калории, отколкото е необходимо. Тялото съхранява тези излишни калории като телесна мазнина и с течение на времето излишните килограми се сумират. Яжте по-малко калории, отколкото тялото изгаря, теглото намалява. Това уравнение обаче може да бъде измамно просто, тъй като не отчита множеството фактори, които влияят върху това, което ядем, колко упражняваме и как телата ни обработват цялата тази енергия. Сложната мрежа обгражда основен проблем.

Кои са някои от факторите, които увеличават риска от затлъстяване?

Гените не са съдба

Наследствеността играе роля при затлъстяването, но като цяло в много по-малка степен, отколкото много хора биха могли да повярват. Вместо да са единствената причина за затлъстяването, гените изглежда увеличават риска от наддаване на тегло и взаимодействат с други рискови фактори в околната среда, като нездравословна диета и неактивен начин на живот. А здравословният начин на живот може да противодейства на тези генетични ефекти.

Пренатални и постнатални влияния

Ранният живот също е важен. Бременните майки, които пушат или са с наднормено тегло, могат да имат деца, които са по-склонни да пораснат до затлъстяване при възрастни. Прекомерното наддаване на тегло по време на ранна възраст също повишава риска от затлъстяване при възрастни, докато кърменето може да намали риска.

Нездравословни диети

Това, което се превръща в типично западните диети - често ядене с високо съдържание на рафинирани зърнени храни, червено месо, нездравословни мазнини и сладки напитки - играе една от най-големите роли при затлъстяването. Храните, които липсват в западната диета - пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и ядки - изглежда помагат за контрол на теглото и също така помагат за предотвратяване на хронични заболявания.

Твърде много телевизия, твърде малко активност и твърде малко сън

Гледането на телевизия е силен рисков фактор за затлъстяването, отчасти защото излагането на реклама на храни и напитки може да повлияе на това, което хората ядат. Физическата активност може да предпази от наддаване на тегло, но в световен мащаб хората просто не го правят достатъчно. Липсата на сън - още един отличителен белег на западния начин на живот - също се очертава като рисков фактор за затлъстяването.

Токсична среда - храни и физическа активност

Колкото и да са важни индивидуалните избори по отношение на здравето, никой човек не се държи във вакуум. Физическата и социална среда, в която живеят хората, играе огромна роля в избора на храна и дейност, който правят. И, за съжаление, в САЩ и все повече по света тази среда стана токсична за здравословния начин на живот: Непрестанният и неизбежен маркетинг на нездравословни храни и сладки напитки. Липсата на безопасни зони за упражнения. Нежеланата храна, продавана в училище, на работа и в магазина на ъгъла. Съберете го и е трудно за хората да направят здравословен избор, който е толкова важен за доброто качество на живот и здравословното тегло.

Затлъстяването и причините за него в много отношения са вплетени в тъканта на нашето общество. За успешното им разплитане ще се предприеме многостранен подход, който не само дава на хората умения да правят по-здравословен избор, но също така създава политика и инфраструктура, които подкрепят този избор.