Списъкът с нежелани реакции, причинени от кето диетата, се увеличава.

причинява

Спорно е дали кето диетата е „здравословна“. Първоначално създадена, за да помогне на хора, страдащи от епилептични припадъци, диетата се превърна в изключително популярна тенденция за отслабване, която предизвиква кетоза, която кара тялото да гори мазнини вместо въглехидрати. Кетозата може да започне след три до четири дни след спазване на диетата с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати и предизвиква загуба на тегло.

Но диетичният план не идва без клопки. Кето диетата може да доведе до това, което е наречено кето грип, което може да накара хората да повръщат и да се чувстват уморени, заяви Кристен Кизер, RD, диетолог от Хюстънския методически медицински център, преди Health. Страничните ефекти от диетата варират от опасни до причудливи: Преминаването на кето може да увеличи риска от сърдечни заболявания и диабет - или дори може да накара страните ви да миришат странно.

Но косопадът е недостатък на кето диетата, за който досега не знаехме. Уелнес уебсайтът mindbodygreen наскоро съобщи, че диетата може да причини загуба на коса, причинявайки на тялото екстремен стрес или недохранване. Започнахме да се притесняваме, че това е ужасен страничен ефект от преминаването на кето, който е бил пренебрегнат, затова говорихме с експерт по хранене, за да разберем фактите.

Кери Ганс, RDN, казва на Health, че е възможно кето диетата да причини косопад, но това не е даденост. "Бих ли намерил това за изненадващо? Не е задължително. Много неща могат да се случат, когато ограничите тялото си от важни хранителни вещества, от които се нуждае", казва тя. „Има толкова много неща, които могат да се объркат.“

Изследванията все още не са доказали връзка между изтъняваща коса и списък с хранителни стоки с кето диета. „Ще ми бъде любопитно да видя изследвания, които [могат] да подкрепят това, [но] не можем да обвиняваме всичко върху кето диетата“, казва Ганс.

Новата публикация на mindbodygreen казва, че стресът, причинен от диетата, може да е отговорен за загубата на коса. Въпреки че това все още не е доказано, това не е извън сферата на възможностите, казва Ганс. "Кето диетата може да постави стрес върху човека по повече начини, отколкото всъщност си мислите. Това е диета с ограничение. Това изисква усилия и може да причини стрес."

Преминаването от нормалната ви диета към кето диета може да натовари вашите умствени възможности, ако вече се опитвате да управлявате други аспекти на вашето здраве. „Има толкова много храни, че някой не може да яде, когато е на кето диета“, обяснява Ганс.

Mindbodygreen също цитира дефицит на протеини като друг начин, по който кето диетата може да доведе до загуба на коса. Протеинът е от съществено значение за здравата коса (и ноктите), но трябва да приемате твърде малко протеини в продължение на няколко месеца, преди да започнете да виждате ефектите върху косата си, според Американската академия по дерматология. И няма проучвания, доказващи, че получаването на твърде малко протеини в кето диетата може да причини загуба на коса, добавя Ганс.

Все още не можем окончателно да обвиним кето диетата за загуба на коса. Има много други по-установени негативни странични ефекти от диетата, казва Ганс, включително "мозъчна мъгла, грипоподобни симптоми, умора, световъртеж, гадене, раздразнителност, запек."

Възможно е кето диетата да ви накара да загубите няколко нишки коса, но не можем да ви кажем със сигурност, че диетата е причината вашата опашка да намалява. Въпреки това, добавя Ганс, "може да се твърди, че плодовете и зеленчуците могат да направят косата ни да расте по-добре."