Наднорменото тегло или затлъстяването е сериозно състояние, което засяга възрастни и деца. Затлъстяването допринася за няколко здравословни проблема, включително високо кръвно налягане, диабет и сърдечни заболявания. Знаете ли обаче, че затлъстяването допринася за болката в гърба? Страданието от болки в гърба може да повлияе на ежедневието ви, дори да причини допълнителни здравословни проблеми. Много пациенти, които виждаме, страдат от изпъкнали дискове и мускулно натоварване. С всеки излишен килограм над индекса на телесна маса мускулите и връзките в гърба ще стават все по-напрегнати.

Гръбначният стълб е предназначен да носи и разпределя теглото на тялото. С допълнително тегло гръбначният стълб започва да се накланя и да се извива, което може да доведе до структурно увреждане и нараняване. Долната част на гърба или лумбалната част на гръбначния стълб е най-уязвима към въздействието на затлъстяването. По-голям стомах може да издърпа таза ви напред, което от своя страна напряга долната част на гърба. В допълнение, дисковите хернии обикновено се появяват поради излишното налягане, което се оказва на гърба. Много хора с наднормено тегло също изпитват притиснати нерви в допълнение към дискова херния и болки в гърба.

Управлявайте затлъстяването и болката в гърба

Приоритет номер едно при справянето със затлъстяването и болките в гърба е отслабването. Здравият ИТМ, индексът на телесна маса, ще варира от 18,5 до 24,9. ИТМ от 30 или повече се счита за затлъстяване. За да намалите ИТМ и теглото си, за да предотвратите увреждане на гръбначния стълб, е важно да спортувате редовно. Започването на програма за диети и упражнения може да бъде обезсърчаваща задача. Говорете с Вашия лекар, за да разработите здравословно упражнение и рутина за отслабване, които най-добре ще отговарят на вашите нужди. Започнете новата си рутина, като създадете времева линия и запишете целите си. Вашият лекар ще може да определи целево тегло въз основа на вашата възраст и ръст. Достигайки целевото си тегло, ще можете да намалите болката в гърба. Освен това се уверете, че сте получили достатъчно сън на полутвърд матрак.

Разтягане и упражнения за затлъстяване и болки в гърба

Препоръчваме да обсъдите правилната рутинга на разтягане с нашите хиропрактори на Ogden, за да ви помогнат да намерите трайно облекчение. Има няколко задачи, които можете да направите у дома, за да предотвратите и облекчите болките в гърба. Винаги използвайте правилна стойка и останете постоянно активни, като същевременно поддържате здравословна диета и тегло. Когато тренирате, практикувайте правилно повдигане и кардио техники. Затлъстелите лица трябва да избягват упражнения с голям удар, за да предотвратят наранявания на гръбначния стълб и ставите. Разгрявките са важна част от упражненията. Участието в редовни загрявки може да ви помогне да раздвижите сърцето си, докато разхлабвате мускулите, ставите, костите и сухожилията. В допълнение към тези съвети у дома, рутинната настройка и поддръжка на хиропрактика може да предотврати сериозно нараняване на гърба.

причинява

Затлъстяването се дължи на справедливия дял от проблеми. Нашите лекари от Ogden Chiropractic могат да ви помогнат да облекчите настоящата болка в гърба и да поддържате здравето на гръбначния стълб. Вашето здраве е нашият основен приоритет. Обадете се днес, за да научите повече за нашите решения за хиропрактика.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.