Празник

Печенето на овесени ядки е супер лесен начин да го направите - пригответе го в една купа, поставете го във фурната за 45 минути и бум, имате здравословна, богата на протеини закуска.

диета

Перфектен за хранене на цялото семейство или за приготвяне на храна през уикенда, така че да имате здравословна закуска, готова за онези луди, натоварени делнични сутрини. Просто го нарежете на отделни парчета и ги съхранявайте в хладилника, за да можете да вземете и да отидете!

Обичам да се сервира с малко кокосово кисело мляко и конопени семена.

Съставки

  • 2 чаши ябълки, обелени и нарязани (около 2 ябълки със среден размер)
  • 2 чаши овес
  • 2 чаши неподсладено бадемово мляко
  • 1/2 чаша неподсладен ябълков сос
  • 2 супени лъжици чист кленов сироп
  • 2 ч. Л. Канела
  • 1/2 чаша нарязани орехи

Съвети и хранене

Добавете или добавете ядки или семена, които харесвате или имате под ръка. Тиквените семки също са хубаво поръсени отгоре.

Съхранявайте в херметически затворен контейнер до 3 дни или замразявайте на отделни порции за по-дълго.

Метод

Загрейте фурната до 350ºF. Намажете тава за печене 8х8 с малко кокосово или зехтин.

Добавете всички съставки с изключение на орехите в купа за смесване и разбъркайте, докато се комбинират напълно.

Прехвърлете в тава за печене, залейте с орехи и печете около 45 минути или докато клечка за зъби излезе чиста. Поръсете с малко прясна канела преди сервиране.