Открийте нова категория добавка за здравето на червата, която трябва да знаете точно каква е, преди да вземете решение за следващата добавка за отслабване.

приемате

Рекламите за добавки за отслабване често включват продукти, които се фокусират върху здравето на червата. Сред тях са киселите млека и хапчета за отслабване, които предявяват претенции за загуба на тегло въз основа на разпръснати доказателства от някои проучвания, които показват, че чрез промяна на микроорганизмите в храносмилателния тракт, едно от предимствата може да бъде загуба на тегло.

По-специално добавки, които са етикетирани като съдържащи или пробиотици, пребиотици, или и двете.

Какво представляват пробиотиците?

По същество пробиотиците са живи микроорганизми - като специфични щамове бактерии, наричани „добри бактерии“ - за които се установява, че имат добри храносмилателни и други ползи за здравето, когато се консумират. Обикновено ще ги намерите в списъка на контейнери за кисело мляко и други ферментирали храни, както и много продукти с хранителни добавки. Най-често срещаните микроорганизми са бактерии, които принадлежат към два вида, наречени Lactobacillus и Bifidobacterium.

Тези бактерии ви помагат да смилате храната си, да унищожавате болестотворни клетки и/или да произвеждате витамини, както и да подпомагате усвояването на хранителните вещества през храносмилателния тракт и в кръвта, чрез което в крайна сметка ще стигнат до много от клетките на тялото ви.

Какво представляват пребиотиците?

Пребиотиците са несмилаемите хранителни компоненти от вашите ястия, които селективно стимулират растежа или активността на желаните микроорганизми. С други думи, пребиотиците поддържат пробиотиците.

Нова категория на пре- и пробиотиците: синбиотици

Според новинарски доклад от Университета на Илинойс, следващата вълна добавки за здравето на червата, предназначени да подредят рафтовете, са известни като „Синбиотици“. Синбиотиците са основно добавки, които комбинират както пробиотиците, така и пребиотиците заедно в една опаковка, хапче или хранителен продукт.

Тъй като обаче терминът „синбиотици“ е сравнително нов, изследователите виждат необходимост от предефиниране на термина и разработване на насоки за научното изследване на тези пребиотични/пробиотични комбинирани добавки. Като такъв, наскоро беше публикуван нов консенсусен доклад в списанието Nature Reviews: Gastroenterology & Hepatology, който да служи като окончателна справка в разработването на нови синбиотични продукти.

„Синбиотиците започват да добиват все по-голямо сцепление на пазара, но има много объркване около този термин, дори сред учените“, казва Кели Суонсън, председател на консенсусния панел и професор в катедрата по науките за животните в Илинойс. „Основната цел на панела беше да изясни какво представляват синбиотиците и да предостави насоки за бъдещи изследвания и иновации.“

Проблемът с термина е, че употребата рискува да бъде неясна и следователно отворена за погрешно тълкуване и злоупотреба, което би могло да подтикне потребителите да купуват продукти, които могат или не могат да осигурят реални ползи за здравето - особено в индустрия, където Американската администрация по храните и лекарствата държи малко контрол или регулиране на това, което се рекламира и продава.

„Тази декларация за консенсус предоставя насоки за различни заинтересовани страни, включително учени от академичните среди и индустрията, потребители и дори журналисти. Искаме да напомним на всяка група, че тези термини трябва да се използват последователно, като се избягва сензацията или преувеличаването на здравните претенции “, казва Хана Холшер, член на панела и асистент в катедрата по наука за храните и храненето на човека в Илинойс.

Новата дефиниция на синбиотиците

Актуализираната дефиниция на консенсусните доклади за синбиотици е, че тя е „смес, съдържаща живи микроорганизми и субстрат (и), селективно използвани от гостоприемните микроорганизми, която носи полза за здравето на гостоприемника“.

И така, къде това оставя етикетирането на пребиотиците и пробиотиците? Това, което прави дефиницията, е, че добавя специфики към комбинацията пребиотик/пробиотик, тъй като заедно двата компонента трябва да покажат чрез изследвания, че двете работят заедно, което води до полза за здравето, която може да бъде количествено анализирана и доказана.

Преминаването към по-фокусирана терминология, използваща „синбиотици“, позволява на учените да предават по-точно своите изследвания и да ги придържат към определени критерии. Тогава разликата е, че по отношение на употребата на „пребиотик“ и „пробиотик“ е, че продуктите могат да претендират, че имат и двете, но с уговорката и разбирането, че заедно те могат да имат отделни ефекти върху биома на червата.

Според новините от Университета на Илинойс авторите на консенсусния доклад дават пример, където, „... пребиотикът може да помогне за здравето на храносмилателната система, докато пробиотикът може да повиши имунитета след грипна ваксина. Докато те все още осигуряват тези ползи за гостоприемника, те могат да се считат за допълващи синбиотици. " Но следователно не е задължително да се квалифицира като синбиотик.

Макар че разликите може да изглеждат като прибиране на гнида, за обществеността това е наистина много важно, тъй като само защото пробиотикът и пребиотикът могат да имат отделни ползи за здравето, докато са в червата; заедно, евентуално биха могли да са в противоречие помежду си и биха могли да навредят на здравето.

„Ключът там е тестването. Дори пре- и пробиотиците да работят поотделно, може да има известен антагонизъм, когато се вземат заедно. Така че наистина, те трябва да бъдат тествани заедно на целевото животно или човек. Не искаме компаниите просто да хвърлят нещата на случаен принцип “, казва Суонсън.

„Само защото на пазара има пред-, про- или синбиотик, това не означава, че те ще работят общо, от бебета до възрастни до гериатрия, от сърдечни заболявания до стомашно-чревно здраве. Всички те наистина са там с определена цел “, добави Суонсън.

Изследователите препоръчват преди да се впуснат в новите добавки, като тези, за които се очаква да твърдят, че са „синбиотици“, потребителите да се консултират със своя лекар при избора на подходящия продукт за техните специфични нужди.

Има ли синбиотик за отслабване?

Последните изследвания продължават да се фокусират върху възможността за коригиране на причиненото от затлъстяването нарушаване на чревната микробиота с помощта на синбиотици, които биха могли да окажат влияние върху управлението на теглото.

Ново проучване, публикувано в списание Nutrients, съобщава, че „... е проведено плацебо-контролирано интервенционно клинично изпитване, за да се оценят ефектите на синбиотичната добавка върху състава, богатството и разнообразието на чревната микробиота и асоциациите на микробни видове с параметри на телесния състав и биомаркери на затлъстяването при хора, участващи в програма за отслабване. "

Това, което установи проучването, е, че докато лечението със синбиотици не води директно до загуба на тегло, това, което прави, е подобряване на човешката чревна микробиота чрез увеличаване на изобилието от потенциално полезни микробни видове и е свързано с намалени нива на глюкоза в кръвта - важно компоненти на управлението на теглото и затлъстяването.

Трябва да се отбележи, че проучването беше малко; и следователно носи многократни непрекъснати усилия за определяне дали синбиотиците действително могат да доведат до загуба на тегло или не. Бъдещите доклади ще се актуализират редовно за този тип изследвания.

Тимъти Бойер има докторска степен по молекулярна и клетъчна биология от Университета в Аризона. Повече от 20 години той е нает като писател на свободна практика и здравеопазване. Днес, с поглед върху последните новини, Тимоти продължава да пише за науката с фокус върху това, което трябва да знаете за по-здравословен начин на живот. За постоянни актуализации за здравето, можете също да следите Тимъти в Twitter в TimBoyerWrites.

Източник на изображението: Снимка от Mercy on Unsplash