Тази супер вкусна супа от червена леща се предлага с двоен ефект! Той има силата да повиши имунитета ви, като същевременно ви помага да свалите тези излишни килограми.

Никакво заболяване няма да ви изпрати имейл, преди да ви събори и затова става още по-важно за вас да сте готови да победите всички тях. И така, как точно можете да го управлявате? Е, формулата е доста проста. Поддържате високо ниво на имунитет, като консумирате питателна храна. Що се отнася до храненето, какво по-добро от импулсите? Всъщност червената леща всъщност има двойни сили, защото не само повишава имунитета, но и помага за отслабване!

рецепта

Да, тази рецепта супа от червена леща ще ви запази здрави, като същевременно ще ви помогне да се отървете от излишните килограми.

Ето всичко, от което се нуждаете, за да направите тази супа от червена леща:

100 грама червена леща
1 нарязан картоф
2 скилидки чесън
1 чаена лъжичка накълцан чесън
1 нарязан лук
1 лимонов сок
50 мл кокосово мляко
1 супена лъжица печени ленени семена
1 чаена лъжичка черен пипер на прах
1 чаена лъжичка зехтин
Каменна сол на вкус
Нарязан кориандър за гарнитура
250 мл вода

И така, нека сега разгледаме как да приготвим тази вкусна супа:

1. Вземете тиган, поставете го на котлона и добавете зехтин. След като маслото е горещо, задушете лука, чесъна и джинджифила.
2. Сега добавете картофи и задушете, докато стане светло златист.
3. Сега добавете вода, сол, червена леща и оставете всички съставки да заврят, докато се сварят.
4. След като се свари правилно, добавете сместа към блендер и я превърнете в паста. Добавете кокосово мляко, черен пипер, лимонов сок и го смесете отново.
Съвет: Имате възможност да добавите вода или кокосово мляко, за да направите консистенцията според вашите предпочитания.
5. Изсипете го в купа. Поръсете малко черен пипер, нарязан кориандър и ленено семе.

Вашата супа от червена леща е готова за консумация!

Какво толкова хубаво има в червената леща, така или иначе?
Е, има много неща, за които можем да говорим, когато става въпрос за ползите от червената супа от леща. Освен това, от деца и бременни жени до възрастни хора във вашето семейство, този е идеален за всички възрастови групи, тъй като всички те се нуждаят от малко протеин и витамин С. Плюс това, червената леща е чудесен източник на протеини, фибри, цинк и калий. Освен това кокосовото мляко ще добави тези здравословни мазнини в тялото ви, за да повиши цялостния ви имунитет.

Ето някои предимства на червената леща за вас:

1. Червената леща е полезна за здравето на майка ви
Купа, пълна с червена леща всеки ден, може да помогне на майка ви да има добра костна плътност, казва проучване, публикувано в The Open Orthopedics Journal.

2. Червената леща е чудесна за бременни жени
Тези импулси са чудесен източник на желязо и фолиева киселина, от които се нуждае всяка бременна жена. По време на бременност можете да се отдадете на тази нискокалорична супа от червена леща.

3. Ще ви помогне да спите по-добре
Ставате ли нощна сова? Безсънието определено може да повлияе на производителността ви. Е, това може да се случи, защото на тялото ви липсва магнезий. Но това е нещото: червената леща е басейн от нея! Според проучване, публикувано в списание Nutrient, магнезият е необходим за добър нощен сън. Ето защо трябва да приемате тази супа поне два пъти седмично.

4. Страхотен е за отслабване
Където има супа, има и отслабване. Това има плюс: няма съставка, която да понижи метаболизма ви. Всичко в тази супа помага за засилване на метаболизма и затова тялото ви ще усвоява по-добре хранителните вещества. Освен това ще копнеете по-малко за мазни боклуци!

5. Червената леща е полезна за вашата кожа
Благодарение на полифенолите в него, той може да се окаже вълшебен за вашата кожа. Ако сте уморени от кожни лечения и продукти, но не виждате никакви резултати, опитайте да ядете червена леща. Според проучване, публикувано в Journal of Clinical & Diagnostic Research, те са невероятни в задържането на кожни инфекции.

Готови ли сте за тази чаша щастие?

Никита Bhardwaj

Шест пакета коремни са всичко, от което се нуждае Никита, заедно с дневната й доза зелен чай. В Health Shots тя продуцира видеоклипове, подкасти, истории и друго съдържание.