тиквен

Едно от най-хубавите неща за есента е тиквената подправка всичко –Лати, тиквени пайове, кифли. Но какви подправки има в подправката с тиквен пай? Ще направя деня ви, като ви кажа това - всъщност можете да отслабнете с подправка с тиквен пай тази есен! Всяка подправка в масово жадуваната „подправка с тиквен пай“ (наричана още „тиквена подправка“) има свойства да ви помогне да отслабнете, да увеличите метаболизма си и да изгорите мазнините.

Прочетете, за да разберете:

  • Какви точно подправки са в подправката с тиквен пай
  • Защо всяка подправка ще ви помогне да отслабнете тази есен
  • 3 лесни начина да го използвате в ежедневните си ястия или напитки
  • Как да използваме подправка с тиквен пай за отслабване

Вечно обичаната тиква подправка е комбинация от:

  • Канела
  • Джинджифил
  • Индийско орехче
  • Карамфил

Подправките предлагат перфектен нискокалоричен (1) начин да добавите вълнуващи и интересни вкусове към храната, което ни помага да избягваме или ограничаваме употребата на сол, захари и наситени мазнини. Това проучване, наречено „Здравословните ползи от билките и подправките: минало, настояще и бъдеще“, също назовава подправките като „функционална храна“, което означава, че те имат предимства, не само отговарящи, но надхвърлящи хранителните насоки. (2) С други думи, те са наистина добри за вас!

Подправки с тиквен пай: Канела

Първата подправка с тиквен пай за отслабване е канелата. Канелата помага на тялото да произвежда и регулира инсулина (3) (проверете и ползите от канелата и меда), което стабилизира кръвната захар и помага да поддържаме апетитите си стабилни. Той също така намалява инсулиновата резистентност (4) и повишава имунната система (5), истинският крайъгълен камък за здравословен живот! По-добрият имунитет дори е свързан с решаването на диабет тип 2 (6) .

Насладете се на моята вкусна и ароматна рецепта за чай с канела с лек ритник, който ще ви помогне без усилие да добавите тази мощна подправка към вашето ежедневие.

Подправки с тиквен пай: Джинджифил

Втората подправка с тиквен пай за отслабване е джинджифилът. Джинджифилът е добре познат ускорител на метаболизма и освен това е много противовъзпалителен (7). По-ниското възпаление ни помага да почувстваме тази пролет в нашата стъпка и дори може да намали болката в ставите (8), което ни улеснява да се придържаме към целите си за тренировка. Възпалението също е свързано с инсулинова резистентност и, както се досещате, диабет тип 2 (9).

Къде можете да добавите повече джинджифил към деня си? Ето една вкусна рецепта за чики, за да подправите вашата рутинна вечеря и дори повече, тя е пълна с изненадващи ползи!

Подправки с тиквен пай: Индийско орехче

Индийското орехче има храносмилателни свойства и е с високо съдържание на фибри. Здравословното храносмилане е толкова важно за здраво тяло и особено за отслабване. Индийското орехче също е силно антибактериално и антивирусно (10). Нищо чудно, че се е превърнал в такъв основен продукт в менютата на студа и грипа!

Shape.com отбелязва високото съдържание на фибри и манган в индийското орехче, заедно с ниското съдържание на натрий, което го прави „катализатор за разграждане на мазнините и холестерола - важен процес за отслабване“.

Подправки с тиквен пай: Карамфил

Карамфилът помага на тялото ви да разгражда и асимилира храна, особено храна с по-високо съдържание на мазнини, според това проучване от Penn State University. Подобно на канелата, карамфилът също ускорява метаболизма ви и понижава нивата на захар в организма, като помага за поддържане на здравословни нива на инсулин, апетит и енергийни нива.

Знаете ли, че пристрастяването ви към подправки с тиква може да е толкова добро за вас? Разбира се, ако тези подправки са малцинството във пържените понички, ние не им даваме много шанс да ни помогнат да отслабнем, нали?

Но тази класическа комбинация от вкусове може да добави празничен усет и ползи за отслабване, ако я използваме с правилните храни.

Ето 3 идеи за вкусни начини да подправите есента си с подправка с тиквен пай за отслабване:

1. Рецепта от тиквена подправка: Печени зеленчуци

Накълцайте любимите си по-сърдечни зеленчуци като зимен скуош, сладък лук, брюкселско зеле и/или карфиол и ги печете във фурна с градус 400F (200C) за 35 минути - 1 час (докато омекнат, всеки зеленчук е различен и Брюксел кълнове отнема 1 час). Използването на топлия, сладък обрат на тиквената подправка вместо класическите пикантни подправки ще ви даде забавна сезонна промяна на резервна рецепта.

2. Нискокалорична тиква Spice Latte (вижте това!)

Вместо да грабнете a ужасяващо калорично тиквено подправено лате от Starbucks, защо да не си сварите кафето у дома, да добавите ¼ ч. л. подправка с тиквен пай и малко неподсладено бадемово мляко? Подправките наистина трансформират вашата чаша o ’Joe в празнично лакомство в леко сладка, кремообразна версия, която няма да ви накара да се почувствате тежки или да се сринете час по-късно.

Ако жадувате за Тиквена подправка от Starbucks, поръчайте си черно кафе или кафе Американо (еспресо + гореща вода) и ги помолете да поръсят тиквената подправка на прах в долната и горната част на чашата (пропуснете сладкия сироп от подправки с тиква).

3. Рецепта за качамак с подправка с тиквен пай

Есента е идеалното време да започнете да се наслаждавате отново на топла пълнозърнеста закуска. Опитайте да добавите обилно поръсване на подправка с тиква към сутрешните си овесени ядки или киноа. Фибрите и протеините на тези зърнени култури, заедно с всички тези предимства на подправките, ще ви поставят на чудесна хранителна основа и ще събудят сетивата ви със сезонни вкусове.

Отдайте се на любовта си към тиквената подправка тази есен. Използвайте подправка с тиквен пай за отслабване! Насладете се на есента, подправете с радост и се почувствайте по-тънки и по-здрави, докато обичате това, което ядете.

Тъй като празниците идват отново, разгледайте тези рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, или моята публикация, която съдържа здравословни вегански рецепти за празници, включително безплатна книга с електронни рецепти, за да направите вкусни, ароматни и леки рецепти!

Може да харесаш също

Читателски взаимодействия

Коментари

Казва Фара Аежаз

Здравей Нагина,
Мога ли да знам количествата за приготвяне и съхранение на тази смес от тикви подправки?
Освен това предполагам, че е добре да се използват праховете от всяка от тези подправки, които са на разположение?

Казва Нурит Филип

Мисля, че е прекрасно,
родителите ми са от марокански произход и ние използваме много подправки в храната си.
Опитвам се да се абонирам, но получавам грешка в Моля, въведете стойност и сложих името си, но няма късмет.

Earline Bennett1 казва

Опитах се да изтегля рецептите за заети жени, но когато сложа името си/имейла си, пише „Грешка“ и че вече съм регистриран. Направих 7-дневното предизвикателство, но не получих тези рецепти. Дори не разбрах рецептата, когато направихте черния боб. Обичам фасула и бих искал да знам как да го подправя, за да отслабна.

Оставете отговор Отказ на отговор

Основна странична лента

Ще ви изпратя 7 рецепти сега

Започнете да разтопявате първите 7 килограма. Вземете безплатната книга „7 пикантни рецепти, за да се стопят 7 килограма.“

За Нагина

Добре дошли! Аз съм Nagina, треньор по здраве и храна за амбициозни жени. Загубих 40 килограма, като ядох вкусни храни и носех бикини удобно за първи път СЛЕД като имам две деца! Помагам на успешните жени да овладеят желанието си, никога да не се чувстват лишени, докато го правят, и да получат тялото, за което мечтаят за цял живот. Повече за мен "

Истории за успех

Топ публикации в блога

Crock Pot Chicken Tikka Masala Recipe (+ 6 Recipes)

Дългосрочна загуба на тегло: Как да го загубим по естествен път!

Проста рецепта за чай от куркума за отслабване и възпаление

Лесен пикантен едноседмичен план за хранене с палео

8 Проучвания за отслабване с канела, кимион и куркума

Вземете безплатната ми електронна книга,
„7 пикантни рецепти за топене от 7 килограма.“