друг

Основната предпоставка на Палео е, че прекарахме хиляди поколения, адаптирайки се към предземеделските режими на хранене и начин на живот и че много от съвременните болести са причинени от несъответствия между нашите генери от преди земеделието и нашата среда след земеделието. Така че можем да научим много за човешкото здраве, като мислим за това как сме еволюирали, за да се храним и да живеем, и да даваме на телата си вида на приноса, с който са предназначени. Засега е добре - но понякога изглежда, че еволюцията просто няма особен смисъл.

Помислете за приложението. Най-известен е с заразяване (апендицит), което е животозастрашаващо, освен ако не можете да премахнете апендикса си. И дори не изглежда да прави нищо, просто седнете там и понякога се заразете! Какъв може да е смисълът от това? Защо еволюционният натиск не се отърва от това напълно безполезно и изключително опасно нещо?

защото не е безполезно и не е било опасно.

Апендицит: проблем на съвременната хигиена?

Този преглед дава някои доказателства, че (точно както останалите от нас), апендиксът е само още една част от нашето тяло, която е била добре адаптирана към живота в палеолита, но не играе добре със съвременната диета и начин на живот. Авторите започнаха с наблюдението, че апендицитът е съсредоточен в индустриализираните страни и много по-рядко в развиващите се страни. Когато хората в развиващите се страни започнат да използват съвременна хигиена и санитария, честотата на апендицит нараства.

С други думи, по-високата степен на излагане на паразити и някои видове микроби изглежда предпазва от апендицит. Авторите обясняват това с „хигиенната хипотеза“, идеята, че екстремната хигиена и чистота всъщност могат да изпратят имунната система в свръхдвижение (това също е едно от обясненията защо децата, отглеждани във ферми, имат по-ниски нива на алергии). С други думи, апендицитът е проблем на съвременната хигиена. Преди да имаме модерна хигиена, изобщо не сме имали съществен проблем с апендицита.

Прегледът изчислява, че преди около 1860 г. апендицитът не е бил значителен здравословен проблем никъде по света. С други думи, приложението е като гени, насърчаващи лесното съхранение на мазнини: ние не се развихме, за да се отървем от него, защото никога не е било проблем. И всъщност може дори да е било полезно и важно.

Приложението не е безполезно.

Идеята, че приложението е „безполезно“ или „безсмислено“, всъщност е остаряла. Всъщност приложението ви прави доста много за вас!

Аварийно архивиране на вашата чревна флора

Първо, това е план за аварийно архивиране на вашата чревна флора. Ако получите някакъв проблем с деактивирането на чревната флора (като диария), апендиксът може да задържи вид резервна колония на чревната флора, за да засели отново дебелото черво, когато сте по-добре. Това е особено важно за всеки с IBS-D или друг проблем, който причинява диария.

Всъщност бактериалното архивиране в апендикса дори може да бъде животоспасяващо. Една от най-тежките инфекции, които можете да получите в болница, е Clostridium difficile (C. diff), която причинява диария и други GI симптоми. Типичното лечение е антибиотици, но антибиотиците оставят червата ви обезлюдени от всичко, включително полезните бактерии, които иначе биха ви помогнали да се защитите от C. diff. Резултатът е, че C. diff често се връща веднага и няма начин да го спрете да се върне, тъй като лечението на C. diff унищожава защитата на тялото ви срещу инфекцията.

Ако имате приложението си, приложението може да постави отново „добрите момчета“ и да възстанови естествената ви защита. Ако нямате приложение, не можете да го направите - и имате четири пъти по-голяма вероятност да получите повтарящ се случай на C. diff.

Имунната функция на приложението

Но приложението не е само със същата флора като дебелото черво. Той също така има определени видове имунни клетки, които не се намират в дебелото черво. И тези имунни клетки може да имат сериозно въздействие върху риска от хронични заболявания. Разбира се, това е отгоре на начина, по който чревната флора вече е важна за имунната система.

Хората с премахнати приложения имат ...

  • По-висок риск от инфаркт, болест на Крон, туберкулоза и псевдомембранозен колит ...
  • Но вероятно по-нисък риск от получаване на улцерозен колит

Това проучване премина през всички тези данни и доказателствата, че връзката на апендикса има нещо общо с имунната функция във всички тези случаи. След това се разгледа друго заболяване: диабет тип 2.

Проучването установи, че при тайвански пациенти, хората, на които бяха премахнати приложенията, са по-склонни да развият диабет тип 2 по-късно. Това беше след контролиране на затлъстяването и други потенциално объркващи фактори.

Доста озадачаващо ... докато не си спомните, че диабетът тип 2 има важен имунен/автоимунен компонент и че също е свързан със значителни промени в чревната флора. Така че, ако извадите апендикса (резервоар с чревна флора със значителни имунни ефекти), изобщо не е изненадващо, че рискът от диабет тип 2 на човек ще бъде засегнат!

И така, какво да правя с това?

Приложението има важна функция, но в съвременния свят това се превърна в отговорност благодарение на натиска на околната среда, в която ние просто не сме добре приспособени да живеем. Много хора, четящи това, вече са премахнали приложението си, и много повече ще трябва да вземат това решение в един или друг момент.

Само за да бъда много ясен: нищо от това не е аргумент за оставяне на апендикса си, ако оставянето му е вероятно да ви убие. Апендицитът е потенциално смъртоносна болест и понякога се налага да правим компромиси, които леко увеличават риска от развитие на здравословни проблеми надолу, за да не умрем в агония.

Никой не знае как изглежда диетата против апендицит.

Най-доброто нещо очевидно би било да се избегне апендицит на първо място, но много малко изследвания всъщност са разгледали това. Това проучване установи, че по-високите нива на апендицит са свързани с консумация на прости въглехидрати (захар, зърнени храни и картофи) и по-ниска консумация на плодове и зеленчуци. Но това е едно проучване от 80-те години на миналия век и това е основно началото и краят на изследването: има изненадващо малко изследвания за това как диетата влияе върху апендицита.

Здравето на червата може да помогне за предотвратяване на имунната свръхреакция.

Полагането на добри грижи за чревната флора може да е по-добра стратегия, защото може да помогне за предотвратяване на вида имунна свръхреакция, която прави апендицита толкова голям проблем в съвременния свят. Чревната флора е много важен регулатор на чувствителността на имунната ви система и поддържането им щастливо може да помогне за защитата на тялото ви от различните недостатъци към съвременната хигиена и санитария. Ето буква за здравето на червата.

За хора, които вече са си изкарали апендикса: съветът за грижа за червата все още важи (и може да е още по-важен, тъй като резервното ви архивиране е изчезнало). Също така би било полезно да запомните, че „повишен риск от диабет“ не означава „неизбежен диабет“ и има много рискови фактори, които можете да контролирате, като не ядене на много рафинирана захар, достатъчно сън и получаване редовно упражнение.

Винаги е труден компромис: съвременната хигиена наистина спасява човешки животи, но също така кара части от имунната ни система (като лошото приложение) просто да се измъкнат, спасявайки ни от инфекциозни болести с цената на болести по-късно. Тогава оставаме да се опитваме да разберем как да балансираме всичко това, без да полудеем. Но ако не друго, поне е добре да знаете, че всъщност еволюцията не ви е оставила орган, който не прави нищо, освен да получи ужасни инфекции, и тъй като хората се хващат за важността на апендикса, може да започнем да виждаме по-добри лечения за апендицит, които не включват пълно отстраняване.

Погледнете Paleo Restart, нашата 30-дневна програма. Той разполага с инструментите, които ви позволяват да възстановите тялото си, да отслабнете и да започнете да се чувствате чудесно. Научете повече и започнете тук.

+ #PaleoIRL, вече е налична новата ни готварска книга за това как да направим Paleo да работи за натоварен живот! Вземете го сега тук.