"Преди да започна кето, никога не съм спортувал."

diet

Казвам се Алекс Бийч (@theketobeach), аз съм на 26 и живея в Джорджтаун, Южна Каролина. При почти 200 килограма и след спонтанен аборт, реших да променя хранителните си навици и да опитам кето диетата. Загубих 51 килограма в процеса - и не можех да бъда по-щастлив.

Знаете ли как хората казват, че ако сте в токсична връзка, дори когато близките ви казват да я напуснете, няма да го направите, докато не сте готови? Е, така бяха отношенията ми с емоционалното хранене.

Всичко започна няколко месеца след като родих сина си през декември 2017 г. Диагностицирах ме след раждането и не се грижа за себе си. Изядох всичко, до което стигнах, и не можах да намеря мотивацията да работя.

През септември 2018 г. разбрах, че съм бременна отново, но имам спонтанен аборт две седмици по-късно. Бях съкрушен. Но проблемите ми не спряха дотук. Разбрах, че спонтанният аборт е непълен и трябваше да направя дилатация и пробив (D&C) на 3 декември 2018 г., ден преди първия рожден ден на сина ми.

Когато се събудих от D&C процедурата, реших, че всеки ден придвижването напред ще бъде различно за мен.

Дадох обещание да поставя здравето си на първо място. Исках да контролирам живота си по най-положителния начин, който знаех как: като дам приоритет на здравето си. И за моето сладко бебе Хенри, и за моя ангел, който вече не беше с нас, исках да се отърва от всичките си лоши хранителни навици и да бъда по-здрава и щастлива версия на себе си.

Затова направих някои изследвания и реших да опитам кето диетата.

За някои хора кетото може да бъде непреодолимо и ограничаващо. Но всъщност простотата на диетата ме закачи.

Кето може да се чувства ограничаващо, защото диетата изисква да проследявате доста специфични макроси (ядете голямо количество мазнини, умерено количество протеини и малко въглехидрати). Това означава, че трябва да ядете много съставки (като захар и зърнени храни) в изключително умерени количества или на малки порции.

Но всъщност обичам да готвя само с пет или по-малко съставки. И обичам, че мога да бъда в и извън кухнята за толкова кратко време. Намирам всичките си кето рецепти в Pinterest и Instagram. Ако е бързо и просто, ще го приготвя! Пия и тонове вода. Настроението ми също се подобри значително, откакто правя кето, тъй като енергийните ни нива са много по-високи от преди. И моето самочувствие също. Чувствам, че няма нищо, което да не мога да поема сега.

Ето какво ям в един типичен ден:

  • Закуска: Яйце, бекон, наденица и кашкавал със сирене с черно кафе
  • Обяд: Шейк Keto Chow или салата, заредена с месо и сирене
  • Лека закуска: Slim Jim’s, тънки мазни бомби или пръчици със сирене
  • Вечеря: Месо, сирене и зеленчуци

Намерих и тренировка, която всъщност ми върши работа.

Преди да започна кето, никога не съм спортувал. Просто не можах да намеря мотивацията. Използвах храна, за да подхранвам емоциите си и нямах абсолютно никакво желание да променя тялото си. Но сега намерих лесно за използване приложение, наречено Trainerize, което ми позволява да следвам заедно с няколко тренировки на Morgan Morgan, невероятен фитнес инструктор от Чарлстън, Южна Каролина. Плащам ежемесечно плана на Морган, който тя актуализира ежеседмично с нови тренировки и упражнения. Всеки може да се запише за нейния план чрез приложението и тя ще индивидуализира тренировките само за вас.

Загубих над 50 килограма и научих важен урок за себе си по пътя.

През по-голямата част от живота си прекарах твърде много време, сравнявайки се с другите. Но не можете да направите това, когато се опитвате да отслабнете. Това само ще ви обезсърчи. И затова се опитах да бъда по-малко критичен към напредъка си, докато се придвижвам. Сега съм съсредоточен върху това да бъда възможно най-здрав за себе си и семейството си.

Списания Hearst

За да работят с тази мобилна версия на нашия сайт, Hearst и трети страни използват бисквитки и подобни технологии („бисквитки“). Бисквитките се използват за анализи и измерване. Бисквитките също се използват за разработване и обслужване на насочени реклами и за подобни цели („Рекламни бисквитки въз основа на интереси“). Hearst обработва лични данни, получени чрез бисквитки, както е описано в Съобщението за поверителност на списанията Hearst, публикувано на нашия сайт. Ако не сте съгласни с рекламни бисквитки въз основа на интереси, моля, кликнете тук. За да се съгласите с използването на такива бисквитки, щракнете върху Приемам по-долу.