Заден план

Приемът на диетични протеини до 2,9 g.kg-1.d-1 и консумацията на протеини преди и след тренировка за резистентност могат да подобрят възстановяването, което води до хипертрофия и повишаване на силата. Въпреки това остава неясно дали количеството протеин или времето за хранене е от основно значение за положителните адаптации. Това проучване изследва ефекта на общото съдържание на протеини в храната, като същевременно контролира времето за протеини, върху възстановяването на трениращите резистентност.

спрямо

Методи

Четиринадесет обучени лица за резистентност са претърпели два 10-дневни изокалорични диетични режима със съдържание на протеин 1,8 g.kg-1.d-1 (PROMOD) или 2,9 g.kg-1.d-1 (PROHIGH) в рандомизиран, уравновесен, дизайн на кросоувър. На 8-10-ия ден (T1-T3) участниците предприеха упражнения за съпротива при контролирани условия, изпълнявайки 3 серии клек, преса и наведени редове при максимум 80% 1 повторение до волево изтощение. Освен това участниците консумираха 0,4 g.kg-1 суроватъчен протеин концентрат/изолатна смес 30 минути преди и след тренировъчни сесии, за да стандартизират времето на протеина, специфично за тренировката. Възстановяването се оценява чрез ежедневно повтаряне, мускулна болезненост, фазов ъгъл на биоелектричен импеданс, плазмена креатин киназа (CK) и фактор на туморна некроза-α (TNF-α).

Резултати

Не се отчитат значителни разлики между условията за която и да е от променливите на броя повторения на изпълнението (p> 0,05). Въпреки това, само в рамките на PROMOD, общият брой повторения в клякането е значително по-нисък при T3 (19,7 ± 6,8) в сравнение с T1 (23,0 ± 7,5; p = 0,006). Концентрациите на CK преди и след тренировка значително се повишават през тестовите дни (p ≤ 0,003), въпреки че не се съобщават разлики между условията. Няма съобщения за разлики за TNF-α или мускулна болезненост между диетичните условия. Фазовият ъгъл е значително по-голям при T3 за PROHIGH (8.26 ± 0.82 °) в сравнение с PROMOD (8.08 ± 0.80 °; p = 0.012).