Може просто да е време да отхвърлите диетите веднъж завинаги.

Ако сте преминавали през диети, една след друга, с надеждата да постигнете „целевата си тежест“, може да изпитвате недоволство, разочарование и срам. Всеки ден ми звънят жени като теб. Те са били на и извън диетите през по-голямата част от живота си, наблюдавайки как теглото им се качва нагоре-надолу и обратно нагоре. Те се чувстват неудобно в телата си, сякаш са пристрастени към забранените си храни и не знаят къде да се обърнат. Можете ли да се свържете? Има начин да постигнете мир с храната и тялото си: като станете интуитивен ядец.

интуитивното

Интуитивното хранене е вашият златен билет от диетичния затвор за ограничение, преяждане и отвращение към себе си.

Когато работя с клиенти, за да им помогна да намерят радост от храненето и телата си, едно от първите неща, които обсъждаме, е отхвърлянето на диети.

Първият принцип на интуитивното хранене, отхвърлянето на диетичния менталитет, често е най-трудният.

(Ако имате нужда от напомняне за основите на интуитивното хранене, прочетете тази статия: Какво представлява интуитивното хранене?)

И така, какъв е диетичният менталитет?

Диетичният менталитет се концентрира около убеждението, че има един перфектен тип тяло, който всички могат да постигнат, а пътят към съвършенството възниква, когато следваме набор от правила, които ни казват какво, кога, къде и колко можем да ядем. Той е твърд и фокусиран отвън, което означава, че обръщате внимание на неща извън тялото си. Вие сте ВКЛЮЧЕНИ или ИЗКЛЮЧЕНИ. Няма средно положение.

Какво ще кажете за чисто хранене и цяло 30?

Нали са начин на живот, а не диети?

Мразя да ви казвам това, но компаниите са станали доста умни в маскирането на диети, тъй като все повече хора се опитват да се освободят от вредното въздействие на диетата. Но ние сме по-умни от тези компании и автори, нали? Можете да помогнете за премахването на завесата от тези скрити диети, като си зададете следните въпроси:

  • Дали тези начини на живот позволяват всички храни?
    • Бърз отговор: Не.
  • Какво се случва, ако ядете нещо, което не е разрешено?
    • В Цели 30 трябва да започнете своите 30 дни отначало.
    • Чистото хранене просто ви създава вина и срам за яденето на нещо, което не се счита за приемливо от хранителните богове.

Всеки начин на хранене, който не позволява ВСИЧКИ храни, е диета!

Защо е толкова важно да се отхвърли диетата?

Защото ако все още сте обвързани с диетите и всичките им външни мерки (тежести, проценти телесни мазнини, грамове въглехидрати), наистина е трудно да започнете да обръщате внимание на случващото се във ВАШЕТО тяло. А настройването на тялото ви е вашият ключ към свободата от диети.

Може би започвате да осъзнавате, че диетата не работи, но просто сте ужасени да се откажете от диетата. Може да бъдете измъчвани от „какво, ако“.

  • Всъщност има магическа диета?
  • Започвам да ям забранените си храни и не мога да спра?
  • Теглото ми скача стремително?

Звучат ли тези въпроси правилно? Ако е така, това е така, защото ги чувам толкова често, когато говоря с потенциални клиенти.

Моите отговори на тези въпроси са:

  • Нямате нужда от магическа диета, защото наистина знаете как да се храните за тялото си, ако слушате. Интуитивното хранене работи, защото пътуването ви е уникално за вас. И това, което се чувства добре във вашето тяло, често не е същото като това, което се чувства добре в моето, на съпруга или на вашия треньор. Вие сте експертът на вас!
  • Причината, поради която жадувате и се страхувате от забранените си храни до степен, в която се страхувате от зависимост, е, че сте ги отказвали толкова дълго. Или може би ги отричате и след това ги изпивате, преди да започнете следващата си диета. Тялото ви е затънало в мисленето за лишаване, което може да бъде обърнато само чрез разрешаване на всички храни.
  • Когато започнете интуитивното хранене, 1 от 3 неща ще се случат с теглото ви: то ще слезе, ще остане същото или ще се покачи малко преди плато. Ако сте ограничавали, има вероятност теглото ви да се увеличи. Статистиката обаче показва, че 95% от хората тежат повече след диета, отколкото преди. В този случай, позволяването на теглото ви да се нормализира с интуитивно хранене е най-практичното нещо, което можете да направите, когато сте тук и сега тяло.

Все още не съм убеден?

Ето едно упражнение за вас, което много от клиентите ми намират за полезно.

Попълнете следната таблица за вашата диета, започвайки с първата си диета - дори и да е била отдавна. Добавете още редове, ако е необходимо.

Година започна Стартово тегло Име на диетата Крайно тегло Чувства след диета

Забелязвате ли някакви тенденции, хранителни страхове или чувства, възникнали във вашата диета? Как изглежда тенденцията по отношение на теглото ви? Откривате ли в оглеждането назад, че сте паднали и сте се върнали на много диети?

Диети: тъжната статистика защо диетите се провалят.

Знаете ли, че изследванията показват, че диетите имат 95% неуспех? Точно така, само около 5% от хората, които спазват диета, са в състояние да поддържат загубата на тегло в продължение на 5 години. Останалите често завършват с по-голямо тегло, отколкото когато са започнали.

И все пак много хронични диети продължават да се обвиняват за неспособността си да губят и поддържат теглото си. Това е лудост, нали? Можете ли да си представите съгласието си за операция, която е имала 5% успех? Бихте ли почувствали, че вината е вашата, ако е била неуспешна?

И все пак диетите, които „се провалят“ - и това са повечето от тях - се изобразяват като лишени от воля и мързеливи. Това не може да бъде по-далеч от истината. Диетите се подлагат на ограничителни планове, които хората, живеещи в по-малки тела, никога не биха могли да си представят.

Ами ако погледнем от различен ъгъл, като се има предвид какво ни показват изследванията?

Проблемът не сте вие. Проблемът е в диетите.

Нека се изправим пред студената, твърда истина: Диетичната култура е гадна. Това е като онази лоша връзка, от която знаете, че трябва да излезете, но продължавате да се чувствате привлечени.

  • Отнема ви всяко доверие, което имате в тялото си;
  • казва ви да се разсейвате, когато сте гладни извън одобреното време за хранене;
  • кара ви да се чувствате сякаш не сте достойни да подхранвате тялото си;
  • и тя се трансформира, за да се промъкне обратно във вашия живот. Забелязали ли сте как диетични компании като наблюдатели на тегло наскоро са променили езика около своята програма? С пазар от 3 милиарда през 2017 г., търговските програми за отслабване не могат да си позволят да казват истината. Ако го направиха, щяха да унищожат бизнеса си!

Ако сте били на няколко или повече диети, голяма част от това вероятно ви прави смисъл. Но ако сте прекарали по-голямата част от живота си на диета, може би се чудите:

„Ако не съм на диета, как ще знам как да се храня?“

Ще бъда първият, който ще признае, че след години на диета може да изглежда напълно плашещо дори да помислите за хранене без правила. Някои хора смятат, че се нуждаят от подкрепа по време на пътуването си по интуитивно хранене.

Понякога чувам как хората ми казват,

"Страхувам се, че ще объркам и интуитивното хранене."

Виждате ли, след години и години на диета, където сте ВКЛЮЧЕН или ИЗКЛЮЧЕН програмата, съвсем естествено е да се страхувате от провал в следващото си начинание.

Красотата на вашето пътуване за интуитивно хранене е ...

Не можете да се провалите при интуитивното хранене!

Защото всяко едно преживяване, което имате, е още едно знание по вашето изцелително пътуване.

Мислите ли, че е време да започнете да отхвърляте диетите и да започнете пътуването си с интуитивно хранене?

Работя с жени като теб всеки ден, за да им помогна да ги преведе през невероятна трансформация. В края:

  • те са в състояние да ядат всякаква храна, която искат, без страх и безпокойство;
  • те могат да се доверят на телата си да ядат, когато са гладни и да спрат, когато са сити; и
  • имат уважение към себе си и телата си, което по-рано смятаха за невъзможно.

Интересувате се от това как може да изглежда вашето пътуване до интуитивното хранене?

Свържете се с мен, за да насрочите безплатно обаждане, за да можем да определим как вашите нужди могат да бъдат най-добре задоволени.

Следете блога през следващите няколко месеца, докато изследвам повече за интуитивното хранене.

Ако търсите допълнителни идеи, които да помогнат на вашите хранителни навици, моля, щракнете върху връзката по-долу, за да изтеглите безплатната ми електронна книга, 7 стъпки за преодоляване на стресовото хранене, с предложения, които да ви помогнат да управлявате емоционалното хранене.

Искате да прочетете повече за интуитивното хранене?

Вижте моята статия за интуитивно хранене тук: Какво е интуитивно хранене?

Можете да научите повече за другите принципи на интуитивното хранене тук:

Отказ от отговорност: Въпреки че интуитивното хранене често е крайната цел на човек с хранително разстройство, то НЕ е подходящо по време на по-ранните етапи на възстановяване. Ако сте диагностицирани или подозирате, че имате хранително разстройство, ще се радвам да обсъдим съвместната работа в координация с вашия терапевт и доставчик на първична помощ.