Всички тела са добри тела

Този принцип се отнася до зачитането на генетичния ви план, с който сте родени. Толкова често чувам клиентите да казват нещо по подобие на „Ям _____ и спортувам _____. Не разбирам защо не бих могъл да имам тялото, което искам. "

уважавайте
В нашата култура съществува тази идея, че всички ние трябва да се съобразяваме с малка гама от форми и размери на тялото. Тази идея рисува много тясна и неточна представа за телесното разнообразие. Ако искате по-добро разбиране на телесното разнообразие, препоръчвам това видео.

Интуитивното хранене не ни казва, че трябва да обичаме всяка част от тялото си всеки ден, но се фокусира върху това да приемаме и уважаваме тялото си всеки ден. Трудно е да се погрижим за нещо, което мразим или не уважаваме, но когато осъзнаем, че тялото ни винаги заслужава грижи и уважение, това ни помага да предприемем действия към физическото си здраве.

Съществува и тази идея, че отказът от преследване на „идеалното“ тяло се отказва от вашето здраве. Това определено не е така. Здравето не се определя от размера на тялото. Определя се от голямо разнообразие от фактори, включително индивидуално здравословно поведение, социално-икономически статус, психично здраве, генетика, социална/икономическа/политическа среда и др. Когато спрем да се опитваме да направим телата си по-малки, имаме свобода и време да разберем какво наистина означава да бъдем здрави в уникалното тяло, което имаме и можем да се фокусираме повече върху това как се чувстваме.

Образът на тялото и уважението към тялото могат да бъдат трудни неща за работа, така че определено достигнат на терапевт или диетолог, който се специализира в тези области, ако се мъчите.

Няколко неща, които могат да ни помогнат да работим за зачитане на тялото:

  • Изразявайте благодарност всеки ден за това, което прави тялото ви, а не за това как изглежда.
  • Отървете се от дрехите, които вече не стават. Имайте дрехи, които са удобни и ви карат да се чувствате най-добре.
  • Откажете скалата. Теглото варира ежедневно и не ви казва нищо за вашето здраве. Започнете да проверявате повече вътрешно със себе си.
  • Излезте от играта за проверка и сравнение на тялото. Разнообразието на тялото е нещо красиво. Не забравяйте, че всички сме различни и така трябва да бъде.
  • Поправете мислите за разбиване на тялото с мисли, които те овластяват.

Вашето тяло не е тук, за да изглежда по определен начин. Той е тук, за да ви помогне да се придвижите през този свят, да постигнете целите си, да прекарате време с хора, които обичате, и да направите всички невероятни неща, които искате да направите. Как можете да уважавате и да се грижите за тялото си днес?

Ако някога сте се борили да се грижите за тялото си и как виждате тялото си, насрочете среща с диетолог в I Love Well Nutrition and Therapy днес, за да научите повече за постигането на мир с храната и изображението на тялото! За да научите повече за интуитивното хранене, следвайте ни Instagram!

От Зоуи Халбърт - Зоуи е регистриран диетолог, лицензиран в Остин, Тексас, която е страстна да помага на хората да създават здравословни взаимоотношения с храната и тялото. Тя се фокусира върху интуитивното хранене без диета и практиките от здравния подход (HAES) при работа с клиенти.