шварцбейн
Принципът на Шварцбейн е написан от д-р Диана Шварцбейн, която е ендокринолог, работил в тясно сътрудничество с пациенти с диабет тип II в своята практика.

Тя забеляза, че пациентите й реагират зле на конвенционалното диетично лечение на диабет с нискомаслена, високо въглехидратна диета и когато тя коригира диетите си, здравето на пациента й се подобрява и те отслабват.

Фокусът на книгата е върху връзката между диетичните въглехидрати и нивата на инсулин. Въпреки това д-р Шварцбейн подчертава, че нейната програма не трябва да се разглежда като диета, а като начин на живот за подобряване на общото здраве, повишаване на жизнеността и достигане на идеалното ви телесно тегло.

Тя посочва, че не става въпрос само за отслабване, а за подобряване на благосъстоянието и балансиране на физиологията на тялото. Тя обяснява, че понякога, когато правим диетични промени, за да подобрим здравето си, всъщност може да натрупаме малко тегло първоначално, но тъй като метаболитното равновесие се подобрява, теглото в крайна сметка ще отпадне.

В допълнение към препоръките за диета и упражнения, д-р Schwarzbein е привърженик на хранителни добавки, както и на хормонозаместителна терапия, когато се използва по подходящ начин.

Основи на диетата на Шварцбейн

Диетата включва два етапа. The първи етап е предназначен да лекува метаболизма и в основата си е диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, която много прилича на диетата на Аткинс.

По време на този етап диетите се съветват да съсредоточат храненията си върху протеинови храни, здравословни мазнини и зеленчуци без нишесте. Също така се препоръчва никога да не пропускате хранене, да пиете много вода и да елиминирате алкохола, кофеина и изкуствените подсладители.

Рафинираните въглехидрати, включително хляб, тестени изделия, зърнени храни и захар също се отстраняват от диетата, тъй като тези храни задействат нивата на инсулин да се повишат прекомерно.

По време на етап втори, което се нарича фаза на поддръжка, хората, които спазват диета, се съветват да експериментират с добавяне на повече въглехидрати към диетата, за да открият подходящото количество за тях, където не се наблюдава наддаване на тегло или други неблагоприятни ефекти върху здравето.

Д-р Шварцбейн също обяснява, че докато въглехидратите първоначално се редуцират, те са важна част от нашата диета и за разлика от диетата на Аткинс тя заявява, че всъщност може да бъде опасно напълно да се елиминират въглехидратите. На тези, които са физически активни, се препоръчва да консумират по-голямо количество въглехидрати от хората със заседнал начин на живот.

Препоръчителни храни

Диетата първоначално е фокусирана върху протеинови храни като месо, морски дарове и яйца. Маслото и сметаната са разрешени, а зеленчуците без нишесте са основният източник на въглехидрати в началните етапи.

С напредването на диета в етапа на поддръжка разнообразието от храни се увеличава, за да включва повече плодове, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и пълнозърнести храни.

Препоръки за упражнения

Препоръчва се комбинация от аеробни упражнения, тренировки за устойчивост и гъвкавост за насърчаване на баланса в тялото и излекуване на метаболизма.

Разходи и разходи

Принципът на Шварцбейн и Принципът на Шварцбейн II струват по 11,95 щатски долара.

Предлагат се и няколко DVD за упражнения на цена от 19,95 до 29,95 долара за всеки.

Лекарства и хранителни добавки могат да бъдат препоръчани в зависимост от индивида и това е допълнителен разход, който трябва да се има предвид.

  • Балансиран подход, който се занимава с храненето, упражненията и други фактори, които могат да повлияят на загубата на тегло.
  • Особено подходящ за диабетици, тези с инсулинова резистентност или жени с хормонален дисбаланс.
  • Напредъкът може да бъде много бавен, тъй като може да отнеме много месеци, за да ‘излекува’ метаболизма, преди да настъпи загуба на тегло.
  • Препоръчителните хранителни добавки са много скъпи.
  • Може да са необходими допълнителни медицински тестове и фармацевтични лечения.

Заключения

По същество принципът на Шварцбейн е подобен на много други диети с намалени въглехидрати, но там, където се различава, е с акцент върху елиминирането на токсините и подобряване на физиологията и хормоналния баланс.

Диетите, които са изпробвали много различни диетични подходи без успех, могат да постигнат резултати по тази програма, но ще е необходимо да работим в тясно сътрудничество с медицински специалист, за да постигнем оптимални ползи.

Също така ще е необходимо да се приеме, че напредъкът може да настъпи много бавно и че загубата на тегло няма да настъпи веднага. Положителните промени в начина на живот вероятно ще доведат до подобряване на общото здравословно състояние и жизненост в рамките на кратко време от започването на програмата.

    Препратки:
  • Schwarzbein, D., и Deville, N. (2010). Принципът на Шварцбейн: Истината за отслабването, здравето и чувството за по-младост. Health Communications, Inc...
  • Изследователска група по програма за профилактика на диабета. (2002). Намаляване на честотата на диабет тип 2 с намеса в начина на живот или метформин. Списание за медицина в Нова Англия, 346 (6), 393. връзка за изследване
  • Hu, F. B., Manson, J. E., Stampfer, M. J., Colditz, G., Liu, S., Solomon, C. G., & Willett, W. C. (2001). Диета, начин на живот и риск от захарен диабет тип 2 при жените. New England Journal of Medicine, 345 (11), 790-797. връзка за обучение

3 коментара или рецензии

Трябва да влезете, за да публикувате коментар.

Тази диета е хранителен план, който може да ви доведе до степен, че тялото ви функционира естествено и здравословно. Тази дама е страхотна! Благодаря, док.

Съпругът ми и аз започнахме принципа на Шварцбейн Здравословен подход към живота и момче има ли успех. Съпругът ми отиде на лекар преди няколко седмици и не само е отслабнал, но е фиксирал кръвното си налягане, холестерола и всичките му нива са се подобрили. Водим по-здравословен начин на живот, като променяме начина си на хранене и начина, по който гледаме на цялостната картина на преработените и замърсени храни само заради четенето от книгите на Сузане Съмърс, които ме водят до д-р Шварцбейн . Тя промени живота ни и ще продължа, току-що купих нова книга и съм доволен, че се фокусираме върху промените в начина ни на живот. Дължа много на по-холистичния подход чрез д-р Шварцбейн и как тя е променила живота ни. Страдах от надбъбречно заболяване, високи нива на кръвната захар и още няколко неща и подобрението ми беше благословия.
Чувствам, че хората пропускат да преценят нейната програма. Търпението и придържането към него ни доведоха по пътя към по-здравословен начин на живот. Отървах се от всички процесни храни или нещо в кутия, живеем ден за ден на цели храни.витамини. упражнения.и УАУ ! животът ни се е променил и така може и други, просто трябва да бъдете търпеливи и усърдни по отношение на програмата, ако искате нещо наистина лошо, трябва да работите по нея.