Процесът на подхранване или подхранване; особено взаимосвързаните стъпки, чрез които живият организъм асимилира храната и я използва за растеж и за заместване на тъканите.

храненето

Думата е старофренски от латински нутритио, или хранителна? да се храня, за да подхранвам.

В Оптимална хранителна терапия, ние определяме храненето като това, как смиламе, усвояваме и елиминираме храната си. Качеството на нашата храна и ежедневният избор, който правим, оказват огромно влияние върху това как мислим, чувстваме се, движим се и спим.

Човешкото тяло е наистина великолепно със способността си да функционира без много съзнателна мисъл, непрекъснато се регенерира, лекува и намира баланс. Всичко, което иска, е диета с макро и микроелементи, вода, упражнения, почивка и любов.

Не е възможно да имате здраво тяло без здравословна храна. Без качествени хранителни вещества тялото започва да се изражда. Първите очевидни признаци на дистрес са неща, които считаме за нормални - киселини, лошо храносмилане, излишни газове, подуване на корема, запек и/или диария. Всъщност това са признаци на лошо храносмилане, което влияе върху усвояването (усвояването) на хранителните вещества, водещо до лоша детоксикация и елиминиране. Следователно здравето на храносмилателната система е от първостепенно значение за здравето на тялото.

Колкото повече научаваме за храносмилателната система, толкова по-сложна става тя. Известен е и като втори мозък, тъй като има повече нерви от гръбначния стълб. 60% от имунната система се намира в или около храносмилателната система. И това е домът на около 3 кг. на бактерии, ензими и много други.

Разбира се, храносмилателната система е от решаващо значение за здравето на това тяло. За да подхранва, изгражда и поддържа този механизъм, се изисква здравословно хранене - висококачествени мазнини, протеини, сложни въглехидрати, витамини, минерали и други растителни и хранителни компоненти. За съжаление, проблеми възникват, когато имаме твърде много от едното или другото ... или твърде много рафинирани или прости въглехидрати (т.е. бял ориз, тестени изделия, хляб, бисквитки или захар) ... или ако мазнините са твърде наситени ... или твърде много млечни продукти, червено месо, вино или кафе ... или недостатъчно фибри, упражнения, вода и почивка. Въпреки че тялото е гъвкаво, приспособимо и издръжливо, ако постъпването на храна е в дисбаланс, то започва да функционира неправилно или да се влошава. Здравословната храна е основен фактор за здравословното тяло.

Нуждаем се от микроелементи (витамини и минерали), за да постигнем баланс в цялостната диета. Тъй като почвата не е толкова богата, колкото някога е било установено, че много храна има недостиг на много минерали. Лошият имунитет, лошото храносмилане, детоксикацията и стресът карат тялото да изразходва повече хранителни вещества, отколкото може да се получи само от храната.

Консумацията ни на храна се е увеличила през годините, но въпреки това получаваме по-малко хранителни вещества, главно поради „празни калории“ от храни, които са лишени от хранителни вещества и фибри (т.е. бяло брашно, ориз). Други фактори, изчерпващи хранителните вещества, са алкохол, антиациди, кофеин, никотин, лекарства, заболявания, наранявания, бременност и хоспитализация.

Според USDA 80% от жените и 70% от мъжете не отговарят на RDI (Препоръчителен хранителен прием) за един или повече хранителни вещества. Това не означава, че хранителните добавки трябва да се приемат вместо храна. Напротив, микроелементите трябва да допълват здравословната диета.

Телата ни трябваше да се движат. Ние обаче възприехме заседнал начин на живот, който причинява неприятности, скованост, наддаване на тегло и други проблеми. Всяка част от тялото се нуждае от допълнителната оксигенация, получена по време на тренировка. Например лимфната система, която има много функции освен филтриране и отстраняване на токсините от тялото, изисква движение за циркулация на лимфните течности. Мускулната маса, най-активната тъкан в тялото, се увеличава с упражнения. Освен това упражненията улесняват отделянето на ендорфини, управлението на теглото и контрола на инсулина. Включването, аеробика (бягане, колоездене, бързо ходене и т.н.) стречинг (йога) и упражнения за съпротива (тренировки с тежести) е чудесен начин да се осигури здраво тяло през по-късните години. Упражненията са и здравословното хранене са партньори в добро здраве.

Ние сме 70% вода. Трябва постоянно да попълваме това жизненоважно хранително вещество, неподправено и чисто. Функциите му са разнообразни - филтриране, почистване, овлажняване, смазване, поддържане и транспортиране. Тялото се нуждае от приблизително половината от теглото на тялото в унции вода всеки ден. Пийте за здраве! Вижте връзката за повече подробности относно водата.

ХРАНАТА Е ПОВЕЧЕ ОТ ХРАНАТА

Храната е повече от гориво за нашите тела, тя представлява общност, споделяне, възпитание, чувственост и забавление. Например средиземноморският начин на живот е много повече от средиземноморската диета. В тази част на света голямо значение се отдава на качеството на храната, готвенето от пресни, отгледани с любов съставки и споделянето на ястия за дълги периоди от време. Ако някога сте посещавали тези страни, несъмнено си спомняте с умиление за този стил на хранене. Празникът на живота и храната е част от онова, за което копнеят тялото и душата ни. За тялото храната е свещена. Защо да ядете нещо друго, освен здравословна храна?

Разбира се, душевният фактор е огромна част от баланса на тялото.
Как душата ни тъче през живота ни?
Какво правим за удоволствие?
Мислим ли за телата си със състрадание?
Това, което подхранва душата?
Каква е нашата страст?
Запалени ли сме по работата си?
Какво създаваме?
Как да се отпуснем? Получаваме ли достатъчно от това, което д-р Марк Дейвид нарича „витамин R“?
Как живеем и споделяме в общността?
Как можем да направим необходимите промени, за да осъществим подреждане и балансиране на тялото и душата?

Начало Хранене Принципи Консултации Добавки
Рецепти Новини, връзки и речник за четене

Ние вярваме, че всички ние имаме право на качествена храна, вода и въздух. И ние всички носим отговорност да правим разумен и информиран избор всеки ден относно храната, която купуваме и ядем. Тези храни не само ни хранят, те влияят върху това как мислим, чувстваме се, движим се и спим. Начинът, по който се отглеждат, също влияе върху нашата обща среда ? нашата планета.