4 януари 2015 г.

Принципите на японската диета за отслабване

Японската диета

диета

Японската диета днес е пример за хранителна култура - вижте рецензии на хора, за които японската диета за отслабване се превърна в основата на стройна фигура и добро здраве.

Японската диета

Японската диета си е изградила толкова много противоречиви мнения, които се превърнаха в един от най-обсъжданите в интернет методи за отслабване. Нека да не лакираме рекламата и да се опитаме да разберем каква е японската диета за отслабване, която толкова активно се обсъжда на форума, посветен на диетата и отслабването. Следователно задачата на статиите ще звучи така:

Каква е японската диета, японската диета е по-добра от другата, възможно ли е да отслабнете в японската диета и ако да, как да я прилагате правилно и да давате обратна връзка каква е японската диета, тези, които я практикуват.

Японската диета удължава младостта

Японската диета помага за удължаване на младостта

Въпреки факта, че японската диета представлява интерес за нас, на първо място, за да отслабнем, ние искаме да се съсредоточим върху друг много важен параметър, той - доказано е, че японската техника на мощност удължава младостта. Това е особено важно, ако вече сте надхвърлили тридесет години в чужбина, когато метаболитните процеси в тялото започват да се забавят и трябва да използвате цялата сила, за да върнете обратно стареенето. Тук японската диета, за разлика от други методи за отслабване, изглежда ясен лидер, помага не само да отслабнете, но и да нормализира функционирането на тялото, да ускори метаболизма, да премахне токсините, да възстанови функцията на вътрешните органи pishevaritelnoy, сърдечно-съдови и отделителни системи. Но за да получите всичко това, трябва да изберете автентичната японска диета, а не нейната имитация или фалшива.

Каква е истинската японска диета

Правилата за японската диетична храна

Просто кажете защо японската диета около огромната мрежа е толкова противоречива. Работата е там, че по-голямата част от статиите, носещи името на японската диета, директно към японската диета няма нищо общо. Тя излезе с никой не знае къде и кой знае кой, а Япония призова за реклама - с право, защото менюто на жителите на Япония е едно от най-здравословните и полезни в света. По този начин има име и под него не е известно това. Поради това хората, които се опитват да твърдят японска диета, бързо се разочароват и започват да пишат на японската диета критики, без да знаят каква е тази японска диета, те никога не са практикували. Така че нека поправим тази грешка и да разберем каква е истинската японска диета, отслабнете всички в MDM.

И така, тази японска диета се състои от храни, които могат ефективно да отслабнат и не предизвикват глад. Тази риба, зеленчуци, ориз, плодове, бобови растения и, разбира се, зелен чай. Традиционната японска храна, разбира се, е по-разнообразна, но не говорим изобщо за менюто, а за японската диета само за отслабване.

5 основни принципа на японската диета

Принципите на японската диета за отслабване

Минимална топлинна обработка. Продукти, които не могат, по принцип трябва да се консумират сурови.
Пресни продукти. Японската диета открива, че е невъзможно да се яде нещо, приготвено вчера или особено преди два или повече дни. Ето защо, ако искате да получите от японската диета максимален ефект, не приготвяйте храна предварително.
Малки порции. Яжте малко, но по-често от обикновено - казва японската диета. По този начин ние не преяждаме и в същото време не чувстваме глад.
Повече контраст в храната. Японската диета се смята, че еднодневната диета трябва да се различава значително една от друга, в този случай тялото няма време да се „настрои на продукта“ и е принудено да отслабне за постоянно, че се изисква японската диета.
Много течности. Без големи количества течности за установяване на активна загуба на тегло и метаболизъм е невъзможно нито в японската диета, нито в която и да е друга. Поради това японската диета препоръчва да се яде по справедливо количество зелен чай (1 литър) и чиста вода (1 литър) всеки ден.
Японско диетично меню

Нека видим японското диетично меню, което ще ни позволи ефективно да прочистим тялото и да отслабнем без глад. Менюто на японската диета е предназначено за 7 (един курс) или 13 (две честоти на повторение) дни, при които последният ден излиза от диетата.

Японското меню за диета 1 ден 1 ден Японската диета традиционно риба. Този ден трябва да ядете варена риба. Алтернативно, рибата може да бъде заменена от морски дарове, скариди едни и същи. Приблизителната ставка за японската диета - 300 гр. риба за деня, която може да се яде пресни билки (магданоз, спанак), домати, маслини. Нюанси на ядене на риба и морски дарове могат да бъдат намерени в темата за диета с риба.

Японското диетично меню 2 ден2 ден - зеленчук. Зеленчуците в японската диета се използват изключително в прясна форма, тъй като запазват антиоксидантите. Можете да използвате броколи, моркови, ряпа, краставици, целина, аспержи. Ако приготвяте салата, използвайте за пълнене на минимум соев сос или растително масло и освен това се откажете от солта.

Японското диетично меню 3 ден3 ден - ориз. Не съдържа холестерол и перфектно почиства организма. Сварете ориза в тенджера Statement (300 g), разделете го на 4-5 порции и яжте през деня. Научете повече за готвенето на ориз можете да намерите в темата за оризова диета, тя е в блока точно под раздела за съобщения.

Японското диетично меню 4 ден4 ден - плодове. На първо място, обърнете внимание на ябълките, портокалите, грейпфрута. Отново не забравяйте, че японската диета със сурова храна разпознава само продукта - всяка плодова салата с кисело мляко, които толкова обичат нашите жени. Стандартно - 4-5 плода на ден.

Японското диетично меню 5 ден5 ден - боб. Бобовите растения, особено соята - незаменима част от менюто на японската и японската диета. Сега в магазините можете да си купите разнообразни соеви продукти - опитайте, със сигурност ще се насладите. Фасулът е най-добре да се използва тъмен от светъл. Комбинирайте боб с краставици, звънец, броколи, спанак, целина, аспержи.

Японското диетично меню 6 ден6 ден - супа. Супите в диетата на японците заемат почетно място, те са полезни и питателни. Важно - за споменатите в японската диета супи се говори, а не за бульона. Въпросът е в един абзац да не се разкрива, така че какво може да се използва в супи за отслабване и как да ги готвим, ни е казано в специален материал супи за отслабване.

Японското меню за диета 7 ден 7 дни - тези, които отиват за 13 дни от японската диета, отново започват отначало, което се повтаря един ден, а другият излиза от диетата. Дневно освобождаване Японската диета обръща голямо внимание - това е моментът на преход от ограничено диетично меню към нормална диета. Рязката смяна на съдовете може да повлияе неблагоприятно на състоянието на стомаха, така че преходът трябва да бъде толкова мек. Японската диета се препоръчва да приема последния ден на малки порции от разнообразни храни и да ги яде, като разделя 3-4 часа, например сутрин, за да яде риба, супа за обяд, следобедна закуска ябълка и вечер - зеленчукова салата.

Японската диета и зеленият чай

Зеленият чай - един от стълбовете на японската диета. Необходимо е да се пият всеки ден поне четири чаши, топли или студени, без захар. По-добре е да го пиете между храненията - това не само ще утоли жаждата ви, но и чувството на глад, като същевременно допринася за изгарянето на мазнините и намаляването на холестерола. Опитайте се да го замените с вода или особено сладките сокове не трябва да бъдат - японците вярват, че това ще намали ефективността на диетата. Въпреки това, ако добавите към зеления чай чиста вода, поне литър диета ще бъде още по-успешна, особено ако първата пинта вода, която пиете сутрин, веднага възникне.

Колко в японската диета

Хората често питат - какъв размер порции японската диета се счита за правилна. Отговор. Японците са създали диета, макар и практична, но недостатъчна, за да се изчисли в калории или грамове. Следователно, в зависимост от това колко искате да отслабнете, те са помолени да изберат определена част от обема на обичайната ви порция. Ако опитате японската диета за първи път, вземете за основа първите две трети от нормалните си порции, а след това, ако се чувствате комфортно, може да намалите наполовина.