Всеки, който се завърне от чужбина, трябва да премине двуседмична карантина. Освен това сега много хора преминават към дистанционна работа. Как да се увие в полза на принудителната изолация?

здравето

не много голяма компания, ако е възможно, прехвърли своите служители да работят отдалечено в пандемичен коронавирус COVID-19. Други имат задължителна карантина. Възможността да седнете у дома, някой щастлив, някой-не, защото тук има нюанси. Работата у дома не може да направи всичко.

„Има статистика. Осем от десет души работят, а двама казаха: „Не, не е мое. Намирам по-лесно да отида на работа в официалната класация, за да ми се каже какво да правя. “ Тук, защото на първо място е необходимо правилно да се дефинират задачите. Трудно е да се организира времето им. Не всеки разбира как се изгражда работен график. Някой иска да работи два часа и планира да продължи работата си, а някой излиза зад компютъра 20 часа на ден. Вредно е и за здравето. Момичетата спират да носят грим, за да се грижат за себе си. Това също се случва ”, - казва организаторът на курсове за дистанционна работа на Елена Абрамова.

Но фитнес треньорите твърдят, че карантината е основателна причина да ги направите. Основното нещо - да се направи правилен график на дейност, а не просто да седи у дома. Тренировка за годни за всички прашни уреди за упражнения, упражнения от учебната програма за физическо възпитание и дори генерално почистване.

„Може да бъде лесно да се разхождате из апартамента и да правите нормата на 10 хиляди стъпки на ден. Можете да вземете телефона, да носите слушалки и да гледате видеоклипа, да тренирате накрая. Просто се движете активно. Сега треньорите се движат онлайн. Те разбират, че е необходимо. Можете да намерите всяка посока (например тиха) и да работите от вкъщи. Просто имайте време за упражнения, тренирайте и влезте във форма “, съветва фитнес треньорът Карина Хисамова.

у дома, можете да се грижите за вашето здраве и спорт Noi форма. Съгласете се и диетолози. Но за да не натрупа карантинен период и да загуби килограми или поне да остане в теглото си, трябва да започнете с създаването на графична мощност.

„Ако хората, които са били ангажирани с тежък физически труд, седят на удаленку, те запазват компенсаторния апетит. Без натоварване и апетитът продължава. Те ще трябва да намалят наполовина диетата ви. Ако говорим за зърнени култури, те трябва да се редуват. Не всеки ден да се яде елда, защото на третия ден имунната система работи и възприема елдата като враг ”, каза диетологът, терапевтът Рима Мойсенко.

Дозиращите диетолози предлагат не само зърнени храни, но и месо, сладки и мазни храни, хляб. Хладилник е по-добре да се пълни със зеленчуци (дори замразени), плодове, плодове. Така че по-честите пътувания до хладилника за дълъг престой у дома няма да доведат до влошаване на здравето.