•  

Когато имате нужда от енергия, но не ви се удря в кафенето или автомата, опитайте вместо това една от тези здравословни кофеинови храни или напитки

не-кафе

Както всеки, който е ходил на детоксикация на захар, знае, че сладките неща пристрастяват главно. Така че винаги сме предполагали, че апетитът към сода е знак, че тялото ви вика за това. Но както се оказва, причината, поради която умирате за кока-кола, може да е в кофеина, а не в захарта. (Научете всичко, което трябва да знаете за захарта.)

В ход, предназначен за тайно наблюдение на приема на сода, изследователи от Австралия, Нова Зеландия и Тайланд помолиха 99 млади възрастни да "тестват вкуса" безалкохолна напитка с вкус на лимон; някои участници получиха кофеинова версия, докато други получиха кофеин без кофеин. Констатациите: Хората, които пият газирани напитки със стимуланти, отпиват с около 53% повече от останалите (419 ml, в сравнение с 273 ml в групата без кофеин).

Въпреки че содата е чудесно лечение от време на време, най-добре е да се отпуснете, тъй като твърде много е сигурна рецепта за напълняване. (Вижте другите най-лоши напитки за вашето тяло.) Безпроблемният заместител е кафето. Но ако не сте в настроение за Java, вместо това можете да си поправите кофеина от една от тези четири енергизиращи храни и напитки.

Зелен чай

Тази здравословна напитка може да съдържа от 24 до 40 mg кофеин, малко по-малко от половината от това, което се намира в кафето. Много хора съобщават, че енергийният тласък, който получават от зеления чай - особено мача, прахообразна форма на напитката, е по-равномерен и мек от това, което се предлага от кафето. Освен това, зеленият чай е пълен с полезни за вас полифеноли като катехини и флавоноиди, които могат да защитят сърцето и дори да ви помогнат да изгорите мазнините. Черният чай и бутилираните студени чайове също могат да служат за взимане.

Гуарана

Това растение често се използва в енергийни напитки и по основателна причина: Семената му съдържат приблизително двойно повече кофеин, отколкото това, което се намира в зърната на Java. Въпреки че гуарана не е нещо, което можете да вземете в местния хранителен магазин, тя се продава широко като добавки. Едно скорошно проучване установи, че след прием на мултивитамини, в които има гуарана, хората са показали по-добро вземане на решения.

Укрепена кокосова вода

Дори без нищо добавено, кокосовата вода може да бъде стимулираща. Това е благодарение на калия, който помага на тялото да преобразува въглехидратите в гориво. Но Zola прави още една крачка напред с кокосовата си вода с еспресо (33 щ.д. за 12 опаковки; amazon.com), която съдържа 125 mg кофеин - толкова, колкото има в две унции еспресо. (Открийте тук някои други изненадващи неща, които не сте знаели за кокосовата вода.)

Тъмен шоколад

Кафените зърна не са единственият вид, който предлага енергиен тласък: Какаовите зърна също съдържат кофеин. Но сигурно сте забелязали, че макар и вкусен, халба горещ шоколад не е толкова енергизиращ, колкото обичайната ви java. Това е така, защото в сравнение с 95 грама кофеин, които получавате от чаша Джо, една плочка млечен шоколад с редовен размер има само 9 грама. Тъмният шоколад е малко по-достоен за шум; същото количество има приблизително 18 грама. И горчиво-сладките видове също са по-богати на здравословни антиоксиданти, наречени флавоноиди. (Но не забравяйте, когато става въпрос за здравословни индулгенции като шоколада, размерът на порциите е от значение.)