CRASH диетите, включени от онлайн влиятелни лица, могат да причинят „повече вреда, отколкото полза“, предупреждава най-добрият лекар в страната.

диети

Британците се приканват да се откажат от хапчета за отслабване, подтискащи апетита и детоксикиращи чайове в опит да свалят килограми след празничното преяждане.

Страничните ефекти могат да включват диария, сърдечни проблеми и дори непланирана бременност.

Професор Стивън Повис предупреждава, че средствата за бързо отстраняване, които са „твърде добри, за да са истина“, трябва да се избягват чрез по-тънки намерения за вземане на новогодишни решения.

Медицинският директор на NHS казва, че много модни диети, продавани на High Streets или включени онлайн, в най-добрия случай са неефективни и често могат да бъдат вредни.

Звездите, включително Ким Кардашиян, Вики Патисън и Кейти Прайс, са платени за популяризиране на недоказани продукти, включително хапчета за отслабване, детокс чайове и сладкиши, потискащи апетита, пред своите милиони интернет последователи.

Но много от тях съдържат съставки, които предизвикват болки в стомаха и диария - и спират работата на контрацепцията.

Малък шанс за успех

Проф. Поуис каза: „Винаги е подходящ момент да се опитате да влезете във форма и новогодишните резолюции са чудесно време за промяна, но в действителност има малък шанс за успех с хапчета за отслабване и детоксикиращи чайове - и хората биха могли в крайна сметка прави повече вреда, отколкото полза.

„Поставянето на новогодишни цели и преместването на няколко излишни килограма след Коледа може да бъде добра идея, но е много по-лесно да се поддържа, когато се прави постепенно и безопасно.

„Наред с авангардното лечение и подобрения достъп до грижи, Дългосрочният план на NHS помага на хората да контролират собственото си здраве, включително революционната програма за профилактика на диабета, която помага на хората да отслабнат безопасно, докато NHS.uk има полезни съвети, включително 12-седмичен план за отслабване, заедно с препоръчани приложения, които помагат за повишаване на физическата форма. "

Подхранващо безпокойство

С една четвърт от младите британци, които казват, че външният им вид е основната грижа, проф. Пауис казва, че продуктите с бързо отстраняване често подхранват тревожността на изображението на тялото.

По-рано тази година гигантите в социалните медии Instagram и Facebook предприеха репресии за популяризирането на хитрушки диети и лечения с „бързо решение“.

И двете платформи обещаха да премахнат публикации за „чудодейни“ добавки и козметични процедури.
Този ход беше приветстван от шефа на NHS Саймън Стивънс, който многократно е хулил вредно онлайн съдържание и е искал дигиталните гиганти да действат в защита на уязвимите британци.

NHS 12-седмичен план за отслабване

Проф. Пауис сподели NHS 12-седмичен план за отслабване, който насърчава безопасно и устойчиво отслабване.

Безпроблемната, научно обоснована и гарантирана програма продължава 12 седмици или може просто да бъде включена във вашето ежедневие.

Тук разделихме плана на 12 прости точки, може да го направим малко по-постижим:

  1. Не пропускайте закуската
  2. Яжте редовно
  3. Яжте поне пет порции плодове и зеленчуци на ден
  4. Движете се повече
  5. Пий повече вода
  6. Яжте повече фибри
  7. Прочетете етикетите на храните
  8. Използвайте по-малка чиния
  9. Не забранявайте храни
  10. Не складирайте нежелана храна
  11. Намалете алкохола
  12. Планирайте храненията си

Планът за отслабване на NHS е създаден, за да ви помогне да отслабнете със сигурна скорост от 0,5 кг до 1 кг (1 фунта до 2 фунта) всяка седмица, като се придържате към дневна калорийна доза.

За повечето мъже това означава да се придържат към ограничението на калориите не повече от 1900 ккал на ден и 1400 ккал за повечето жени.

Ако ви е трудно да се придържате към ограничението на калориите, използвайте калкулатор на ИТМ, за да получите собствената си калория за отслабване.

Ако надвишите лимита си един ден, не се притеснявайте: това просто означава, че ще трябва да намалите приема на калории през следващите дни.