която

Заведох дъщеря си при пластичен хирург. Това звучи като срамно тайно признание, но не е така!

Тя беше на шест месеца и се роди с няколко кожни етикета по лицето, които трябваше да бъдат премахнати. Консултирахме се с няколко различни лекари относно отстраняването и пластичният хирург беше един от тях. (Все пак не са извършили операцията.)

Когато влязохме в кабинета на пластичните хирурзи, аз се качих на рецепцията, регистрирах се и поисках документите. Знаете ли - нормални лекарски кабинети. Докато връщах документите, момичето зад бюрото го погледна и каза - „О, мислех, че срещата е за вас, не осъзнах, че е за вашето бебе.“ (Наистина хубаво.)

Тогава, докато стоях в очакване, трябваше да слушам служебния разговор. „Можете ли да си представите, ако калориите не се броят? Какво бихте яли? Бих изял всичко. Торта, понички, бисквитки, чипс ... ”На което другото момиче отговори,„ аз също ”.

Всичко, което можех да си помисля, беше - дори и калориите да не се броят - храненето ми щеше да бъде абсолютно същото. Ям това, което искам, когато искам, заради интуитивното хранене. **

Повечето хора автоматично вярват, че ако ядат това, което искат, ще ядат торта, бисквити, бонбони, понички, чипс и т.н. през цялото време и нищо друго. По същество същия начин на мислене е имал и служителите в офиса, ако калориите не се броят.

Проблемът с това мислене обаче е, че не е реалност. Сега съм сигурен, че някой веднага ще ми каже, че е преживял това и преди - където си е позволил да яде, но никога не е спирал. И това е вярно. Проблемът е, че не сте го направили достатъчно дълго.

Знам, че звучи налудничаво, но когато си позволите да ядете, се случват няколко неща:

1. Храната и храненето са супер вълнуващи - може да се разбунтувате - ще изядете всички неща

Първо - наистина се вълнувате. Все едно някой ти е свалил оковите и най-накрая можеш да изживееш живота. Можете да ядете каквото искате, когато искате и е толкова вълнуващо. Като Мел Гибсън в „Смело сърце“, когато вика „СВОБОДА!“

Разбира се, в тази фаза ще ядете всички неща, които сте искали да ядете, но няма да си позволите да ядете, когато сте на диета. Може да се чувствате сякаш се бунтувате. Може да се почувствате развълнувани, че можете да имате всичко и си позволявате - позволете си да го направите.

Тази фаза (наричана още проучване) може да продължи доста време и варира от човек на човек. Откривам, че колкото повече се занимавате с псевдо разрешение (позволявайки си да ядете храната, но в главата си казвайки, че не трябва да го имате и че сте лош и т.н.), толкова повече време отнема.

2. Храната и храненето стават по-малко вълнуващи - храната все още е приятна и започвате да разберете какво наистина харесвате и искате.

След това, докато се придвижвате през фазата на проучване, ще откриете, че вкусовете ви могат да се променят. Някои храни, които сте мислили, че обичате, повече няма да ви харесат или просто са добре. Някои храни, които сте мислили, че не харесвате - ще ви харесат.

Когато си позволите да ядете храни, вие всъщност можете да ги опитате, вместо просто да се биете, за да ядете храната на първо място. Оказва се, че когато се сервира храна без страна на чувство за вина, всъщност можете да опитате и да се насладите на храната повече.

С течение на времето, когато започнете да обръщате повече внимание на вкусовете и текстурите, които харесвате, ще откриете, че храненето става по-разнообразно. Вече не винаги ще искате торти, бисквитки, бонбони, чипс. Все още ще ги искате, но не през цялото време (както първоначално си мислихте).

3. Храната и храненето не са толкова вълнуващи - храната се превръща само в храна.

Моите клиенти често се изненадват, когато им се налага да изхвърлят изгорял във фризер сладолед или остарели чипове. Когато не довършат бисквитки или торта. Когато отидат в любимия си ресторант и искат нещо различно. Те не можеха да повярват, че някога ще могат да държат „забранени“ храни в къщата и да ги оставят там.

Това обаче е силата на разрешението и привикването. Разрешението е да си позволите да ядете това, което искате, когато го искате. Това е толкова лесно. И също така има някакъв нюанс - като да работиш за слушане и свързване с тялото си, НО ако искаш храна, винаги можеш да я имаш.

Привикването е, когато се уморите да ядете един и същ вид храна (дори торта, бонбони, бисквитки, чипс, хамбургери или попълнете празното място на любимата си храна).

Изследванията показват, че колкото повече сте изложени на определена храна, толкова по-малко привлекателна става тя. Привикването обаче не се ограничава само до храната и понякога е по-лесно първо да мислите за това.

Привикването се случва с много неща в живота. Спомняте ли си, когато сърцето ви прескачаше, когато видяхте другата си половинка? Извънреден труд, който избледнява. Привикване се случва и с нова кола, нов дом, дрехи, чанти, обувки, аксесоари, играчки, компютри, нова прическа, парфюм, работа, хора. По същество всичко.

В началото започва толкова вълнуващо и специално и това е всичко, за което можете да мислите. Но с течение на времето - особеността започва да избледнява. Тази нова чанта, която трябваше да имате - сега е в задната част на килера ви и дори не можете да я намерите.

Вярвате или не - същото се случва и с храната. Може да е трудно да повярвате, че няма да изядете само цял тиган брауни или цяла торба бонбони наведнъж. Но е истина. (И аз не можех да повярвам за себе си, докато не го изживях.)

С течение на времето обаче - когато си дадете пълно разрешение да ядете - да ядете каквото искате - тогава хранителните ви балансират. Тъй като можете да имате това, което искате - няма просто да ядете храните, с които се чувствате най-извън контрол. Но ще се притеснявате, че ще го направите.

И помнете - първата част от това, че си давате разрешение, означава, че ще бъдете развълнувани и ще се потопите в тези храни. Това е процесът на привикване. Трябва да ядете храните, за да се уморите да ги ядете. Да, може да е страшно. Да, може да отнеме известно време. Да, може да ядете много тези храни. Да, това може да повлияе на тялото ви.

Фокусът е върху по-общата картина - че когато имате разрешение да ядете храни, вие се привиквате с храна и храната просто се превръща в храна. Наистина се балансира - и всички (затънали в диетичната култура) тогава ще се чудят защо имате толкова много воля (въртене на очите) или ще коментират колко добре е вашето същество (ядосано лице). Реалността е - това не е нищо от това. Просто не искате храната.

Имах клиент да го опише така - в началото беше толкова вълнуващо - „Мога да имам всичко!“ След това, докато тя напредваше през процеса, стана - толкова скучно - „Мога да имам всичко.“

Този процес е начинът, по който стигате до мястото, където храненето ви ще бъде същото, независимо дали броят на калориите е или не. Защото не се храните с калории (или диети). Отговаряте на тялото си.

По този начин яденето на това, което искате, подобрява здравето ви! Знам, че изглежда невероятно, но е вярно!

** Искам да призная присъщата привилегия на интуитивното хранене. Че мога да си позволя храна, обикновено ям това, което искам, когато искам, и реалността, че успях да работя с терапевт и диетолог, за да стигна до този момент. Също така искам да призная, че имам значително количество привилегии.