Рецептите в този план за чисто хранене предлагат много полезни съставки, които да направят за една вкусна седмица вечери.

чиста

Чистото хранене не трябва да бъде сложно или да включва много скъпи „суперхрани“. Просто намалете нещата като рафинирани зърнени храни, добавени захари и излишни солеви съставки, които могат да причинят щети, когато ядем твърде много - и вместо това изберете непреработени, подхранващи храни като плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини. Пълни с полезни за вас хранителни вещества, пълноценните храни осигуряват горивото, от което телата ни се нуждаят, за да останат здрави. Рецептите в този план за чисто хранене предлагат много полезни съставки, които да направят за една вкусна седмица вечери.

Ден 1: Спагети с бърз сос от месо

Спагети с бърз сос от месо: Вместо да отваряте буркан сос, опитайте тези лесни спагети със сос от месо в седмицата. Направена от пресен лук, морков и целина, смесена с натрошени консерви от домати и много вкусни билки, тази вкусна вечеря също е супер лесна за разбиване. Сервирайте с обилна порция броколи на пара, за да завършите ястието.

Ден 2: Веган печена зеленчукова купа с киноа с кремообразен зелен сос

Веган печена зеленчукова купа с киноа с кремообразен зелен сос: В веган риф върху дресинг от зелена богиня, кашуто осигурява кремообразна основа с тонове аромат от билки и ябълков оцет. Залейте го с тази купа с киноа и печени зеленчуци, за да приготвите задоволителна веганска вечеря, готова само за 30 минути. Направете допълнително от соса, който да използвате по-късно през седмицата в салатата със зелена богиня с пиле на ден 4.

Ден 3: Скариди с бавно готвене с карфиол и нахут

Бавно готварски скариди с карфиол и нахут: В това вкусно основно ястие карфиолът се приготвя бавно с къри на прах и ароматни зеленчуци, а скариди и нахут се добавят към края на времето за готвене. Сервирано върху кафяв ориз басмати и поръсено с кориандър и фъстъци, това ястие ще получи палци от всеки, който го яде!

Ден 4: Салата със зелена богиня с пиле

Салата със зелена богиня с пиле: Тази здравословна рецепта за салата с краставица, домат, швейцарско сирене и пиле включва здравословен дресинг от зелена богиня, приготвен от авокадо, мътеница и билки. Ако имате остатъци от веганска зелена богиня, превръзка от веганска печена зеленчукова купа с киноа с рецепта от кремообразен зелен сос от Ден 2, не се колебайте да използвате това.

Ден 5: 8-слойна салата от тако

8-слойна салата с тако: Тази разкошна и цветна рецепта за 8-слойна салата е направена по-здравословна, като се използва смляна пуйка вместо говеждо, добавя се гръцко кисело мляко и се натрупва количеството зеленчуци. Сервирайте тази салата в прозрачна стъклена купа и ще имате привлекателна вечеря, достойна за парти, само за 30 минути.

Ден 6: Запечена сьомга със сос от зелена чушка

Запечена сьомга със сос от зелена чушка: Прост сос от зърна зелен пипер, лимонов сок и масло отгоре на тази рецепта за изпечена сьомга. Зелените пиперки произхождат от същото растение като черните, но се събират преди да узреят. Обикновено опаковани в оцет, те имат освежаващ остър вкус. Сервирайте с натрошени червени картофи и сотирано зеле.