бременност

В тази статия

Какво представляват пробиотиците?

Пробиотиците са живи микроорганизми, предимно бактерии, които са подобни на полезните микроорганизми, които естествено се намират в червата (Gourbeyre et al 2011, NHS 2016) .

Пробиотиците понякога се наричат ​​приятелски бактерии. Това е така, защото те могат да балансират лошите бактерии в червата и да помогнат да поддържате храносмилателната си система здрава (Othman 2007, NHS 2016, Gourbeyre et al 2011, BDA 2012) .

Някои храни естествено съдържат пробиотици, докато други имат добавени пробиотици по време на приготвянето. Храните, съдържащи пробиотици, включват:

  • живо кисело мляко
  • живи кисели млечни напитки
  • ферментирало и неферментирало мляко
  • мисо и темпе, които се правят от ферментирали соеви зърна
  • някои сокове и соеви напитки
    (Гомати 2013)

Можете също така да закупите пробиотици като добавка (NHS 2016) .

Какво представляват пребиотиците?

Пребиотиците са вид несмилаема храна (Hardy et al 2013). Те действат като храна за пробиотиците и помагат на добрите бактерии, които вече са в червата, да растат и да процъфтяват (Othman 2007, NHS 2016, Gourbeyre et al 2011, BDA 2012) .

Пребиотиците, които най-добре помагат на приятелските бактерии да процъфтяват, са храни, които съдържат определени видове въглехидрати, наречени олигозахариди (Slavin 2012). Те се срещат естествено в:

  • лук
  • банани
  • праз
  • чесън
  • цикория
  • аспержи
  • артишок
  • соеви зърна
  • овес
    (ИАЛ 2012, Славин 2012)

Безопасни ли са пробиотиците и пребиотиците по време на бременност?

Пробиотиците както от естествени хранителни източници, така и от добавки обикновено се считат за безопасни за прием по време на бременност (Elias et al 2011). Но ако имате заболяване или състояние, което засяга имунната ви система, говорете с личния си лекар или акушерка, преди да промените диетата си (BDA 2012) .

Имайте предвид, че пробиотичните и пребиотичните добавки и храните с добавени пробиотици не са регулирани. Това означава, че е невъзможно да се разбере дали продуктите съдържат достатъчно пробиотици или пребиотици, за да имат ефект върху вас или вашето бебе (NHS 2016) .

Храните, които са естествено богати на пребиотици, могат да съставляват част от балансираната диета и са безопасни за консумация по време на бременност. Няма много изследвания за ползите и безопасността на приема на пребиотични добавки по време на бременност, но е вероятно те да се приемат добре.

Няма препоръчителна дневна доза за пребиотици или пробиотици (BDA 2012). Най-добре е да говорите с личния си лекар или акушерка, преди да вземете някакви добавки.

Има ли ползи от приема на пробиотици и пребиотици по време на бременност?

Вероятно. Със сигурност има много изследвания за ползите за здравето от пробиотиците и пребиотиците. Вярно е например, че те могат да подсилят имунната ви система по определени начини (BDA 2012, Gourbeyre et al 2011, Slavin 2012, Sanders et al 2013) .

Съществуват обаче много щамове пробиотици, всеки от които влияе на организма по различен начин (Pelucchi et al 2012, BNF 2009, FAO и WHO 2002). И никой не знае как различните източници на пребиотици ще повлияят на тези щамове. Следователно може да ви е трудно да разберете дали конкретните пробиотици или пребиотици, които приемате, всъщност са полезни или не.

Поради тази причина производителите, продаващи пробиотици, нямат право да твърдят, че техните продукти могат да подобрят общото ви здравословно състояние (EFSA 2010) .

Има изследвания върху по-специфични ползи за здравето от приема на пробиотици по време на бременност.

Някои проучвания твърдят, че пробиотиците могат да се използват за лечение на бременни жени, които имат бактериална вагиноза (BV) (Falangas et al 2007, Othman et al 2007). Това е вагинална инфекция, която може да увеличи риска от усложнения при бременност като преждевременно раждане (NHS 2015) .

Не са направени обаче достатъчно изследвания, за да се докаже, че пробиотиците лекуват BV и предотвратяват преждевременно раждане, дори когато се приемат с антибиотици (NHS 2016, Falangas et al 2007, Othman et al 2007). Също така няма доказателства, че пробиотиците могат да се използват за успешно лечение на млечница (NHS 2016) .

Изследванията показват, че приемането на пробиотици по време на бременност може да повлияе на добрите бактерии във влагалището. Тази бактерия се прехвърля върху вашето бебе по време на вагинално раждане и помага за развитието на имунната система на вашето бебе (Mueller et al 2014). Подобен ефект може да бъде постигнат за бебета, родени чрез цезарово сечение чрез процес, наречен засяване. Няма обаче достатъчно доказателства, за да се каже кой тип пробиотик е най-подходящ за увеличаване на вагиналните бактерии или колко да се консумира (Mueller et al 2014) .

Някои проучвания показват, че приемането на пробиотици по време на бременност може да намали вероятността бебето да развие екзема. Но отново няма достатъчно доказателства, за да се каже, че това определено е така (Gourbeyre et al 2011, Pelucchi et al 2012, Doege et al 2012, Rautava et al 2012) .

Вижте повече за храненето и диетата по време на бременност: