Киселото мляко е вкусен източник на естествени пробиотици за деца

деца

Пробиотиците са популярна и ефективна добавка с доказани ползи както за възрастни, така и за деца. Според скорошно проучване на употребата на добавки при деца, се установи, че пробиотиците са четвъртата най-често използвана добавка. (20) Продължете да четете, за да научите за ползите от пробиотиците за деца и да определите дали пробиотичната добавка може да е подходяща за вашето дете.

Какво представляват пробиотиците?

Пробиотиците са допълнителни форми на здрави микроорганизми, състоящи се от бактерии, бактериални спори или гъбички, които поддържат състава на микроорганизмите, пребиваващи в червата. Трилиони бактерии живеят в червата на вашето дете и броят им може да варира при отделните индивиди. Съставът на тези здрави микроорганизми може да бъде определен и нарушен от различни фактори, като диета, някои лекарства и инфекция. (24)

Пробиотиците могат да помогнат за насърчаване на здравословна стомашно-чревна система чрез възстановяване на разнообразен чревен микробиом. В допълнение, пробиотиците играят роля в поддържането на имунното здраве, както и в предотвратяването или намаляването на тежестта на някои атопични състояния, като астма и екзема.

Знаеше ли?
Пробиотиците не трябва да се бъркат с пребиотиците, които са диетични фибри, които хранят пробиотиците в червата. (14)

Пробиотиците се намират в много храни, както и под формата на добавки. Допълнителни пробиотици се предлагат под формата на капсули, прах и течност.

Ползи от пробиотиците за деца

Пробиотиците спомагат за възстановяването на състава на здравите бактерии в червата, което може да бъде от полза за здравето на децата по различни начини. По-долу са посочени някои от основаните на доказателства ползи от пробиотиците.

Подпомага храносмилателното здраве

Пробиотиците най-често се свързват със здравето на червата и с добра причина. Основната им роля е да поддържат здравословен баланс на бактериите в червата. Допълването с пробиотици може да помогне за подобряване на често срещаните храносмилателни проблеми, засягащи децата, включително запек, диария и киселинен рефлукс. (15)

Запекът, характеризиращ се с твърди и редки изпражнения, е често срещан проблем при кърмачетата и децата, като представлява едно на всеки 20 посещения на педиатър. (21) Мета-анализ на шест рандомизирани контролни проучвания демонстрира ефективността на пробиотичните добавки за запек, особено чрез подобряване на честотата на изпражненията. (6)

Изследванията показват, че пробиотиците са безопасни и ефективни за намаляване на продължителността и честотата на изпражненията при деца и кърмачета, страдащи от остра диария в резултат на инфекции като инфекция с Clostridium difficile (C-diff). (2) Някои щамове пробиотици, като Lactobacillus rhamnosus GG и Saccharomyces boulardii, също могат да бъдат полезни за облекчаване или предотвратяване на диария в резултат на употребата на антибиотици. (3)

Освен това, рандомизирано клинично проучване установи, че добавянето с пробиотици при деца на три месеца или по-млади може да помогне за предотвратяване на киселинен рефлукс и колики. Изследването измерва продължителността и честотата на неутешимите епизоди на плач при 589 бебета. Бебетата, получаващи перорално добавяне на пробиотичния щам Lactobacillus reuteri, плачеха средно 38 минути в сравнение с 71 минути за плацебо групата. Бебетата, получаващи пробиотици, също изплюват средно три пъти на ден в сравнение с близо пет пъти на ден в групата на плацебо. (7)

Пробиотиците могат да помогнат за предотвратяване и намаляване на тежестта на киселинен рефлукс и колики при кърмачета.

Повишава имунната функция

Знаете ли, че приблизително 70% от имунните клетки на тялото се намират в червата? (22) Пробиотиците играят важна роля в подпомагането на имунната система чрез колонизиране на полезните чревни бактерии, подпомагайки модулирането и увеличаването на активността на имунните клетки. (18) (12) Пробиотиците могат също да подобрят вродения имунен отговор и да попречат на растежа на вредните патогени в червата. (25)

Систематичен преглед и мета-анализ на 23 рандомизирани контролирани проучвания установиха, че пробиотичните добавки намаляват честотата на инфекции на дихателните пътища (RTI) при деца. Добавянето на пробиотици при деца с RTIs е свързано с по-малко дни инфекция и намалено отсъствие от училище или детска градина в сравнение с децата, приемащи плацебо. (23)

Може да намали риска от някои атопични заболявания

Допълването с пробиотици може да намали риска от развитие или намаляване на тежестта на някои атопични заболявания при деца. Атопичните заболявания се характеризират с повишен имунен отговор на често срещани алергени, като храни, пърхот за домашни любимци и акари. (13) Промяната на чревния микробиом чрез пробиотични добавки може да предотврати астма, алергичен ринит (сенна хрема) и хранителна алергия при растящи деца, въпреки че точната причина за този ефект не е добре разбрана. (26) (12)

Доказано е, че добавката на пробиотичния щам Lactobacillus rhamnosus GG намалява честотата на атопична екзема (сърбящи, възпалени петна по кожата) при деца в риск през първите две години от живота им. Едно проучване установи, че 14 от 53 деца, които са получавали пробиотични добавки след раждането, са развили атопична екзема в сравнение с 25 от 54 деца, получавали плацебо. (9)

Освен това, доказано е, че добавките на майката по време на бременност и по време на кърмене са полезни за предотвратяване на екзема при деца. (1)

Пробиотични храни за деца

Пробиотиците се намират във ферментирали храни, включително кимчи, кисело зеле, темпе, мисо, кисело мляко и кефир (ферментирала млечна напитка). Много от пробиотичните щамове, открити в тези храни, осигуряват едни и същи ползи като допълнителните форми. (10) (5)

Едно проучване демонстрира ефективността на ферментиралото мляко, съдържащо пробиотичния щам Lactobacillus casei, за намаляване на честотата и продължителността на острата диария. (16) Освен това, друго проучване идентифицира възможна връзка между ферментиралото мляко и по-ниската честота на инфекции на горните дихателни пътища сред децата, посещаващи дневни центрове. (17)

Въпреки че препоръките за ферментирали храни не са конкретно очертани в настоящите диетични насоки, консумацията им ежедневно се счита за безопасна за повечето деца. (4) (19)