Базар говори на експертите за това защо упоритите мазнини се задържат в определени области и как да се отървете от тях

мазнини

Независимо дали става въпрос за бедрата или върховете на ръцете ви, повечето от нас имат една част от тялото си, която бихме искали да е по-стегната и тонизирана. За съжаление мазнините в някои области отказват да отидат, независимо колко класове по спин или лицеви опори правите. "Мъжете и жените са програмирани да съхраняват мазнини по различни начини. Това е наследство от дните ни на ловци и събирачи, когато жените са били отговорни за гледането и храненето на децата", казва д-р Денис Улф от Частната клиника на Харли Стрийт "Въпреки че начинът, по който живеем се е променил драстично, начинът, по който функционират телата ни, все още не се е развил. Това означава, че жените все още са склонни да съхраняват мазнини в определени области, включително бедрата, дъното и краката. "

С разгара на сезона на бикините, Bazaar разговаря с редица експерти, включително д-р Улф и Крис Уолтън, ръководител на лични тренировки в Embody Fitness, за да открие най-добрия подход за справяне с телесните мазнини ...

1. Горни ръце

„Крилата на бинго се развиват с напредване на възрастта на жените поради загуба на еластичност на кожата и натрупване на мастен материал, което създава този„ увиснал “външен вид“, казва д-р Улф. "Липсата на упражнения също може да изостри проблема."

Лечението: Вазерната липосукция, минимално инвазивна процедура, извършена под местна упойка, може да премахне малките джобове мазнини и да оформи горната част на ръката за по-дефиниран завършек.

Упражнението: Уолтън препоръчва да се сменят изолирани упражнения, като бицепсови къдрици, за сложни движения като лицеви опори (или лицеви опори на колене), които включват множество ставни движения, и насърчават загубата на мазнини и подобряват мускулната сила.

2. Дъно и бедра

„Хормоните и възрастта могат да доведат до утаяване на мазнини около таза, дъното и бедрата“, казва д-р Галина Селезна от клиника „Д-р Рита Ракус“. "Жените също изгарят мазнините по различен начин и мазнините в долната част на тялото могат да бъдат по-трудни за промяна."

Лечението: „Една нежна процедура за отстраняване на мазнини може да се пребори с„ банановото руло “, което е терминът за джоба на мазнините в гънката точно под дъното ви“, казва д-р Вълк Той обаче предупреждава да не премахвате твърде много, тъй като това може да доведе до увисване на дъното ви.

Упражнението: „Упражненията не водят непременно до загуба на мазнини в желаната област, но дълбоките клекове, тазобедрените мостове и изпаданията ще развият добра мускулна структура и ще тонизират бедрата и ще повдигнат дъното ви - без хирургическа помощ“, казва Уолтън. Вземането на редовен клас на завъртане и поддържането на високо съпротивление ще ви помогне да тонизирате бедрата си и да повдигнете и дъното си.

3. Хълбоци и стомах

Захарта и хормоните са най-честите причини за натрупване на мазнини около корема и бедрата. „Дебелата средна често е знак, че тялото ви не се справя много добре с инсулина, което често води до мастни натрупвания около кръста“, казва д-р Wolf.

Лечението: "Cool Sculpting, процедура, която замразява мастните клетки, без да уврежда кожата, която може да премахне упоритите мастни зони, от които никакви упражнения или диети не могат да се отърват", казва д-р Селезнева.

Упражнението: „Около бедрата ви има по-малко мускули, но упражненията за корем, които използват много мускули, като клякам, изпадане и гребане, ще имат най-голямо въздействие върху тези области“, казва Уолтън. Класове с високо метаболитно обучение, като Barry's Bootcamp, TRX и Form Pilates, ще ви помогнат да засилите метаболизма и загубата на мазнини. Уолтън препоръчва и странични дъски, за да даде допълнителна дефиниция на талията ви.

4. Двойна брадичка

Това засяга както мъжете, така и жените и е свързано както с генетиката, така и с възрастта. „С напредване на възрастта кожата ви се разхлабва и вие губите мускулен тонус, което кара тази област да увисне или да изглежда„ колеблива “, казва д-р Wolf.

Лечението: „Лечение на стягане на кожата или нехирургичен лифтинг на лицето не е задължително, но съветвам пациентите да подхождат към последното като крайна мярка“, казва д-р Wolf.

Упражнението: Трудно е да се насочите конкретно към тази област, но Face Gym в Selfridges предлага неинвазивна процедура за тренировка на лицето, насочена към брадичката ви.