проблемът

Ако следите този блог от известно време, знаете как се чувствам по отношение на повечето диети. Главно, че ги мразя. Подобно на ноктите на дъска, нищо не ме дразни повече от това да чуя за някаква нова диетична тенденция или мода.

Не че не работят. Честно казано, повечето модни диети ще ви помогнат да отслабнете (тегло! Не непременно мазнини, което е огромна разлика), но какво тогава? Ако сте като повечето хора, печелите теглото обратно. И изплакнете и повторете. Това е омагьосан кръг, който руши самочувствието, самочувствието и желанието ни да се наслаждаваме на храната.

Повечето от клиентите ми идват при мен като последно усилие да се освободят от диетата завинаги. Те са на диетични влакчета в продължение на години, дори десетилетия и са готови да влязат "ол-ин" при последния опит да отслабнат. Те обикновено идват със здравословна доза разочарование; натъжени, че не могат да го направят сами, ядосани, защото нямат силата на волята да следват план. Ето защо толкова не харесвам диетите. Нито едно от тези неща не е вярно, но традиционната диета има за цел да ви накара да се чувствате по този начин.

Диетите се раждат от ограничения. Направите това. Направи го. Не яжте това и определено не яжте онова. Правила! По ирония на съдбата правилата са това, което прави диетата привлекателна за начало. Не мога да ви кажа колко пъти съм имал клиенти да ми казват „просто ми кажете какво точно да ям и аз ще го следвам.“ Идеята да не контролираме, да не се доверяваме на собственото си тяло и неговите нужди, е това, което ни привлича към диетата. Повечето от клиентите ми вярват, че не могат да имат доверие в храната. Следователно, ако има конкретни правила, които да се спазват, всички черни/бели, без сиво, тогава те ще бъдат успешни! Това не може да бъде по-далеч от истината.

Ограничението води до лишаване и след това до вина. Отричането на храна (както всичко останало в живота) я прави толкова по-привлекателна. Въпреки че се считам за здравословен ядец, аз съм момиче с брауни. Обичам браунитата и не мога да си представя, че не се вписват в моя план за здравословно хранене. Сега да кажем, че си казах, че не мога да имам брауни. Бих могъл да задържа известно време, любезно предавайки брауни, когато се предлагат. "Не благодаря! Аз съм на диета! " В крайна сметка щях да започна да жадувам за брауни. Всеки диет знае, че в момента, в който не можете да имате нещо, вие го искате. Когато най-накрая дойде времето, когато печеля и ям брауни, вероятно няма да имам малка порция. Повече от вероятно бих изял 2, 3 или 4 квадрата, защото „изневерявах“ на диетата си и „утре започвах отново“. След час-два ядене на брауни, вината започва да настъпва. Как можех да съм бил толкова слаб? Нямам сила на волята! Диетичната вина ни кара да се чувстваме засрамени, ниски и безполезни. И тогава кръгът се повтаря отново, започвайки с ограничение.

Може би това беше малко по-драматично, отколкото сте искали, но мисля, че демонстрира общите ни диетични чувства и поведения. Виждал съм този цикъл толкова много пъти, че съм губил броя. Вместо ограничение, опитайте разрешение. Това е малка промяна, която ви позволява да възвърнете силата на храната/яденето.

Освен ограниченията, най-голямата причина, поради която сме склонни да се качваме и изключваме диетичния влак, е, че традиционните модни диети не учат и не вдъхновяват никакви трайни навици. Научавате се да следвате конкретен план за хранене или списък с „добри храни“ и „лоши храни“ и това е всичко. Те се преструват, че преподават хранене, но подбират само части, които подсилват диетата. Не научавате защо ядете, емоционални връзки с храна, хранене, приготвяне на храна, умения за готвене и т.н. Преди да се захванете с каквато и да е диета, запитайте се: „Бихте ли могли да направите този план до края на живота си?“ Ако отговорът е отрицателен, това не е начин на живот. Това е диета.

Първоначално планирах да напиша тази статия навреме за Нова година; известен още като най-печелившият месец за почистване на сокове, програми за детоксикация и книги за диети. Тогава си спомних, че повечето хора, които определят диетичните цели като новогодишна резолюция, обикновено се развалят около 3-та седмица, което е точно там, където сме днес. Така че, ако познавате някой, който се зарече да направи тази година различна и се бори, каня ви да споделите с тях тази статия за това защо диетите не работят.

Мисли? Коментари? Ще се радвам да продължа този разговор! Кажи ми какво мислиш.

Най-добрата книга за готвене на протеини на растителна основа + Курс