13 август 2019 г. от д-р Халс

процент загуба

Тази страница е посветена на невероятния малък калкулатор за процент на загуба на тегло, проектиран от Dr.Halls и Лос. Този удобен малък инструмент може да ви помогне да проследите напредъка си в отслабването и да го постигнете ВАШИЯТ цели за отслабване.

Разбирам ВАШИЯТ процент на загуба на тегло ТУК!

Просто добавете своя стартово тегло и текущото тегло в лири в полетата по-долу. Ако предпочитате да използвате килограми, щракнете върху черната стрелка надолу вдясно от „lbs‘. След като добавите вашата информация, щракнете върху ИЗЧИСЛИ и резултатът от процента загуба на тегло ще се покаже в полето с надпис, Резултат по-долу.

Ето калкулатор на процента за отслабване на Dr Halls

Независимо дали търсите загуби 10 паунда или 100 паунда, отслабването винаги трябва да се прави в здрави мода. Може да искате да отслабнете възможно най-бързо, това всъщност може да бъде доста нездравословен за вашето тяло. За да успешно отслабнете и поддържа че отслабването е от съществено значение да запазите писта от общата сума, която сте загубили, а също така проверете напредъка си на a седмично основа. Тази публикация ще ви помогне да направите точно това.

Колко тегло на седмица трябва да губя?

The Американска сърдечна асоциация съветва, че не повече от 1 да се 2 паунда (0,45 до 0,9 Kg) тегло трябва да бъде изгубени след седмица. Загубата на повече от това може да увеличи риска от метаболитни нарушения като диабет и непоносимост към глюкоза което води до увеличен риск за сърдечно заболяване и удар. Бърза загуба на тегло мога насърчаване на нездравословни модели на хранене, както и оставяне да се чувствате уморен поради неадекватен дневен калориен прием. Освен това твърде бързото отслабване увеличава риска от възвръщане нежелано тегло още по-бързо. Едно медицинско проучване изследва наддаването на тегло след диета и предполага, че наоколо 95% на диети, които отслабват, възвърнете всичко отново (а понякога и повече) в рамките на един до пет години.

Защо калкулаторът за процент на загуба на тегло е толкова полезен?

Изследванията, проведени от Рена Уинг, показват, че запазването писта от теглото ви е a успешен техника за премахване на тези нежелани килограми. Ключът към проследяването на загуба на тегло обаче е да използване информацията, разкрита на бързо направете корекции на всякакви колебания в теглото или размера на тялото. Претегляне, макар и полезно за наблюдение на напредъка, го прави не винаги показвайте цялата картина. Ако сте включили вдигане на тежести или силова тренировка в усилията ви за отслабване, отколкото сумата от мускул и тонусът на тялото ви може да е също толкова важен, ако не и по-важен от този на фигури на везните. Обучението за устойчивост или сила е показано в няколко научни проучвания, за да повиши вашата базална скорост на метаболизма и помощ отслабване от тялото.

как не да ядете това, което току-що сте се научили да готвите.

Отслабване мога бъда проследени в различни начини:-

  • Чрез традиционни везни за претегляне: Направете преброяване на загубените килограми или килограми и изчислете теглото си; използвайте прост калкулатор, за да конвертирате от лири в килограми.
  • Използвай процент на загуба на тегло калкулатор: Изчислете процента на загуба на тегло. Това може да бъде много полезен инструмент за усилията ви за отслабване и ви позволява да видите цялостната картина, като сравните текущото си тегло с първоначалното тегло. Това може да помогне при определянето на целите за отслабване и да повиши вашата мотивация също.
  • Измерете загубата на тегло в инчове. Вземете обикновена рулетка и запишете мерките на талията, бедрата, гърдите, бицепсите, раменете и ханша преди, по време и след плана за отслабване. В допълнение към това, правете снимки преди и след себе си, включително изглед отпред, отзад и отстрани.
  • Състав на тялото: Уговорете среща с диетолог и изчислете процента на телесните мазнини преди и след усилията ви за отслабване. Това може да стане с помощта на калкулатор на телесни мазнини.

Кой е най-големият губещ?

Телевизионни предавания като „The Biggest Loser“ насърчават загубата на тегло под формата на състезание. Използва се калкулаторът за процент на загуба на тегло, както и загуба на тегло в килограми. The логика зад това е, че състезателите, които тежат най-много за начало, са по-склонни да губят по-голямо количество килограми на седмица. Това отчасти е така, защото колкото повече тежите, толкова по-голям е броят на калориите горя когато тренирате. Следователно, по-тежките хора се очаква да отслабнат по-бързо от по-леките конкуренти. Използвайки калкулатори за процент на загуба на тегло, той разработва a балансиран платформа сред всички участници от анализирам загуба на тегло в процентна форма.

Как да изчисля процента загуба на тегло?

Както знаете, ако четете това, придържайки се към програмата си за отслабване и проследяване на вашия напредък може да бъде трудно. Разберете какво процент от телесното тегло, което имате изгубени наистина може да помогне в усилията ви за отслабване заедно с настройката на тегло на целта. Научен преглед на медицинската литература между 1993 г. и 2003 г. относно ползите от самонаблюдението във връзка със загуба на тегло, стигна до заключението, че има достатъчно доказателства, които показват, че самоконтролът е значително свързани с успешно отслабване.

Формулата за калкулатора за процент на отслабване е много просто, дори за тези от нас, които са математически предизвикателни. Ако искате да определите процента на загуба на тегло ръчно тук са сумите.

Процентът загуба на тегло се изчислява чрез отнемане (в лири) на сегашното ви тегло от началното ви тегло. След това умножете резултата по 100. Сега разделете тази цифра на началното тегло и ще получите своя процент. Например, ако изходното ви телесно тегло е било 200 паунда и сегашното ви тегло е 180 паунда, изваждане 180 от 200. Това ви дава общото количество изгубени лири, което в случая е 20. паунда. Умножете по 100 кое е 2000 г.. Следващия разделям тази цифра от началното тегло, 2000 г. разделена на 200 кое е 10 и това е вашият отговор в този пример, 10% от телесното тегло е загубено.

Стартово тегло: 230 паунда
Настоящо тегло: 160 паунда

230 - 160 = 70
70 х 100 = 7000
7000/230 = 30,434 = около 30% общо отслабване

Добавете процентното си отслабване към вашия хранителен вестник

Ако искате успешно да отслабнете, запазвайки a хранителен дневникможе значително да стимулира вашите усилия. Проучване от 2008 г. на жени със затлъстяване предполага, че воденето на точен дневник на храната може двойно загубата на тегло. В дневника за храна трябва да записвате всяка хапка, която ядете или пиете през деня, за да следите приема на калории. Освен това може да е полезно да отбележите своя емоционална състояние по време на хранене, за да ви помогне да идентифицирате лошите хранителни навици и модели. Да те пришпорвам и следете напредъка си, можете да добавите колона, която да попълвате всяка седмица за вашето тегло и процентно отслабване. Изследванията също показват, че поставяне на цели за отслабване може да бъде много полезно, така че не забравяйте да посочите своето в дневника си, например „загубете 10% от теглото си за два месеца“.

Ако сте склонни да имате наднормено тегло или затлъстяване, дори a малък намаляване на теглото може да бъде много градивно. Според Центрове за контрол на заболяванията, само 5% до 10% намаление на теглото може да има a определено резултат върху вашето здраве. Така че не се отказвайте, ако напредвате бавно. Други ползи за здравето дори при малко намаляване на теглото включват по-ниски холестерол, кръвно налягане и нива на кръвната глюкоза.

Въпреки че трябва определено продължете използвайки този калкулатор за процент на загуба на тегло през цялото време, има и друг невероятно инструмент, който също можете да обмислите!

The Калкулатори на индекс на телесна маса (BMI), ще ви даде информация за вашето тегло и ръст. Също така може да се използва, за да посочите дали имате наднормено тегло, затлъстяване, поднормено тегло или норма. Ако имате добра представа за индекса на телесна маса (bmi) и процентното ви отслабване, това може да ви помогне в личния живот програма за отслабване. Друга интересна статистика, която трябва да разгледате, е съотношението между талията и височината.

Ами сериозно затлъстелите?

Понякога за болните със затлъстяване, диета и упражнения сами са не непременно ще бъде ефективно. Затлъстяването се класифицира като индекс на телесна маса (ИТМ) над 30. A 2015 г. кохортно проучване от Великобритания които изследваха цифрови записи над a 10 годишен период от 278 982 затлъстелите мъже и жени са имали много интересни резултати:-

Лошата новина изглежда е, че след като човек затлъстее, шансовете да се върнат към нормалното тегло са доста ниско.

  • За мъж със затлъстяване (ИТМ над 30) шансът да се върнете към здравословно тегло е 1 от 210
  • За затлъстела жена (ИТМ над 30) шансът да се върнете към здравословно тегло е 1 на 124

както и да е Повече ▼ натрупаното тегло, толкова по-ниски са шансовете някога да се върнете към или да поддържате нормално тегло дългосрочно.

  • За болестно затлъстял мъж (ИТМ над 40) шансът да се върнете към здравословно тегло е 1 на 1290
  • За болестно затлъстяла жена (ИТМ над 40) шансът да се върнете към здравословно тегло е 1 на 677 шанс.

Загуба само 5% от телесното тегло обаче имаше ползи за здравето и беше много по-постижимо с a

  • 1 на 12 шанс за мъже
  • и а 10% процент на успех при жените.