Описание

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с Ребалансирайте метаболизма си за 21 дни - оригиналът-

Связанные категории

Отрывок книги

Ребалансирайте метаболизма си за 21 дни - Оригиналът - Арно Шиковски

Правно известие

прочетете

Този наръчник е съставен от:

Арно Шиковски, [email protected]

Hochstrasser Weg 2a, 83064 Raubling

Автори:

Арно Шиковски, [email protected]

Рудолф Биндър д-р, www.drbinder.info

Кристиан Мьорвалд, [email protected]

Превод:

От оригиналния немски от

Андреа Кембъл и Дебора Мидълтън,

[email protected].

Всички права са запазени, особено правата за превод на този наръчник на други езици. Препечатката, възпроизвеждането, дублирането от всякакъв вид и разпространението чрез снимка, радио, телевизия или интернет или откъси от тях изискват писменото съгласие на авторите или съответно на издателя.

ISBN:

Това е английският превод на книгата във Великобритания.

Опровержение:

Съдържанието на този наръчник е само за информационни цели. Нито препоръчваме, нито популяризираме методите, споменати в тази книга. Процедурите или съветите се основават само на личен опит. Съдържанието не претендира за пълнота, нито може да се гарантира тяхната актуалност, точност или баланс на представената информация. Съдържанието на тази книга не може да замести професионалните съвети на лекар или фармацевт. Съдържанието при никакви обстоятелства не може да бъде основата за независимо модифициране или прекратяване на лечение за заболяване или диагноза. В случай на здравословни въпроси или оплаквания, моля, винаги се консултирайте с лекар. Авторите не поемат никаква отговорност за неудобства или щети, причинени по време на изпълнение на метаболитната диета и информацията, представена в този наръчник.

Дизайн и производство:

Kainz Werbe GmbH, Kolbermoor

1. Издание 2014 г., отпечатано в Германия

Продажби и дистрибуция:

Арно Шиковски, [email protected]

ISBN ePUB: 978-3-9817004-9-7

Съдържание

Авторите

21-дневната метаболитна диета на практика

7-те стълба на 21-дневната метаболитна диета от д-р Рудолф Биндър

Стълб 1:

Ефективно отслабване чрез намаляване на калориите

Стълб 2:

Енергичен активатор - без чувство на глад и нова памет за тегло

Стълб 3:

Регулираният баланс киселина/алкал (pH) е предпоставка за стегната кожа и здрава съединителна тъкан

Стълб 4:

Намаляване на оксидативния стрес и усвояването на вредни вещества - производителността остава незасегната

Стълб 5:

Здравата чревна флора подобрена имунна система и оптимална подкрепа от хранителни вещества

Стълб 6:

Укрепване на тялото, ума и душата - омега-3 мастни киселини

Стълб 7:

Вътрешен спокоен успех чрез чувство, ум и тяло

Катализаторът за загуба на мазнини и метаболитни тренировки

Културизъм и 21-дневна метаболитна диета

Вкусни рецепти

Хранителни факти

За диетата, стабилизацията и фазата на теста

Вариации на закуска

Обяд и вечеря

За фазата на стабилизиране и изпитване

Обяд и вечеря

Хляб и кифлички

Сладки награди

Идеи с ниско съдържание на въглехидрати за тестовата фаза и след това

Често задавани въпроси - Въпроси и отговори

Главоболие по време на метаболитната диета

Диета без отслабване?

Непоносимост към лактоза

Лекарства с рецепта

Яйца и млечни продукти по време на диетичната фаза

Избор на зеленчуци/салати по време на диетичната фаза

Вегетарианци, вегани

Плато и удължаване на нискокалоричната фаза на диетата

Орална контрацепция и метаболитната диета

Атопичен дерматит

Упорит целулит, който никога не изчезва или отминава много бавно?

Диабетът и 21-дневната метаболитна диета

Разредители на кръвта и 21-дневната метаболитна диета

Младите хора и 21-дневната метаболитна диета

Спортът и 21-дневната метаболитна диета

Противодействие на липсата на енергия по време на пиково усилие

Щитовидна жлеза и 21-дневна метаболитна диета

Продукти за грижа за тялото по време на метаболитната диета

Хранителна непоносимост

Забравих да взема активатора

Необходимо минимално количество течности

Количество протеин

Рискове и странични ефекти на енергийните активатори

Алтернативни енергийни активатори

Информация за лекуващия лекар

Къде да купя

Посвещаваме тази книга на нашите семейства и на много, много хора, които ни се довериха.

Авторите

Арно Шиковски е роден през 1965 г. Бивш състезателен спортист с образование в спорта и фитнеса (ICC), той може да погледне назад към 32-годишния опит като треньор по фитнес и хранене, инструктор и треньор по спортна рехабилитация. Той е успешен основател и собственик на фитнес център в продължение на 21 години.

Рудолф Биндър д-р е специалист по обща медицина, натуропатия и акупунктура. Регистриран лекар със собствена практика в Бавария, Южна Германия от 1998 г., той също е работил успешно в продължение на много години като хипнотерапевт, Klinghardt® терапевт и треньор по хранене. С над 20 години опит, оценяването на здравословния, цялостен начин на живот е въпрос, който му е в сърцето и го прави търсен лектор по темата.

Кристиан Мьорвалд е роден през 1966 г. в Бавария, Южна Германия. Като професионален треньор по спорт, здраве и профилактика, той се занимава интензивно с храненето от около 30 години в областта на здравето и физическите постижения. Като успешен партньор и треньор във фитнес център, той има богат опит в тази област.

Предговор Арно Шиковски

Когато за първи път чух за 21-дневната метаболитна диета - и това не беше толкова отдавна - отхвърлих тази програма направо. Повече от 30 години изучавам всички диети, които се появиха на пазара. Опитах много от хранителните програми сам с различна степен на успех. Не мога да ви кажа колко клиенти съм съветвал през последните няколко десетилетия. Сигурен съм, че са били хиляди. Аз изнесох многобройни лекции, но дали клиентите ми имаха траен успех? Едва ли. В повечето случаи те се проваляха поради лошото качество на програмата, нейната пригодност за ежедневието и, разбира се, липсата на дисциплина от тяхна страна.

А сега друга диета? Нова, която трябваше да надмине всички диети, които познавах преди? Хранителна програма, която не отговаря на калоричните изисквания, съчетана с хомеопатия и добавки? Мислех веднага за загуба на мускули, така наречения йо-йо ефект и глад. А що се отнася до хомеопатията? За мен по това време това беше пълна глупост. Отмятах го и никога повече не съм го обмислял. Но седмици по-късно, след като прочетох все повече и повече истории за успех, ми стана любопитно. Резултатите бяха толкова феноменални, че най-накрая погледнах отблизо.

Хвърлете няколко килограма бързо? Кой не иска това? С тази книга ние - Арно Шиковски (професионален треньор по спорт и хранене повече от 30 години), д-р Рудолф Биндер (специалист по обща медицина и натуропатия) и Кристиан Мьорвалд (професионален треньор по спорт, здраве и профилактика) - ви запознаваме с 21 Дневна метаболитна диета.

Тази книга има за цел да ви помогне да живеете по-здравословно, да отслабнете по здравословен начин, без да се чувствате гладни, и всичко това с лекота, която никога досега не сте познавали.

Наясно съм, че тази книга ще бъде сред стрелящите експерти, но използвах прост език, за да я направя разбираема за хората, които имат малко или никакви диетични познания. Хомеопатия, микроелементи и нискокалорична диета, която е подходяща за ежедневието: Това е 21-дневната метаболитна диета.

Показахме подробно как работи тази нова/стара диета: стъпка по стъпка с вкусни рецепти и препоръки за упражнения. Също така посочихме всички възможни предизвикателства и дадохме съвети относно храненето, наред с много други неща.

Цялата информация или изявления се основават на опит, който съм имал с моите клиенти. Напълно възможно е до този момент да няма клинични проучвания или медицински доказателства. Резултатите обаче говорят сами за себе си.

Разделът Въпроси и отговори от страница 146 нататък ще ви помогне и ще ви помогне да възстановите баланса на метаболизма си. От страница 78 нататък ще намерите над 100 рецепти за вкусни ястия.

Арно Шиковски

21-дневната метаболитна диета на практика

За тези, които искат да започнат веднага, поставихме практическата част в самото начало. За онези читатели, които предпочитат да се запознаят първо как работи ребалансирането на метаболизма, пропуснете тази глава за момента и продължете да четете нататък стр. 19, преди да се върнете към този раздел. Силно ви препоръчвам да прочетете и следвате внимателно инструкциите, защото те са от решаващо значение за успеха на диетата.

Ползите за здравето от метаболитната диета могат да бъдат огромни.

Ето няколко резултата, които моите клиенти постигнаха през първите няколко седмици:

Теглото им намалява с до 26 lbs (1 st 12 lbs) (12 kg) за 21 дни

Упоритите телесни мазнини могат да бъдат намалени

Те отбелязаха, че структурните мазнини почти не са намалели

Те съобщават, че мускулната маса намалява само до минимална степен

В много случаи кожата сякаш се е подобрила

По-добро регулиране на киселинно-алкалния (рН) баланс

Повечето се чувстваха енергични, почти подмладени .

В по-голямата си част нямаше йо-йо ефект

Хората, които по здравословни причини не са сигурни дали метаболитната диета е подходяща за тях, трябва да се консултират с опитен лекар. В случай на здравословни проблеми (като диабет или високо кръвно налягане) ви съветваме да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете диетата. Ще изпитате драстично положителни промени, които може да изискват корекция на количеството на вашето лекарство. Вие и Вашият лекар трябва да сте подготвени за това. Но дали би било толкова лошо, ако трябва да приемате по-малко лекарства?

На страница 153 ще намерите резюме на метаболитната диета за вашия лекуващ лекар.

Пълната метаболитна диета се състои от 4 фази:

1. Фаза на зареждане Продължителност 2 дни

2. Действителната фаза на диетата Продължителност минимум 21 дни

3. Фазата на стабилизиране Продължителност 21 дни

4. Тестовата фаза Продължителност 6 месеца

Всяка от тези четири фази е еднакво важна за траен успех.

Подготовка

ЗАБЕЛЕЖКА:

Пътуване от хиляда мили започва с една крачка.

Вземете решение кога искате да започнете. Би било идеално, ако сте избрали доста тихо време за фазата на диетата без никакви екстремни физически и умствени натоварвания. От друга страна, никога няма идеално време - така че не отлагайте твърде дълго и започнете!

Спортните хора могат и трябва да продължат обичайната си тренировка. Като цяло спортът не е предпоставка за добър резултат с диетата. Хората, които практикуват спорт, обаче намаляват повече телесни мазнини, тъй като енергията, необходима за техните дейности, трябва да се осигурява от натрупаните им мазнини.

По принцип тази диета не се препоръчва по време на бременност или кърмене. Жените, които все още имат менструация, постигат най-добри резултати, ако започнат веднага след менструацията. Двата дни от фазата на натоварване могат да бъдат извършени през периода им.

Моля, започнете диетата само когато имате под ръка всички необходими продукти.

Активатор, хранителни добавки и протеин на прах без аспартам (източник