От Bianca Castro • Публикувано на 29 май 2020 г. • Актуализирано на 29 май 2020 г. в 19:44 ч

Ако ядете повече и спортувате по-малко през тези дни на пандемията, със сигурност не сте сами. Ново проучване на компанията за добавки Naked Nutrition установи, че средният възрастен е напълнил пет килограма от началото на заключването.

увеличаване

Ако ядете повече и спортувате по-малко през тези дни на пандемията, със сигурност не сте сами.

Ново проучване на компанията за добавки Naked Nutrition установи, че средният възрастен е напълнил пет килограма от началото на заключването.

Отстраняването на наддаването на тегло обаче може да бъде толкова лесно, колкото набирането на вакуум.

Връзка със здравето

Свържете се с по-здравословен живот.

ГЛЕДАЙТЕ: Лекарите от Северна Тексас отговарят на въпроси COVID-19, обсъждат ваксината

Момиче, 10, проектира суичър, за да помогне на деца, изправени пред рак

Според този калкулатор на Съвета за контрол на калориите, възрастен с тегло 170 килограма може да изгори 155 калории по време на един час прахосмукачка.

Този възрастен може също така да изгори 309 калории, като почиства за един час или 386 калории, градинирайки в продължение на един час, еквивалентно на час на стационарен велосипед.

Натрупването на калории, изгорени през деня, извън упражненията, се нарича термогенеза без упражнения или NEAT, а фитнес експертите казват, че можете да увеличите енергийната си мощност, като просто увеличите домашните си задължения.

"Бихте могли да правите глупави неща! Бихте могли да клякате, докато почиствате. Можете да направите всичко, което ще го направи малко по-напрегнат или ще повиши нивото на активност. NEAT всъщност може да бъде ефективен при отслабване", каза главният треньор в Plano- базиран на Body Machine Fitness Ethan Marine.

За отслабването обаче ключовото е изграждането на калориен дефицит, което се случва, когато изгаряте повече калории, отколкото консумирате ежедневно.

Когато постоянно ядете повече калории, отколкото тялото ви се нуждае, допълнителните калории се съхраняват като мазнини и много хора признават, че ядат повече от нормалното, защото сега работят от вкъщи или се опитват да се справят по време на пандемията.

Марин каза, че ако увеличите броя на калориите, от които се нуждае тялото ви, но въпреки това консумирате същия брой калории от храната, ще достигнете калориен дефицит.

За най-добрия удар за парите си, каза той, комбинирайте диета и упражнения, за да отслабнете.

Най-малко, каза той, опитайте три 45-минутни сесии с умерена до енергична активност седмично. Много фитнес зали, като Body Machine Fitness, сега предлагат безплатни онлайн уроци, за да помогнат на хората да останат във физическа и психическа форма по време на пандемията.

* Местоположенията на картата са приблизителни, централни за града и не са предназначени да показват къде живеят действително заразените хора.

** Общата сума на окръзите по-долу включва всички 32 окръга в Северен Тексас, а не само Колин, Далас, Дентън и Тарант.