Споделете тази публикация

шофьори

Как да останете здрави съвети за шофьори на таксита за обществено наемане

Не ме разбирайте погрешно. Никога не съм бил тънък Джим и обичам отнемането колкото следващия мъж. Но винаги съм се радвал на упражнения. Дори ако нося малко изолация, знам, че моят тикер работи добре. Преди няколко години получих грешката в триатлона. Преди да се усетя ставах в 5 сутринта, за да отида на 6-часова тренировка. Не мисля, че много лондонски таксиметрови шофьори ще го увлекат. Но има много по-лесни начини да прехвърлите няколко килограма. Би било чудесно да предадете някои полезни съвети. Ето защо започнах собствен блог в Cab Man to Ironman.

Топ здравни съвети за нашите клиенти за обществено такси застраховане

Съвет 1 - Имайте цел и я направете приоритет

Да оценяват важността на тяхното здраве толкова, колкото и лирата. Това е стара фраза, но без вашето здраве нямате много. Първо трябва да поставите приоритет във формата. След това се свежда до намирането на начини да съобразите здравето си с работата и общуването. Томи казва: „Не знам кой си. Просто отнема малко време за управление и мотивация. 99% от шофьорите ще могат да намерят няколко часа седмично, за да се грижат за себе си. Трудно е да се заемеш самостоятелно. Но те трябва да направят този часови прозорец. Не позволявайте на най-добрите си намерения да излязат през прозореца и да станат роби на кабината. Трябва да останете на върха на здравето си. В противен случай, преди да се усетите, той бяга. Би трябвало да знам. С пътуването до работното място бях в кабината 13-14 часа на ден. Теглото ми се прокрадваше през годините, докато стигнах до 16 килограма.

Може да намалите теглото или талията си преди голямо семейно събитие или да завършите състезание. Тази година за мен и двете. Искам да PB в следващия си IronMan. Също така не искам да изглеждам дебела, когато разхождам дъщеря си по острова на нейната сватба.

Съвет 2 - Строг подход към приема на калории

Обучението наистина ми отвори очите за важността на диетата. Толкова е лесно да се консумират 600 калории за 5 минути. Изгарянето му на бягаща пътека може да отнеме час. Един от многото ми проблеми с теглото беше, че щях да се накланя. Бих станал прекалено гладен и преял. Затова започнах да приготвям леки закуски като плодове и ядки. Бих направил здравословно опаковани обяди, които да държа в хладна чанта. Веднага щом го направих, наистина не пропуснах всички глупости, които бях ял. Използването на времето в седящо чакане за тарифа за планиране на храненето е от съществено значение. Също така, ако знаех, че вечерям навън, докато бях на ранг, щях да проверя менюто на ресторанта онлайн за разумни опции.

Съвет 3 - Упражнявайте се в тихите часове

Прекарвайки 60-80 паунда на седмица за нездравословна храна от кафенета, кафенета и кафенета. Парите, които спестих за храна, залагах за членство във фитнес или спортен клуб в града. По мое мнение е важно да се изгради, за да се направи нещо за поне половин час. Например можете да започнете с бързи разходки. Можете да паркирате и да го направите в Хайд парк за половин час. След сутрешния пик, когато е тихо. Това е идеалното време.

Съвет 4 - Намерете нещо, което ви харесва

Важно е да намерите нещо, което ви харесва. Харесва ми триатлонът, тъй като варира. Освен това е много социален и обичам чата. Ако трябваше да ходя всеки ден на фитнес, бих се отегчил твърде много. Ако не харесвате спорта или упражненията, няма да се придържате към него. Не искате мода. Искате промяна в начина на живот. Наистина вярвам в здраво тяло, здрав ум. Кратко рязко бягане или плуване сутрин и съм напълно буден. Аз съм много по-буден на волана и зареждам повече енергия, откакто свалих тежестта. Представете си, че носите по 3 камъка с вас през целия ден, всеки ден. Това е голяма тежест.