Снимка с любезното съдействие на Лори Ортега Самон.

джагър

Програмата за диета и упражнения на Мик Джагър

Въпреки че членовете на групата на The Rolling Stones живеят живот в бързата лента, се оказва, че Мик Джагър живее доста чист начин на живот от средата на 90-те. Той има щателна диета и програма за упражнения. Други членове на групата също са били по-здрави в по-късните си години.

В Keep Rolling Like The Rolling Stones подчертахме, че да останеш активен, да имаш страст към нещо и да живееш с цел може да компенсира в известна степен и лошите здравословни навици. Комбинирайте всичко това със здравословна диета и програма за упражнения и ще можете да функционирате добре в по-късните си години, както показа Мик Джагър.

От спортна медицинска гледна точка две неща ме впечатлиха най-много от представянето на Джагър на шоуто на The Rolling Stones ’Zip Code Tour в Колумб през 2015 г. Издръжливостта му е забележителна и стойката му все още е много добра за 71-годишен. Това, което той прави и може да прави на 71-годишна възраст, трябва да бъде вдъхновение за всички нас, особено тези над 70-годишна възраст.

Всички знаем значението на издръжливостта. Но открих, че позата също е надеждно добър показател за цялостното здраве и фитнес на някого след 55-годишна възраст. Ако можете да поддържате стойката си на 70-те години, вероятно правите много неща добре, когато става въпрос за здраве и фитнес.

С напредването на възрастта гравитацията ни дърпа надолу. Жените са склонни да се поддават на гравитацията в горната част на гърба си, а мъжете в долната част на гърба и двете във врата. Трябва да сте в добро здраве и форма, за да се преборите с гравитацията, тъй като тя е доста упорита сила. Джагър има много добра стойка - и има основателна причина да го направи, в която ще влезем по-късно.

Гледайки го как се представя, реших, че Мик Джагър трябва да има личен треньор и реших да го проуча. Оказва се, че той има треньор и не само. Всъщност, когато са на път, Stones наемат персонал от 200 души, включително фитнес треньори, диетолози, физиотерапевти, масажисти и готвачи.

Тренировките му са сравнително интензивни и разнообразни. Внимава какво яде. Според тази статия той вече яде кето диета. Кето диетата ограничава приема на въглехидрати (той яде малко въглехидрати преди шоу - вижте по-долу) и е с по-високо съдържание на протеини от обичайната американска диета. Не е задължително да ограничава калориите, но е форма на ниско гликемична диета, която улеснява поддържането на здравословно телесно тегло.

Той е много дисциплиниран и е много регламентиран. Той подхожда към тренировките и храненето си точно като състезател по издръжливост. Там има точка за преподаване. ВСИЧКИ трябва да бъдем дисциплинирани с храненето и упражненията си, дори ако не тренираме за нещо, защото в края на краищата всички ние тренираме за цял живот.

Това, което моите изследвания върху разкритите здравословни навици и семейната история на Мик Джагър може да изненадат много от вас.

Jagger’s Dimensions

Той е по-висок, отколкото повечето хора осъзнават на 5’10 ″, а сега тежи 161 паунда и е поддържал 28-инчова талия през целия си възрастен живот. (Спомням си как Далас Каубой тичаше назад с бедра, които бяха по 32 инча). Вероятно изглежда по-нисък, тъй като изглежда харесва високи жени. L’Wren Scott, бивша приятелка, издържа 6’4 ″.

Той има младежки гени. Баща му почина на 93-годишна възраст. Баща му беше учител по физическо възпитание, а Джагър тренираше от трета възраст и оттогава остава във форма. Баща му му възпитава силна работна етика. Докато наследяването на младежки гени помага, около три четвърти от това колко добре или лошо остаряваме ние сега се чувстваме движени от нашия начин на живот.

Видеото по-долу все още е най-доброто видео по отношение на цялостното качество, което съм виждал, показващо отблизо Мик Джагър, който се движи и разхожда по време на обиколката с пощенски код. Използвахме в предишната ни публикация за The Rolling Stones.

Тренировки на Мик Джагър

Какво е необходимо, за да бъдеш млад Мик Джагър дори на 70-те си години? Първо, негов личен треньор е Torje Eike, норвежки треньор, чиито клиенти включват олимпийски спортисти и професионални футболисти. Цялостната програма за упражнения на Джагър е доста разнообразна.

Той тренира пет до шест дни в седмицата и тренировките му подчертават издръжливостта и баланса. Преди началото на турне Мик Джагър бяга по осем мили на ден, включително спринтове. Той също така плува, рита кутии и цикли. Това би обяснило способността му да пее и да се движи непрекъснато по време на концерт, без да звучи задъхано.

Той прави някои тренировки за съпротива. За да поддържа равновесие и ПОЗИЦИЯ, той взема уроци по балет и изпълнява йога и пилатес. На сцената не бях свидетел на колебливост в движенията му и той все още се движи с известна доза плавност, грация и ефективност.

Известен е, че изминава 12 мили на сцената, танцува и се опъва по време на концерт. Трудно ми е да повярвам за двучасов концерт, тъй като това би означавало, че се движи със скорост от 6 мили в час, което е бягащо темпо и той очевидно не изпълнява цялото шоу. С това темпо той щеше да завърши маратон за по-малко от 4 часа (3 часа и 51 минути, ако изчислих правилно). Цифрите са по-правдоподобни, ако са включени 15 минути бис, което би означавало, че той се движи с 5,33 мили в час, което е джогинг темп. Подозирам, че 12 мили отразява тричасов концерт, който вярвам, че The Rolling Stones са изпълнявали в младостта си, което би означавало да се движат с бързото ходене от 4 мили в час цялото шоу.

Нуждаете се от оборудване за пилатес или йога?

Няма намерени продукти.

Независимо от това, той обикновено се движи по един или друг начин през по-голямата част от концерта. Запомнете - ДВИЖЕНИЕТО Е ЛЕКАРСТВО!

Диета на Мик Джагър

Той яде органични храни, след като е продаден по идея на Джо Ууд, съпруга на съдружника от групата Рони Ууд от The Rolling Stones. Джагър яде много повече, отколкото хората биха си помислили, защото изразходва много енергия и предполагам, че има и естествено висока скорост на метаболизма.

Диетата му е в съответствие с тази на спортист с висока издръжливост от много години и се състои от пълнозърнести хлябове, картофи, ориз, боб, пиле и риба. Докато е на турне, той яде по едно тестено хранене на ден четири часа преди шоуто. Това би гарантирало, че мускулите му са изпълнени с гликоген за неговото представяне. Той също обича авокадо - страхотен източник на здравословни мазнини.

Както бе споменато по-рано, той е гравитирал към кето диета и не е ясно дали поддържа кето диета по време на турне или се връща към по-издръжлива диета на спортисти, където консумира повече въглехидрати, когато е на турне.

Той използва следните хранителни добавки: витамини А, С, D и Е заедно с В комплекс. Той също така приема масло от черен дроб на треска (омега-3 мастни киселини) и женшен и гинко билоба, които помагат за издръжливостта и мозъчната функция.

Много преди те да станат модерни сред рок музикантите, Мик Джагър е защитил слуха си, носейки тапи за уши по поръчка. В днешно време той пие минимално и не съобщава за употреба на наркотици от десетилетия. И той е намерил по-здравословни начини за отпускане и управление на стреса. Той се подготвя за концерт два часа, преди да започне да подготвя тялото, ума и гласа му за изпълнението.

Забавни факти за концерта на Колумб

Имам пациент, който е имал вътрешни познания за представянето на The Rolling Stones в Колумб. Той влезе в офиса, за да ме види четири дни след концерта. Той сподели с мен тези парченца.

  • Сцената на Rolling Stones и звуковото и осветително оборудване бяха натоварени на 18 полуфинала. Отнема близо седмица за транспортиране, сглобяване и сваляне на сцената, три големи видео екрана и звукови кули. Тъй като те изпълняват две представления седмично, има два сценични екипажа, които се прескачат, преминавайки от град на град.
  • В допълнение към консервите с бира, които се продават на концесионни щандове, се използват и павилиони за бира, в които хората могат да плъзгат кредитната си карта и да получават по две чаши бира наведнъж - но не повече от всеки 11 минути. Очевидно не повече от 10 бири на всеки 55 минути трябва да поддържат една трезва.
  • Когато преминаваха през звуковата им проверка, Мик Джагър беше изцяло бизнес и нямаше съмнение, че той отговаря и всичко е направено по негов вкус.
  • Мик Джагър използва кислород, когато слезе от сцената по време на шоуто. Но футболните играчи също. Мисля, че това просто показва колко е активен на сцената и също така подчертава, че той се подготвя така, както би го направил спортист, иска да се представи възможно най-добре и не оставя нищо на шанса.

Като фен и някой, който се възхищава на онези, които достигат върха на своята професия, оценявам хора, които са непрекъснати професионалисти, подготвят се усърдно да покажат своя занаят и го издигат на следващото ниво. Мик Джагър е един такъв човек и той подчертава предимствата на модела „против стареене“, който се фокусира върху упражненията и храненето.

Той е изключението. И това трябва да бъде целта за всички нас. Да вземем каквото и да правим и каквото и да сме на възможно най-високо ниво и да не се задоволяваме с нищо по-малко от най-доброто ни.

Вече минаха четири години от обиколката с пощенски код, а Джагър вече е на 75 и продължава.

На този етап от живота Джагър се опитва да живее в настоящето. Ще завърша с този негов цитат. „Опитвам се да не мисля кога вече не мога да правя това. Казвам, „не гледайте облаците на утрешния ден през слънцето днес“.