29 юни 2019 г. от Майк

план

Последна актуализация на 14 юли 2020 г. в 14:43 ч

* Този рутинен и диетичен план за тренировки на Леонардо Ди Каприо е актуализиран и ще продължи да бъде с излизането на нова информация. *

Някои хора просто обичат Dad Bod.

Знам. Мисля, че и това е странно; но всеки е добре дошъл по свой вкус!

Татко Bod вкус или не, не може да се отрече, че Леонардо Ди Каприо е добре изглеждащ пич.

Той не е там, показвайки шест коремни корема и бицепс като Крис Хемсуърт, НО той все още е строен и естетичен във всичко, което хвърля.

Познаваме Лео от главните му роли в толкова много филми, датиращи от времето, когато той всъщност е тренирал повече и е с тънка (и това, което предполагам, че жените биха нарекли секси) физика във филми като Титаник и Заминалите.

Сега знаем, че Ди Каприо сгъва ръце във Вълка от Уолстрийт, но също така е абсолютно невероятно в Inception, The Great Gatsby, Django Unchained, The Revenant, Shutter Island и много други.

Статистика на Леонардо Ди Каприо:

Височина: 6’0

Тегло: (приблизително) 181 lbs

Възраст: 44 години

Лео просто пропуска диапазона на „средна височина“, който наблюдаваме сред мъжките знаменитости в SHJ.

И когато казвам „просто пропуска“, имам предвид буквално на сантиметър.

Средната височина пада в диапазона 6’1-6’3 с известни личности като Крис Прат, Крис Хемсуърт, Крис Евънс, Адам Шофьор, Стивън Амел, Клайв Стандън и много други.

Момчета около 5’10-6’0 са пичове като Брад Пит, Мат Деймън и Джейсън Стейтъм, но АКТУАЛНО по-краткият диапазон е изпълнен с момчета като Марк Уолбърг, Зак Ефрон, Кит Харингтън, Том Холанд и др.

Но не се притеснявайте.

Ние пишем тези процедури, за да бъдат използвани от всякаква форма и размер.

Леонардо Ди Каприо Диета и хранене

Това, че Леонардо Ди Каприо е твърдо ЗА таткото и против тренировките и диетите, не означава, че никога не го е правил.

Всъщност той го е правил на няколко пъти за конкретни роли.

Поради тази причина ще ви дам малко информация и в двата раздела за конкретни моменти, в които е ХРАНАЛ (и е тренирал), но също така ще основаваме тази статия на факта, че обикновено не го прави.

The Telegraph, в интервю за „филмов човек“ преди 10 години, ни казва:

„В края на годината предстои екшън сцена, в която Леонардо трябва да изглежда слаб, така че натискът е зает. Лео не е човекът, който може просто да отслабне радикално. Той спазва стриктна диета и се впуска в строг режим на тренировка. Лео е доста решителен тип, когато настройва ума си към неща, които винаги ги постига. Въпреки че това ще му бъде трудно, можете да гарантирате, че ще успее. "

Причината да погледнем толкова отдавна е, че знаем за The Departed, че е тренирал и е имал слаба физика, но това просто ни показва, че когато има конкретно място за диети и тренировки, DiCaprio поставя работата си на първо място и я свършва.

За да се противопостави на това обаче му е много по-удобно да НЕ диети.

Следващият цитат е от интервю за Men’s Health относно нормалния фен на Лео за готовността на Dad Bod да се подготви за предстоящ филм (2019):

„Той мрази, че е трябвало да се откаже от макароните и десертите и дори от своя надежден изпарител. Ако беше оставен на себе си, той с удоволствие би ударил шофирането в McDonald’s! "

Аха ха!

Определено сме виждали много от това с знаменитости.

Когато дойде време да намалите и да се подготвите за филм, те ще го направят, но в по-голямата си част просто се придържат към това, което е устойчиво.

А за Лео той е в състояние да остане активен и „слаб“, без да се налага да тренира или да прави нещо лудо с диетата си.

Дори доколкото Макдоналдс е замесен ... очевидно.

Виждаме, че много знаменитости избират устойчив подход като този.

Ето защо нашите класове по хранене в Академията (монаси, минималисти, суперчовеци, викинги, спартанци, събирачи на ловци, гръцки богове, самураи) се въртят около това да ви помогнат да намерите конкретната диета, подходяща за ВАС.

Разбира се, има много причини да ИМАШ строгите указания.

Виждали сме много знаменитости да избират конкретни ограничения.

Например: Дуейн Джонсън и Кевин Харт включват диета 80/20 с големи седмични мами, Хю Джакман, Бенедикт Къмбърбач и Тери Крюс използват периодично гладуване (нещо, което използвам и ежедневно), Мустафа Шакир и Мадлен Печ са вегани, Брандън Рут и Франк Грило за палео, а тонове други използват и свои собствени вариации.

И това е просто да назовем няколко знаменитости от всяка, между другото.

Можете да разгледате нашите Стълбове за хранене за повече информация и статии за всичко по-горе и повече.

Рутинни изследвания на Леонардио Ди Каприо

Обикновено харесваме много по-големи изображения, за да разделяме нашите секции, но онзи малък GIF отгоре на DiCaprio, който прави някои пропуски в затворнически стил в The Departed, изглеждаше идеален, за да демонстрира част от миналото си телосложение (и дори някои от движенията, които ще използваме, за да репликирайте го).

Но нека скачаме напред-назад тук.

Men’s Health също ни казва:

По-рано изтръгнатата звезда на Титаник определено е живяла добрия живот, със здравословно угаждане на по-фините неща в живота. Всъщност голяма част от привлекателността на DiCaprio е неговата непримирима собственост и увереност в себе си, докато разбива холивудския стереотип от 6 пакета.

Изглежда обаче, че Ди Каприо най-накрая е готов да свали няколко килограма, докато се готви да участва заедно с Брад Пит в новия епос за Тарантино, Имало едно време в Холивуд.

Те продължават, като навлизат в някои подробности за новия стил на тренировка (не се притеснявайте, ще говорим и за това как влизаме във физиката на Титаник и Заминали):

Що се отнася до обучението, звездата The Departed очевидно изкарва стотици лицеви опори на ден, във военна тренировка. Съобщава се, че трансформацията и основният начин на живот се дължат на сцена без риза, необходима за новия филм.

Докато методите за обучение все още са в тайна, с комбинация от упражнения с телесно тегло и сесии във военен стил, звучи така, сякаш DiCaprio може да извади лист от книгата на CrossFit и да удари някои интензивни тренировки.

В тази статия те продължават, като назовават някои интензивни WOD, които DiCaprio би могъл да използва, но имайте предвид тези неща с телесно тегло, тъй като планирам да ви дам малко вкус на затворнически оформени неща за телесно тегло, за да ни върне отново в The Departed days.

Няколко източника споменават, че Ди Каприо преминава през фаза на изключително интензивно обучение с личен треньор, което те описват като:

Леонардо се кълне в личния си треньор Грегъри Джоужон Роше. Като общо правило той ще тренира с него шест дни в седмицата по деветдесет минути наведнъж. Грегъри не разчита само на упражнения с висока интензивност, вместо това го кара да прави всякакви тренировки, насочени към изгаряне на мазнини от различни части на тялото му. Това включва силови тренировки, интервални тренировки, кардио работа, йога и някои бойни изкуства, за да се осигури солидно цялостно ниво на фитнес, което след това може да бъде приспособено и претеглено, за да отговаря на всякакви конкретни роли, които предстоят.

Така че за тази една фаза сменихме от телесното тегло и нещата с висока интензивност и някак си проправихме път към малко от всичко и ШЕСТ ДНИ НА СЕДМИЦА.

Не съм сигурен как се е случило ... но ще си дадем достатъчно, за да излезем, за да запълним седмицата, ако желаем.

Със сигурност може да се каже, че DiCaprio е като други знаменитости, които преминават през фази, но както можем да кажем, той е повече от доволен от своя баща Bod, така че фазите му се въртят специално около това дали трябва да се подготви за филмова роля или не.

Така или иначе, аз съм готов да тренирам като него, ако сте вие.