Наскоро попаднах на ТОВА: най-красивата статия за изображението на тялото. Авторът пише за омразата към тялото й, когато е била по-малка, и за откриването на самолюбието десетилетия по-късно. Тя не можеше да определи точно, когато омразата се оттегли, но „може би имаше нещо общо с това да има дъщеря и да иска да й спести болката от мразенето на собствената си кожа.“ Мога да се свържа. Мисля, че всички майки могат да се свържат. Гледаме се в огледалото и се фокусираме само върху несъвършенствата си, но когато погледнем дъщерите си, виждаме само красота. Работата е там, че те се учат от нас. . . и ако постоянно се критикуваме, дъщерите ни също ще научат това.

Въпреки че сме затрупани с изображения на „перфектни“ тела в медиите почти навсякъде, където погледнем, можем да направим само толкова много за тях. Но според проучване от 2015 г. 5- до 8-годишните, които смятат, че майките им са недоволни от телата си, са по-склонни да се чувстват недоволни от собственото си тяло. ТОВА можем да направим нещо. Не искам дъщеря ми да мисли, че съм нещо друго, но благодарна за тялото си. Не искам да се фокусирам върху целулита, бръчките или излишните килограми - искам да се фокусирам върху здравето. Искам да моделирам навици за здравословно хранене и упражнения, защото искам Greenlea да бъде здрава - както физически, така и емоционално.

След като прекарах Ози обаче, не се чувствах много здрав - физически или емоционален. Първите няколко седмици бяха безумно интензивни. Да имаш новородено, което искаше да кърми постоянно, малко дете, което искаше мама и татко за себе си, и тяло, което току-що беше преминало през кесарево сечение, беше поразително и изтощително. Преминаването през деня беше ОГРОМНА победа. Кърмех и РЕВЕН. Ядох всичко, за което можех да се ориентирам, а тренировките дори не бяха (далечна) мисъл в съзнанието ми. С изминаването на месеците обаче тялото ми се излекува, Грийнли и Ози удариха крачка и апетитът ми се нормализира. Но все още не тренирах (нямах енергия) и все още ядях всичко, което беше пред мен. Дрехите ми все още не бяха подходящи. Бях уморен през цялото време. Така че, когато Кати, дългогодишна читателка, се свърза с информация за БЪРЗИЯ път за загуба на мазнини, програма, за която никога не бях чувал, реших, че ще опитам. (Тя ме накара да „повече енергия“ и „да спя по-добре.“)

Добре, БЪРЗИЯТ начин за загуба на мазнини е просто още една диета?

Не, не е. Ето защо: Първо, това НЕ е диета. Това е здравословен начин на хранене. Ние броим макроси (протеини, въглехидрати и мазнини), а не калории. Фокусът е върху това защо протеините, въглехидратите и мазнините са важни части от здравословното хранене. (Въглехидратите не са „лоши“, мазнините не ви омазняват и т.н.,) Не е като „Добре, аз отивам на тази диета, за да отслабна и след това да се върна към нормалното.“ Този начин на хранене Е новото ми нормално.

Въпреки че бих го нарекъл по друг начин, по-бързият начин за загуба на мазнини (или накратко FWTFL) се фокусира върху загубата на мазнини, а не върху загубата на тегло. Всъщност те искат да останеш извън скалата. Те искат да се съсредоточите върху запазването/изграждането на мускулите и загубата на мазнини. (Мускулите тежат повече от мазнините, но дрехите ви ще се поберат по-добре и ще се почувствате по-добре, като загубите мазнини над килограми, дори ако мащабът остане същият.) Целта е устойчив напредък, а не трансформация за една нощ.

И така, какво е това? По принцип това е седемседмично въведение в по-здравословния начин на хранене. Той включва периодично гладуване, колоездене на въглехидрати (което означава, че МОЖЕТЕ да ядете въглехидрати), пълноценно хранене (над преработени храни) и тренировки (които можете да правите от дома), за да ви помогне да загубите мазнини. Това е гъвкав (успях да го поддържам, докато пътувах много) и устойчив начин на живот, който се фокусира върху прогреса над съвършенството и си позволява благодат. (Има място за понички.)

В началото има много информация (ПРЕОТВОРЯВАНЕ), но след като разберете какво правите и по-важното защо става по-лесно. (Тук влиза вашият треньор. Зададох на Кати, моя треньор, много въпроси и тя беше страхотна, че ми помогна да го „взема“.) Не се чувствам гладен или лишен. . . Всъщност никога не съм ял повече храна през живота си. Имам повече енергия (най-накрая!) И просто се чувствам по-добре наоколо. (Между другото, това е безопасно за кърмещи майки. Все още кърмя и изобщо не е засегнато снабдяването ми.)

Тренировките могат да се правят от вкъщи, което е голям плюс за майките на по-малки деца. Всъщност ми харесва, че те са изписани (с връзки към примери за ходове), за да можете да гледате любимото си шоу или да общувате с бебето си, докато ги правите - дори използвах Ozzie като моето тегло, когато той не ми позволи да сложа него надолу. Има тренировки за фитнеса, ако това е, което предпочитате, и тренировки за начинаещи (които могат да се правят и от вкъщи) за хора като мен, които са излезли от навика да спортуват. Тренировките за начинаещи също не са шега. Те са кратки, но ефективни. (Този мотор също е много полезен. Можете да прочетете отзива ми за него тук.)

Преди и след: Първият ми кръг от БЪРЗИЯ път за загуба на мазнини

Тялото ми не е перфектно (това просто не е реалистична цел), но е по-силно и по-здраво, отколкото беше, когато започнах. И тъй като FWTFL толкова ми хареса, всъщност се записах за друг кръг. Хубаво е да имате програма, която да следвате, за която не е нужно да мислите, плюс някой, който да ви помогне да бъдете отговорни.

след

Както казах, това не е бърза диета за отслабване, а устойчив, здравословен начин на живот. Не искам Greenlea да ме вижда обсебена от калории или тегло. Искам тя да вижда майка си като човек, който прави здравословен избор, но не се страхува да се отдаде веднъж на известно време. Някой, който цени и е благодарен за тялото й, не е обсебен от начина, по който изглежда. Искам да бъда пример за това, което искам за нея - някой, който се гледа в огледалото и обича това, което вижда.