Докато тийнейджърите имат някои хранителни нужди, отколкото възрастните, няколко проучвания показват, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са едновременно безопасни и ефективни за тях - като инструмент за цялостна стратегия. Трябва да помним, че тийнейджърите трябва да поддържат здравословно тегло, както и да имат положителен образ на тялото, за да подобрят самочувствието си. В тази статия ще разгледаме проучванията върху диетите с ниско съдържание на въглехидрати за по-големи деца и тийнейджъри, както и резултатите от отслабването на тези програми.

безопасни

Безопасни ли са диетите с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване на тийнейджърите?

Всеки, който все още се развива, трябва да се консултира с лекар, преди да направи внезапни промени в диетата си. Всички знаем, че диетите с глад могат значително да повлияят на възрастните. Те са още по-лоши за младите тела, които все още растат. Чистото ограничаване на калориите в диетичен план или програма за отслабване може умишлено или неволно да доведе тийнейджър до гладна диета. Гладуването, когато сте млад, може да ви направи по-вероятно да наддавате на тегло или да се борите със затлъстяването в зряла възраст.

Но като се има предвид, че много лекари са склонни да се съмняват в палео или нисковъглехидратната диета. По-долу има няколко проучвания, които ще искате да прочетете и дори да ги обсъдите.

Вместо да споменавате думата „Палео“, можете вместо това да я обозначите като подчертаваща повече непреработени храни. Цели храни като зеленчуци, цели протеини, по-малко захар, премахване на рафинирани брашна и увеличаване на здравословните мазнини като авокадо и зехтин. Този подход може да звучи по-нормално за лекарите, отколкото думата „Палео“. Модерните диетични имена могат да бъдат загрижени и оставят някои да правят луди предположения за това, което ще ядете вие ​​или вашият тийнейджър.

Изследвания върху диети с ниско съдържание на въглехидрати при юноши.

Загуба на тегло със значителни уникални разлики при тийнейджърите.

Това проучване, публикувано в Journal of Pediatrics, разглежда план за диета с изключително ниско съдържание на въглехидрати. Участниците бяха ограничени до под 20 грама на ден през първите две седмици. След това, за следващите седмици, ще бъде под 40 грама. Участниците в това проучване са малки деца на възраст между 9 и 18 години, със средна възраст от 14 до 15 години.

За 12 седмици групата с диети с ниско съдържание на въглехидрати загуби повече килограми и не забеляза никакви неблагоприятни ефекти в нивата на холестерола в кръвта. Интересното е, че по-внимателният преглед отразява подобни резултати, с изключение на три деца от групата с ниско съдържание на въглехидрати, които са имали отлични резултати. Резултатите на тези участници увеличиха средната загуба на цялата група с ниско съдържание на въглехидрати. Така че, докато средностатистическият юноша може да няма значителна разлика, някои тийнейджъри могат да имат фантастични резултати с диети с ниско съдържание на въглехидрати.

По отношение на безопасността, честите нежелани реакции, забелязани в групата с ниско съдържание на въглехидрати, са главоболие, диария или запек.

Подобен резултат с въздействие върху триглицеридите

Друго изследване изследва тийнейджъри със затлъстяване със средна възраст между 13 и 14 г. Тези тийнейджъри са консумирали или диета с ниско съдържание на мазнини, или диета с по-високо съдържание на протеини/ниско съдържание на въглехидрати в продължение на 36 седмици, с чекиране на 13, 24 и 36-та седмица. Това също беше малко проучване, като само 33 тийнейджъри завършиха пълните 36 седмици.

В края на 36-та седмица изследователският екип установи това тийнейджърите от двете групи и двамата са загубили значително количество тегло. Те обаче не виждат разлика между тийнейджърите с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати по отношение на загуба на тегло или рейтинг на глад/пълнота. Нито една от групите не е имала измеримо намаляване на костната плътност. И двамата са били свидетели на значителни подобрения в нивата на липидите в кръвта; обаче тези от групата с ниско съдържание на въглехидрати са забелязали рязък спад в триглицеридите.

Изследователите съобщават, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати е безопасна или няма тежки странични ефекти.

Чувствителността към инсулин се повишава при ниско съдържание на въглехидрати.

Проучване от 2009 г. на 55 затлъстели тийнейджъри на възраст от 12 до 18 години установи, че както диетите с ниско съдържание на мазнини, така и нисковъглехидратните продукти дават сходни резултати при отслабване, с изключение на това, че нисковъглехидратната повишава чувствителността на организма към инсулин, докато диетите с ниско съдържание на мазнини не. Инсулиновата чувствителност показва колко добре тялото преработва въглехидратите. По този начин това е добър показател за подобряване на контрола на кръвната захар.

Още едно проучване за отслабване на тийнейджъри.

Това проучване, въпреки че липсва контролна група, има повече участници от останалите. Изследователите поставили 63 деца на възраст между 12-18 години на диета с ниско съдържание на въглехидрати (