диета

Кога за последен път желанието ви за отслабване ви държи достатъчно мотивирани, за да успеете да го направите?

Искате ли го достатъчно? Достатъчно ли е да го желаете повече от всичко на света? Моите мисли са не, не е.

Задайте си въпроса дали желанието да загубите мазнини по корема е всичко, което е необходимо, за да обърнете нещата и накрая да видите числото на скалата, което не сте виждали от 10 + години. и да остане така завинаги.

Не мислите ли, че ако желанието за отслабване е било достатъчно мотиватор, вече сте го направили?

С толкова много начини да се подходите към храненето и фитнеса - има почти безкрайни ресурси на една ръка разстояние - и ако се прилагат последователно, почти ще гарантира загуба на тегло с течение на времето, използвайки произволен брой стратегии.

Ако случаят е такъв, защо хората все още се борят толкова упорито да тренират последователно, да ядат по-малко храна, след това да постигнат и поддържат по-здраво и по-желано тяло?

През годините придобих това, което ще нарека „частично прозрение“ около този въпрос, както и много други, които се съчетават с него, като например:

„Защо хората просто не следват плана като роботи и не получават резултатите, които са основно гарантирани, ако го направят?“

„Защо е толкова трудно за хората да спрат да движат ръката си към и от устата си достатъчно дълго, за да отслабнат?“

„Защо по-голямата част от хората, които идват при мен на диета поне веднъж годишно, само за да се провалят, обречени да повтарят този процес отново и отново и отново?“

Голям принос за проблема, просто казано, е, че за обезсърчително количество хора храната е източник на комфорт номер едно в живота им. Нямам предвид комфорт, както при приятна мисъл, имам предвид комфорт, както при запълване на значителна празнина, която служи за вцепеняване и отвличане на вниманието от страховитата и огромна празнота. Именно това води до физиологична и психологическа нужда непрекъснато да се приспива от нейната химическа прегръдка „добре се чувствам“.

Когато нещо толкова законно, достъпно, евтино, лесно, приятно, забавно, химически възнаграждаващо, мигновено и социално е подредено до дисциплина, мотивация, упорита работа, сила на волята и търпение. кой от тях ще печели по-често?

Добре, добре - ако желанието за отслабване не е подходящо за този проблем, какво е? Първо, мисля, че е важно да разберем, че храненето и физическите упражнения не са отговорът на загубата на тегло. Те са само инструменти и както всички останали инструменти са толкова полезни, колкото и основата, използвана за изграждане. Ето защо перфектната програма за упражнения или хранене няма да работи за вас.

Усилената работа не е упражняване. Усилената работа не е дори в разумна диета, която не добавя постепенно мазнини към тялото ви. Усилената работа се взира в празнотата, за да разбереш защо „се занимаваш“ с неща, като безсмислено ядеш. Ако можете да направите това (мнозина не могат или няма), то ще започне да разкрива път към това как да се замени празнотата, че храната е свършила работата си за пълнене за дълго.

Ето защо често изисквам хората да търсят терапия, преди да инвестират в коучинг със Satellite Fitness. Дълбоките канали на „неподредени“ модели на хранене не могат да се приемат с лека ръка. Просто помислете колко нужди може да задоволи:

Усещане за контрол

Усещане за никакъв контрол

Облекчение на скуката

Облекчаване на стреса

Да се ​​влезе в подробности за това как човек може дори да започне процеса на отделяне от тези определени хранителни поведения би било далеч извън обхвата на тези мисли. Бих искал обаче да дам надежда за това, което идва след това пътуване:

Когато храната се освободи от задължението си да бъде вашата емоционална подкрепа или лек за скука, ще откриете, че преживявате едно, няколко или всички от следните подобрения в живота си:

Подновени интереси: тъй като храненето с комфорт вече не е част от живота ви, може да се окажете ангажирани в минали дейности, които са се загубили някъде по пътя. Виждал съм хора да вдигат инструменти отново, да започват да четат повече или накрая да разберат, че храната им пречи да спят преди полунощ.

Обновени приоритети: с по-малко разсейване на храната, ще откриете, че умът ви се насочва към по-важни неща като прекарване на повече време в игра с децата си, разговори с партньора ви или дори просто да обърнете внимание на шоуто, което сте използвали като оправдание да смаже гевреци без глутен.

Обновеният начин на живот: след достатъчно дълго време, изпитвайки блаженството, че не си роб на храната, други неща започват да падат на опашка. С правилното хранене идва желанието да правите други неща правилно, като например почистване на конци всеки ден, оправяне на леглото, не пропускане на тренировки, не пиене през почивните дни. Смешно е какво се случва, когато спреш да се чувстваш като лайна. не приемате да си позволявате да се чувствате като лайна (махмурлук).

Обновена свобода: след като решите, че храната вече не ви държи толкова много, ще имате усещане за подновен контрол в живота си. Този контрол се чувства като свобода. Когато най-накрая стане естествено да не искате да „изневерявате“ или да се пълните, докато не взривите, ще откриете, че това е просто. лесно е да бъдеш по този начин.

Обновено лице: Това е най-добрият, защото това е, което сте искали през цялото време. Освобождаването на храната от комфорта на живота ви може драстично да подобри вашата увереност. Защо? Защото най-накрая се превръщате в човека, който винаги сте искали да бъдете - някой със здравословен начин на живот, от който другите са вдъхновени, с тяло, което съвпада.

Нищо от това няма да дойде от последната лудост за диетите, за която сте чували. Това също няма да произлезе от тази рутина на HIIT, в която се кълне вашият приятел. и със сигурност няма да дойде от самопровъзгласилия се фитнес гуру, който има перфектния план за упражнения и хранене, за който само той/тя знае.

Всичко идва от. ти. ТРЯБВА да свършите вътрешната работа по разплитане и примиряване с това какво точно се случва вътре. Вие сте тази с отговорите, но също така трябва да сте достатъчно смели, за да ги изчистите от прах и да ги прочетете.

Наистина обичаме да чуваме вашите отзиви за подобни мисли. Резонира ли ви? Какво си помислихте по въпроса? Моля, уведомете ни във Facebook или Instagram, където се споделя връзката към тази статия!

Имате ли нужда от подкрепа за храненето и фитнеса, но искате да говорите с някой, който всъщност го получава? Това е, което са предназначени сателитните фитнес треньори. Искаме да поговорим с вас за вашите нужди и след това да ви помогнем да решите дали сме подходящи за вас. Просто кликнете тук, за да започнете