С отдаденост и усилия резултатите могат да бъдат огромни

проливане

Интересно е да разгледаме доколко манията на нацията ни за отслабване е мотивирана от телевизията, списанията и интернет. Вместо да се стремите да изглеждате като моден модел или онзи горещ актьор от филмите, защо не се развълнувате от реалните ползи от отслабването? Независимо дали става дума за килограм по килограм или инч по инч, загубата на тегло повишава енергийното ниво, понижава холестерола, намалява кръвното налягане, намалява болките, подобрява подвижността, подобрява дишането, насърчава по-добрия сън, помага за профилактика на ангина, намалява риска от сърдечна дейност заболяване и инсулт, предотвратява диабет тип II, подобрява нивата на кръвната захар, намалява стреса и, също толкова важно, повишава самочувствието. Всъщност може да помогне и за джобната книга ... анализаторите казват, че средно 40+ мъже и жени могат да спестят близо 1000 долара на месец със здравословно тегло и начин на живот. Причините може да не са толкова бляскави, но както се казва, имат зъби!

Разбира се, има и фактора на страха. Теглото е сериозен проблем в САЩ. Един от всеки трима американци страда от затлъстяване, което се измерва по отношение на индекса на телесна маса или ИТМ. Всеки с ИТМ от 30 и повече се счита за затлъстял и всеки с ИТМ между 25-30 има наднормено тегло. Според Центъра за контрол и превенция на заболяванията (CDC), 34 процента от потребителите в САЩ на възраст над 20 години са с наднормено тегло и 34 процента с наднормено тегло. Добавете към това някои наистина плашещи статистически данни: 10 процента от малките деца на възраст 2-5 години са със затлъстяване; 20 процента от американските деца на възраст 6-11 години са със затлъстяване, а 18 процента от юношите на възраст 12-19 години също се считат за затлъстели. Има някои добри новини, обаче, CDC съобщава, че тенденцията изглежда се изравнява, тъй като все повече и повече американци осъзнават важността на постигането и поддържането на здравословно тегло и предприемат действия за промяна на хранителните си навици и начин на живот.

Популярни програми за отслабване
Местна история за успех в по-бързото отслабване е тази на Джуди Никълс, собственик на Key To Health в Миртъл Бийч. Тя изпробва всяка диета, за да постигне кльощавото малко тяло от 20-те си години и накрая намери протокол, наречен „Идеален протеин“, който работи за нея. „Загубих над 30 килограма мазнини, понижих холестерола си с 89 точки и преминах от изливането на разтегателен панталон с размер осем, за да се впиша добре в успокоен размер от две“, казва Никълс. Според Никълс „Идеалният протеин“ е създаден с медицинска цел да губи мазнини вместо мускулна маса, без да страда от недохранване. Повечето участници губят около три до седем килограма на седмица. Посетете www.keytohealthcenter.com за повече информация.

Други популярни методи:
Weight Watchers®: Системна програма за точки с срещи, лични стратегии, онлайн инструменти, храни и рецепти, препоръки за фитнес и здраве и др. www.weightwatchers.com

Nutrisystem®: Контролирани порции ястия с ниско съдържание на натрий, наситени и транс-мазнини, изпратени до вашата врата в торбички, готови за микровълнова фурна. www.nutrisystem.com

Biggest Loser®: Онлайн диета и фитнес програма, използвана от състезателите на популярното шоу. Получавайте персонализирано меню и план за дейност всеки ден, включително рецепти, размери на порциите и упражнения. www.thebiggestloserclub.com

Medifast Diet®: Предварително пакетирани ястия с ниско съдържание на мазнини, с високо съдържание на протеини и нисък гликемичен индекс, предназначени да доведат до загуба от 2-5 паунда на седмица. Предлагат се персонализирани планове за тези с диабет тип II. www.medifast1.com

Diet-to-Go: Бързо замразени, нискомаслени, нисковъглехидратни и вегетариански ястия, опаковани в сух лед и изпратени до вашата врата. www.diettogo.com

Bistro MD®: План за подмяна на хранене, основан от сертифициран бариатричен лекар и изпълнен от печеливши готвачи и диетолози за домашна доставка на нискокалорична гурме храна. www.bistromd.com

The South Beach Diet®: Трифазен план за елиминиране на глада и стартиране на загуба на тегло. www.southbeachdiet.com

Диетата на херцога: Четирикомпонентна онлайн програма за отслабване, състояща се от персонализирана диета, фитнес рутина, поведенчески стратегии и медицински опит.
www.dukediet.com

LIFE Diet на Joy Bauer: Книги, продукти и съвети за хранене с инструменти за отслабване, състоящи се от инструмент за проследяване на теглото, рецепти, организатор на хранене, поддръжка на диетолози, калкулатор на калории, персонализиран фитнес план, дневник за храна и табла за съобщения. www.joybauer.com

ZoneFast ™: Диета без глад обещава пакетирана храна за закуска, обяд и вечеря, изпратена до вашата врата с комбинация от OmegaRx и Zone Polyphenols с висока чистота и достъп до личен треньор. www.zonediet.com

Jenny Craig®: Персонализиран план, основан на нечий профил с предварително опаковани предястия и закуски, изпратени до вашата врата, за да допълнят вашите собствени хранителни стоки. Индивидуално обучение. www.jennycraig.com

Хапчета за отслабване
Този път може да означава всичко - от средство за подтискане на апетита до блокери на въглехидрати до блокери на мазнини или ускорители на метаболизма. Много хапчета за отслабване са направени с ефедрин и/или използват заместител, наречен Synephrine. Марките включват Adiphen, Metabolife®, MeTrim®, Herbalife®, Hydroxy Cut ™, Trim Spa® и други. Ефедринът и синефринът са стимуланти. Някои доклади сочат сериозни неблагоприятни ефекти, включително сърдечни и нервни проблеми, а в някои случаи и смърт.
Phentermine е лекарство с рецепта, което се продава под търговските марки Adipex-P, Atti Plex P, Ionamin, KraftobeseLonamine и Adipex. Той потиска апетита и стимулира централната нервна система. Вниманието тук е, че лекарствата, отпускани по лекарско предписание, могат да станат зависими и медицинският надзор е от решаващо значение.

HCG (човешки хорион гонадотропин)
Диетата с HCG е най-горещата и противоречива диета днес. Протоколът е разработен за първи път през 50-те години от д-р Алберт Т.В. Симеонс, ендокринолог, който теоретизира, че HCG, хормон, произведен по време на бременност, за да се увери, че плодът получава необходимите хранителни вещества, позволява бърза загуба на мазнини, ако се прилага в ниски дози, докато се яде много строга нискокалорична диета. Д-р Симеонс разсъждава, че HCG задейства хипоталамуса (мозъчните клетки, контролиращи метаболитните процеси като сън, хранене, жажда и т.н.), за да мобилизира мастните запаси в тялото на човек за енергия. Днес повечето планове за диета за HCG ограничават приема на калории на ден, както и инжекции с HCG или серумни капки под езика. Хиляди дадоха възторжени отзиви за програмата и са развълнувани от успеха си. В същото време много надеждни медицински източници от д-р Мехмет Дженгиз Оз, доктор по медицина до клиниката Майо до списанието на Американската медицинска асоциация, са „претеглили“ по темата, предполагаща, че загубата на тегло се случва със сериозното ограничение на калориите вместо HCG и предупреждава потребителите. Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) не признава HCG за отслабване.

Забележка на редактора: Преди да започнете някаква програма за отслабване, консултирайте се с вашия лекар, за да намерите подходящата диета за вас.