Въпреки че няма доказана диета за псориатичен артрит, храненето здравословно и поддържането на нормално тегло, в допълнение към упражненията и приемането на лекарства, може да помогне на вашето състояние.

артрит

Псориатичният артрит толкова силно удари Кристин Джоунс-Уолъртън една година след раждането на първото й дете през 2002 г., че тя трябваше да отпадне от програмата за тълкуване на жестомимичен език, която приемаше.

„Не можах да отворя и затворя ръцете си“, спомня си 43-годишният Томс Ривър, жител на Ню Джърси. „Не можах да взема едногодишното си дете. Щях да сляза на пода, за да си играя с нея и не можех да се върна. " Като сертифициран консултант по кърмене и сертифицирана дула, Джоунс-Уолъртън искаше да намери нефармацевтични стратегии, включително препоръки за диета за псориатичен артрит, за контрол на нейните симптоми.

„Цялата ми кариера е изградена върху това да помагам на жените да правят нещата по естествен начин“, казва тя. И така, тя опита рейки, хиропрактична грижа с леко докосване, детоксикации за вани за крака, детоксикации с глина, етерични масла и хомеопатични тинктури. За съжаление, нито едно от тях не работи за нея.

Тогава нахлу диетични съвети. „Когато кажете на хората, че имате [псориатичен артрит], получавате мнения от всички“, казва Джоунс-Уолъртън.

Опит за диета при псориатичен артрит

Ролята, която диетата може да играе, за да ви помогне да управлявате псориатичния артрит, все още е движеща се цел. Експертите са съгласни, че са необходими повече изследвания, но някои проучвания показват, че някои билки, подправки и добавки - например куркума (куркумин) и омега-3 мастни киселини - могат да помогнат за справяне с възпалението и болката. Средиземноморска диета с много риба и зехтин също обещава, според изследване, публикувано в Journal of Translational Medicine през 2015 г.

Националната фондация за псориазис (NPF) препоръчва проучване на диетични планове, които ви помагат да отслабнете, да останете здрави на сърцето, да намалите възпалението и, ако е необходимо, да изрежете глутена, протеин, съдържащ се в пшеница, ечемик и ръж.

Въпреки че е дребничка и с нормално тегло - и вече яде растителна диета с малко количество месо и риба и без сладкиши, Джоунс-Уолъртън решава да променя диетата си, за да види дали това помага. Тя започна да следва детоксикиращ план за синдром на спукан черва и да яде супер-зелена смес, за да засили имунната си система.

Освен това тя елиминира глутена от диетата си за една година. NPF отбелязва, че хората с псориазис и псориатичен артрит изглежда са по-склонни да имат целиакия или чувствителност към глутен. Но Джоунс-Уолъртън не забеляза разлика в състоянието си.

„Направих най-добрия си опит“, казва Джоунс-Уолъртън, който е доброволец в NPF.

Днес тя приема лекарства, за да помогне за по-добър контрол на симптомите, но казва, че растителната диета й помага да се чувства добре като цяло. „Когато започна да се чувствам не толкова енергична или жизнена, колкото бих искала да бъда, ям повече от листните си зеленчуци“, казва тя. „В това се чувствам по-чист и по-здрав.“

Диета и псориатичен артрит: Какво казват експертите

Изследванията показват, че управлението на теглото играе роля във връзката диета-псориатичен артрит. По-специално затлъстяването е свързано с псориатичен артрит и също така ограничава ефективността на лекарствата за контролиране на възпалението, според изследване, публикувано през 2015 г. в RMD Open: Ревматични и мускулно-скелетни заболявания.

„Затлъстяването произвежда провъзпалителни молекули“, обяснява дерматологът Джери Бейгъл, д-р, от Уиндзорската дерматология в Източен Уиндзор, Ню Джърси, и член на консултативния съвет на NPF.

Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, загубата на поне 5 процента от изходното си тегло, независимо от диетата, която спазвате, може да подобри живота с псориатичен артрит, показват данните, публикувани през юни 2014 г. в Annals of the Rheumatic Diseases.

Що се отнася до състава на вашата диета, Вандана Шет, RD, регистриран диетолог в частна практика в Торанс, Калифорния, казва, че не можете да сгрешите, като изберете пресни цели храни вместо пакетирани стоки - дори ако искате да се откажете от глутена.

„Най-добре е да избирате храни, които са естествено без глутен и хранителни, когато избягвате глутена“, казва тя. „Кафявият ориз, киноата, пълнозърнестата царевица, пълнозърнестия овес и просото биха били добри алтернативи с пълнозърнест, без глутен.“

Изборът на здравословна диета, която може да подобри живота ви с псориатичен артрит, също има предимството да ви помогне да се чувствате по-контролирани от състояние, което има тенденция да ви лиши контрола.

Имайте предвид, че не сте направили нищо, което да причини вашето състояние, казва ревматологът Кристофър Ричлин, д-р, шеф на отдела по алергия, имунология и ревматология в Медицинския център на Университета в Рочестър в Рочестър, Ню Йорк. По-скоро „псориатичният артрит пламва, когато пламва“, казва той. „Така че, ако хората искат да гледат какво ядат, казвам, че е страхотно, че те взимат активна роля в здравето си.“

Хранене за намаляване на възпалението

Академията по хранене и диететика предлага следните съвети за диета, за да помогне за намаляване на възпалението:

  • Яжте предимно плодове и зеленчуци.
  • Разчитайте на растителни протеини, като ядки и боб.
  • Използвайте пресни билки и подправки за вкус.
  • Изберете пълнозърнести храни, като див ориз или киноа.
  • Потърсете здравословни мазнини, като зехтин, авокадо и мазни студеноводни риби.

Ако имате псориатичен артрит и сте вдъхновени да опитате да промените диетата си, говорете с вашия ревматолог или регистриран диетолог за това, което може да работи най-добре за вас.