диета

Що се отнася до справянето с хипотиреоидизма и Хашимото, някои хранителни и билкови съединения са безценни. Всички добавки в света обаче няма да се справят, ако не успеете да направите необходимите диетични промени, за да поддържате състоянието си.

Американците са увлечени от хапчета, благодарение на десетилетия на кондициониране от фармацевтичната индустрия. Няма значение дали идват от аптеката или магазина за здравословни храни, ние имаме културна фиксация с намирането на този магически куршум. Не е чудно - правенето на истински, трайни промени във вашето здраве отнема упорита работа и дисциплина, двете последни неща, които ще видите рекламирани в реклами по време на любимото си телевизионно предаване.

Ако искате да продължите да се чувствате зле, продължете да ядете стандартната американска диета (SAD). Ако искате да се почувствате по-добре и имате автоимунно Хашимото, ще трябва да кажете постоянно сбогом на глутена. Наскоро някой изпрати имейл, че има Хашимото и не се чувства по-добре, въпреки че е 90 процента без глутен. Когато имате Хашимото, това е като да сте бременна на 90 процента, трябва да се ангажирате със 100 процента безглутенова диета, която благодарение на разрастващия се пазар без глутен става все по-лесна всеки ден.

Ще трябва да поправите спукани черва, като премахнете храните, към които сте непоносими. Колкото по-лошо е изтичащото ви черво, толкова по-дълъг може да бъде този списък с храни. Също така аз и много други практикуващи все повече откриваме, че много пациенти се нуждаят от диета без зърнени храни, нишестени зеленчуци и сладкиши и трябва да следват нещо, подобно на GAPS или специфична въглехидратна диета (SCD). По-нови изследвания показват, че заздравяването на тънките черва, седалището на храносмилането и усвояването, както и непоносимостта към храна, изисква продължително въздържане от тези храни. Използвам тази диета тук.

За да подкрепите всички тези усилия, вие също трябва да балансирате дисбаланса на кръвната си захар с диета със значително по-ниско съдържание на въглехидрати, отколкото повечето американци са свикнали, и да отхвърлите неоснователния страх от здравословни мазнини.

Преминаването без глутен е жизненоважна първа стъпка

Премахването на глутен е жизненоважна първа стъпка, ако имате Hashimoto’s. Дори да нямате Хашимото, шансовете да премахнете този повсеместен токсин от вашата диета ще ви помогнат много. Многобройни проучвания от няколко страни показват силна връзка между непоносимостта към глутен и Хашимото. Когато имунните антитела маркират глутена за отстраняване от кръвния поток, където той е попаднал благодарение на пропускливото черво, това стимулира производството на антитела и срещу щитовидната жлеза. С други думи, всеки път, когато ядете глутен, имунната ви система атакува не само срещу глутена, но и срещу щитовидната жлеза. Този имунен отговор на глутен може да продължи до шест месеца всеки път, когато е погълнат. Просто не си струва. Освен това, докато продължавам изследванията и практиката си в областта на неврологията, не преставам да се учудвам колко дълбоко може да се повлияе здравето на мозъка, загриженост за всички, борещи се с хипотиреоидизъм, чрез премахване на глутена от диетата.

Когато без глутен не е достатъчно

Някои хора с Hashimoto’s се отказват от глутена и се чувстват незначително по-добре. Много практикуващи са открили в тези случаи диета без зърнени храни, нишестени зеленчуци, бобови растения и повечето подсладители може да са необходими. Този тип диета, наречена монозахаридна диета (единична захар), е по-известна днес като диета на чревния и психологичния синдром (GAPS) или специфична въглехидратна диета (SCD). Тя се основава на консумирането на диета без храни, които съдържат дизахариди или полизахариди, по-сложни захари и въглехидрати, като тези във всички зърнени храни, повечето зърна и повечето подсладители. Тези сложни захари подхранват вредните бактерии в тънките черва, които възпрепятстват неговото възстановяване или правилна функция.

За подробности щракнете тук.

Елиминационна/провокационна диета

Хората толкова свикват да ядат определени храни, че не осъзнават, че тези храни им вредят. Вместо това те смятат, че замъгленият мозък, кожни обриви или розацея, хронични дихателни проблеми, болки в ставите, задържане на вода, разтегнат корем, хронични храносмилателни проблеми и други са нормална част от живота. Храните, които най-често предизвикват тези реакции, са глутен, млечни продукти, яйца, царевица, соя и мая. Понякога ядките са проблем. Технически човек може да развие непоносимост към всяка храна, особено тази, която се яде многократно, когато има проблем с изтичането на червата.

В книгата описвам как да се подложим на елиминиращата/провокационната диета. По принцип вие елиминирате храните, които току-що споменах, за две до три седмици, след което въвеждате всяка храна, една по една, на всеки 72 часа. Следете се внимателно за реакции, които могат да бъдат физически, психологически или емоционални. Ако реагирате, тогава знаете, че това е храна, която трябва да премахнете от ежедневната си диета. След като се подложите на монозахаридна диета или протокол за непропускане на червата, по-късно може да сте в състояние да добавите обратно в някоя от обиждащите преди храни (с изключение на глутена, разбира се). Преглеждам протокола за поправяне на спукани черва в книгата.

Балансиране на кръвната захар

Здравето на червата зависи от балансираната кръвна захар - дисбалансът в кръвната захар създава стрес, който от своя страна възпалява храносмилателния тракт. Хубавото на монозахаридната диета (GAPS, SCD) е, че нейната нисковъглехидратна природа автоматично я прави благоприятна както за балансиране на кръвната захар, така и за възстановяване на храносмилателния тракт. Извън тази диета много книги и уебсайтове са посветени на диетите с ниско съдържание на въглехидрати и как те могат да балансират кръвната захар. Средната американска диета и дори хранителната пирамида на USDA са просто твърде богати на въглехидрати, което не води до добро хормонално здраве. Не съветвам хората да ядат точно определено количество въглехидрати, тъй като нуждите на всеки са различни. Вместо това ви моля да наблюдавате дали се чувствате сънливи или жадувате за захар след хранене. Ако е така, просто сте изяли твърде много въглехидрати за вашата система. Други признаци за разказване могат да включват безсъние или събуждане в 3 или 4 часа сутринта, енергиен срив в късния следобед, чувство на простор, раздразнителност или лекота, ако прекалите дълго, без да ядете, постоянен глад, постоянен глад за сладко и затруднения отслабване. Ако имате някой от тези симптоми, може да имате хипогликемия, инсулинова резистентност или комбинация от двете.

Поставяне на диета на работа

Една практикуваща Йоланда Лофер, DC, изпрати имейл на нашия уебсайт, за да докладва за успеха си с пациент в Румъния, с когото е работила на дълги разстояния. (Получаваме имейли от цял ​​свят, но имаме само обучени практикуващи в Съединените щати.) Тъй като тази жена не може да получи никакви добавки в САЩ чрез румънските митници, д-р Лофър работи с нея на диета сам и пациентът бързо забелязва значителни подобрения. За предстоящата ми книга за мозъчната химия също получих редица истории за това как промяната на диетата радикално подобрява здравето на мозъка.

Осъзнавам, че извършването на драстични промени в диетата изисква превъзпитание, договаряне на времето за хранене със семейството ви и скръбно сбогуване с някои стари фаворити. Много хора се карат на идеята да се откажат от глутена, защото не могат да си представят живота без тост или доставена пица. След като се хвърлят, те също осъзнават, че това не е толкова трудно, колкото си мислеха, че ще бъде. По-ограничените диети, като монозахаридната диета, могат да означават още по-тежки промени в начина ви на живот и килера. И така, какво кара хората да вървят? Огромните ползи, които те извличат. Познавам хора, чиито суицидни тенденции са изчезнали при безглутенова диета или чиито хронично разширени, разстроени кореми са се сплескали и утихнали при монозахаридна диета. Ако спазването на правилата е проблем, може да се възползвате от онлайн или лична група за подкрепа, хипнотерапия, консултиране или някакъв друг метод, който да ви мотивира да се придържате към диетата си и да подобрите здравето си. Заслужаваш си.

Може да е трудно да се придържате към диета, здравословна за щитовидната жлеза, когато практически всяка телевизионна реклама, всеки билборд и всеки човек около вас ви изкушава с нишестени, преработени боклуци. Но когато хората се оплакват, че искат да се хранят като нормален човек, казвам добре, тогава ще се разболеете като нормален човек.