Пропускането е класически инструмент за обучение, използван от спортисти, боксьори и тези хора, които се интересуват от загуба на мазнини. Прескачането на детските игри заема жизненоважно място във фитнес общността с интензивен потенциал за изгаряне на калории.

Това е една от най-добрите кардио и HIIT (високоинтензивна интервална тренировка) тренировка. Има много предимства за прескачане на корема, които се обсъждат едно по едно.

Скачането на въже е сериозна тренировка, която може да изгори много калории за кратък период от време. Доказано е, че ефектите от 15 минути прескачане са равни на 30 минути бягане.

Скачането на въже развива скоростта, силата, координацията и издръжливостта на краката, а също така е много добро упражнение за загуба на мазнини на корема и цялото тяло.

корема

Колкото повече мазнини изгаряте, толкова по-стегнати са вашите мускули и толкова по-бързо можете да получите силни и елегантни коремни шест пакета. Възниква ли основният въпрос, че прескачането изгаря мазнините по корема?

Преди това нека обсъдим някои предимства на пропускането.

Прескачането има много предимства за корема и цялото тяло. Увеличава вашата пъргавина, издръжливост, двигателни функции и нервна система.

Това е и упражнение с по-ниско въздействие от джогинг или бягане, защото подскачането на пръстите на краката оказва по-малък натиск върху ставите, отколкото кацането на петите.

При прескачане стресът е на двата крака наведнъж, докато при джогинг или бягане целият стрес е върху един крак в даден момент, което прави пропускането упражнение с малко въздействие, отколкото джогинг или бягане.

Скачането на въже работи върху цялото тяло и също така подобрява стойката ви, което също ви помага да изглеждате високи.

пропускане на предимствата за корема

Съдържание

Видове мазнини

Тялото на всеки човек има мазнини. Дори хората, които имат шест опаковки на корема, имат мазнини, но делът им е нисък. Важното е да знаете, че различните видове мазнини по корема могат да повлияят на вашето здраве. Коремната мазнина е под кожата ви и помага да защитите органите си.

Сега основният злодей в мазнините е излишната висцерална мазнина, която е в дълбокия корем. Ако имате твърде много висцерални мазнини, имате по-голям риск от развитие на здравословни проблеми като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, диабет тип II и затлъстяване. Важно е да знаете, че висцералната мазнина е важна за тялото ви, но в малка част. Така че основната ви цел трябва да бъде да намалите този вид мазнини в тялото си. Така че ще се чудите как скачането на въже може да изгори корема ви?

пропускане на предимствата за корема

Причини за появата на мазнини по корема

В повечето случаи излишните мазнини по корема идват от яденето на боклуци и нездравословна храна и като не правите достатъчно упражнения, за да ги изгорите. В днешно време бързата храна е известна с повишаване нивата на висцерални мазнини в тялото ви.

Но почакай! Нездравословната храна не е само причината за това. Висцералните мазнини могат да бъдат причинени и от хормонален дисбаланс, който включва инсулинова резистентност, нисък тестостерон и високо ниво на хормона на стреса кортизол.

Ако страдате от стрес в живота си, опитайте се да правите упражнения и да намалите фокуса си върху стреса. Сега идва пропускането, което помага много за активността и загубата на излишни мазнини от тялото ви.

Друг фактор е стареенето, тъй като мускулите на тялото се влошават и съхранението на мазнини се увеличава. Единственият начин да го избегнете е да бъдете активни и да правите някакви упражнения ежедневно.

За дамите нивата на естроген намаляват, което влияе върху разпределението на мазнините в тялото. (Скачащи въжета пичове). Така че прескачането може да има ползи за загубата на мазнини за корема ви, но ако го правите редовно.

пропускане на предимствата за корема

Диета за загуба на мазнини

За да загубите мазнини, трябва да изгаряте повече калории, отколкото консумирате ежедневно. Вашата диета трябва да включва плодове, зеленчуци, по-слаби източници на протеини като пиле и риба.

Следете калориите си. Между другото, преброяването на калории е несъвършена наука, но можете просто да добиете представа колко калории приемате и дали отслабвате или не.

Ако отслабвате, значи сте на прав път. Но ако напълнявате, проверете отново диетата и времето за тренировка.

пропускане на предимствата за корема

Мит за намаляване на петна

Според Американския съвет по упражнения. Невъзможно е да намалите мазнините от определено място на тялото си. Начинът, по който тялото ви изгаря мазнините, зависи изцяло от вашите гени и вида на тренировката, която правите.

Някои хора искат първо да загубят мазнини от бедрата си, докато други искат първо да се свие талията. Докато прескачането няма да е насочено изключително към корема (корема), но е положителна стъпка да свалите килограми от цялото си тяло.

Скачането на въже изгаря калории, което помага при отслабване и отслабване. Реалността на мазнините е, че те не се топят и технически не изгарят. Но изгарянето на мазнини е по-подходящ термин за целия процес. Мазнините се освобождават от мастните клетки за енергия.

За съжаление тялото не отделя мазнини от онези части, от които най-много бихте искали да се черпи тази мазнина. Така че прескачането има много предимства за корема ви, но имайте предвид, че не можете да насочите към определена област от тялото си чрез това.

пропускане на предимствата за корема

Пропускане на предимствата за корема

Тъй като скачането на въже има висока калорична скорост на изгаряне от всяко друго упражнение. Може да изгори 1300 калории на час. Тъй като 15 минути прескачане се равняват на 30 минути бягане, така че можете да изгаряте калории 2 пъти по-бързо при прескачане от бягането. Освен това ви спестява време и ви помага да губите мазнини по-бързо.

Както видяхте, че не можете да насочите към определен орган на тялото, от който да губите мазнини. Но при прескачане получавате пълна тренировка за изгаряне на телесни мазнини, която в крайна сметка влияе много върху намаляването на общите мазнини от тялото ви и ви дава добра форма.

Ако намалите мазнините от цялото си тяло, тогава косвено губите мазнини и от корема си, защото това е основната част на тялото.

Прескачането също помага за укрепване на органите в корема като червата, белите дробове, бъбреците и черния дроб. Това е много въздействаща тренировка за всичките ви органи. Както видяхте, че прескачането има много предимства за корема ви.

пропускане на предимствата за корема

Заключение

Прескачането има много предимства за корема, защото това е тренировка с високо изгаряне на калории, от своя страна намалява мазнините от корема. Ако просто говорим конкретно за корема, тогава пропускането може също да направи органите вътре в него по-силни, т.е. червата, белите дробове и бъбреците и т.н. Основната цел е да правите скачане на въже всеки ден и да изгаряте повече калории, отколкото тялото ви консумира.

Щракнете тук, за да видите 10 най-добри въжета за скок за загуба на мазнини в корема.