Въпреки че плодовете и зеленчуците определено не са лоши за вас, тези с високо съдържание на нишесте (като царевица или картофи) могат да доведат до наддаване на тегло, казва ново изследване

зеленчуци

Плодовете и зеленчуците са изключително важни за здравите, годни тела, но не всички зеленчуци са създадени еднакво. Всъщност някои зеленчуци с високо съдържание на нишесте всъщност са свързани с увеличаване на теглото, според проучване в PLOS Medicine.

Изследователи от Харвард и Brigham & Women's Hospital в Бостън разгледаха конкретната продукция, която хората са яли повече от 24 години, както и колко тегло е спечелило или загубило това лице. Предсказуемо изследователите установиха, че с повечето плодове и зеленчуци, колкото повече ядете, толкова повече ползи те осигуряват. Всъщност всяка допълнителна дневна порция плодове или зеленчуци, които не съдържат скорбяла, доведе до средна загуба от половин килограм за четири години. Макар че това не е точно разрушаване на мащаба, изненадата дойде с това, което произвеждаше обратния ефект.

Докато резултатите показаха, че повечето плодове и зеленчуци имат ефект на изрязване на талията, нишестените зеленчуци всъщност могат да ви накарат да опаковате килограмите. Участниците, които добавиха допълнителна порция скорбялни неща към диетите си, добавиха средно половин килограм и половина за всяка допълнителна порция в продължение на четири години.!

Според правителствените насоки средната жена трябва да получава четири порции зеленчуци и три порции плодове всеки ден. Така че, слушайте мама и вземете дневната си доза плодове и зеленчуци - просто изберете разумно. Ако добавяте екстри, за да се възползвате от предимствата за изрязване на талията, не забравяйте да се придържате към нишестени закуски като маруля, броколи, карфиол и спанак и да стоите далеч от скорбялните неща.