Първоначално публикувано през декември 2012 г.

перфектната

Това е може би най-често срещаната новогодишна резолюция. Вероятно сме го направили сами или сме го чули от безброй приятели и семейство. Това звучи нещо като „Тази година ще отслабна и ще се оправя“. Следва натискът във фитнеса и около три седмици по-късно нашата резолюция се оказва заровена в картофеното ни пюре във фабриката за чийзкейк. Позната история, всички знаем. И така, как да прекъснем цикъла? Отговорът включва преориентиране на нашите хранителни навици към този на Пратеника на Аллах (мир и благословия да са върху него и неговото семейство).

Коранската перспектива за храната

Аллах засяга два изключително важни момента в Корана, що се отнася до консумацията на храна: количество и качество.

Що се отнася до храната количество, Той твърди:

وَڪُلُواْ وَٱشۡرَبُواْ وَلَا تُسۡرِفُوٓاْ‌ۚ

Яжте и пийте, но не излишно

Що се отнася до храната качество, Той твърди:

يـأَيُّهَا الَّذِينَ ءَامَنُواْ كُلُواْ مِن طَيِّبَاتِ مَا رَزَقْنَـكُمْ

О, хора на вярата, яжте от чистите провизии, които ви дадохме

Тези стихове са златните правила за консумация на храна. Както количеството, така и качеството на храната, която ядем, имат пряко влияние върху нашето физическо, емоционално и духовно благосъстояние. Прекомерната консумация на храна и лошият избор на храна може да доведе до затлъстяване. Според Центъра за контрол и превенция на заболяванията зашеметяващите 35,7% от възрастните в САЩ страдат от затлъстяване, а 17% от юношите на възраст между 2-19 години са със затлъстяване. Понастоящем американците консумират 31 процента повече калории, отколкото преди четиридесет години. Затлъстяването може да доведе до безброй здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания, инсулт, диабет тип 2, някои видове рак, тревожност и депресия.

И така, какво е решението на този нарастващ проблем? Започва с промяна на нашия подход към храната.

Пратеникът и количеството храна

„Най-лошият съд, който синът (или дъщерята) на Адам някога пълни в стомаха си (или нея). Достатъчно е синът на Адам да изяде няколко хапки, които ще поддържат изправеността на гърба му. Но ако трябва да добави повече към стомаха си, то нека бъде една трета за храна, една трета за вода и една трета за въздух. "

Изявлението е категорично предупреждение и задълбочен съвет от Пратеника на Аллах (мир и благословия върху него и неговото семейство). Тук той не застъпва глада, а насочва вниманието ни към опасностите (както физически, така и духовни) от преяждането и колко малко храна наистина ни е необходима, за да живеем.

Начинът, по който повечето от нас подхождат към храната и нейната консумация, е фундаментално погрешен. Храним се за спорт, а не за оцеляване. Когато ни е скучно, ядем. Когато видим храна, ядем. Когато гледаме Food Network, ние ядем. Много рядко ядем, когато сме гладни и когато ядем, преяждаме.

И така, какъв е правилният начин за подхождане към консумацията на храна? Един пророчески отговор на това е гладуване.

Постът беше редовна част от живота на Пратеника. Постяваше всеки понеделник и четвъртък. Той също така би постил 13-то, 14-то и 15-о число на всеки месец. След като ги добавите, получавате единадесет дни или приблизително една трета от месеца, през който Messenger ще пости.

Когато Пратеникът не пости, той „прекъсваше постенето“, ядеше само веднъж на ден. Ако ядеше сутрин, нямаше да яде отново до следващата сутрин. Ако ядеше през нощта, нямаше да яде до следващата вечер. Веднъж той заяви: „Вярващият яде с един стомах, докато невярващият яде със седем стомаха." Дълбокият внос на това пророческо изявление показва важността на вкореняването дори на нашата консумация на храна във вяра и Свещеното. Интересно е да се отбележи, че дори аскети от други религии (като будистки монаси) ядат по едно хранене на ден.Този пророчески съвет за гладуване и периодично гладуване дори наскоро бе отстояван от някои съвременни фитнес гурута днес.

Сега всички сме наясно с някои от големите духовни награди от гладуването, но искам да споделя с вас и да подчертая някои от физическите резултати от редовния пост. Много мюсюлмани не осъзнават, че когато Коранът заявява, че целта на поста е да се увеличи таква (осъзнаване на Бог), тази „такава“, постигната чрез гладуване, трябва да се прояви и на физическо ниво. Тези физически резултати от гладуването могат да имат някои от следните предимства:

-Намалете кръвното налягане

-Намалете риска от развитие на рак

-Намаляване на оксидативния стрес

-Предпазват от дегенеративни мозъчни заболявания

-Увеличете изгарянето на мазнини

-Подобрете контрола на кръвната захар и контрола на апетита

-Увеличете чувството за благополучие

Messenger и качеството на храните

Пророкът на Аллах (мир и благословии на него и семейството му) беше внимателен и здрав ядец. Диетата му беше проста, но пълна с хранителни вещества. Сред храната, която той редовно би ял:

-Месо (по повод)

Важно е да се отбележи, че диетата на Messenger не се фокусира върху месото. Добре известно е в съвременния контекст, както и в повечето световни традиции на мъдростта, че прекомерната консумация на месо може да доведе до сериозни физически и духовни изпитания. Понастоящем в Америка има тласък всеки понеделник да стане „Без месо“ и това е нещо, което мисля, че всички ние трябва да се присъединим. Привържениците на тази инициатива цитират доказателства, че запазването на консумацията на червено месо може да ограничи риска от рак, да намали сърдечните заболявания, да се бори с диабета и да ограничи затлъстяването. Можете да го проверите сами тук: http: // www. meatlessmonday.com/why- безмесни /

Пратеникът и упражнението

По всичко казано, Пратеникът на Аллах е това, което днес може да бъде описано като „проходител на властта“. Веднъж Абу Хурайра каза: „Не видях никой да върви по-бързо от него, сякаш земята се сгъна за него. Преди няколко минути той щеше да бъде тук, а след това и там. Трудно поддържахме темпото, когато ходехме с него, а той вървеше в нормалното си темпо. “ Когато друг спътник се оплакал на Пратеника за наднормено тегло, Пророкът го посъветвал да върви бързо, или с други думи, разходка със сила! Ползите за здравето от ходенето са твърде много, за да се изчислят, но ето няколко:

· Упражнение с ниско въздействие - Много от моите приятели се оплакват от лоши колене и стави. Разходките могат да помогнат за подобряването на тези проблеми

· Изградете аеробна фитнес - Усилната разходка може да ви помогне да увеличите максималната си консумация на кислород (http://en.wikipedia.org/wiki/ VO2_max)

· Изгаряне на мазнини - доказано е, че мощното ходене, в продължение на 4 часа в седмицата, изгаря мазнините.

· Облекчаване на стреса и средства за медитация (Fikr) - бързата разходка е чудесно време да съберете мислите си и да размислите над знаците на Аллах (аяат) в света и нашия живот.

Нашите новогодишни резолюции не бива да се придържат към поредната диета. Вместо това нека се опитаме да приведем нашите здравни навици в известна степен към това, което би могло да се нарече „Пророческата диета“! Ако започнете да добавяте гладуване, по-добър избор на храни с цели и чисти храни в по-малко количество и мощност, влизаща във вашия седмичен микс, ако Бог да даде, ще видите подновено чувство за духовно и физическо благосъстояние. Още по-добре ще възродиш три навика на Пратеника (мир и благословия да бъдат върху него и неговото семейство). Така че кажете ни, какво ще правите по различен начин през следващата година? Искаме да чуем от вас.