Супи.
Чок, пълен с доброта, тази обилна супа ще ви стопли в прохладните пролетни нощи.

супа

Съставки

Количествени съставки
1 чаша просо
2 чаши вода
1 супена лъжица. плюс 3 чаши зеленчуков или пилешки бульон
3 люспи, нарязани
1 голям лук, нарязан
2 скилидки чесън, смлян
1 супена лъжица. доматена паста
1 чаша червен боб, варен
1 pkg. (10 унции) замразени смесени зеленчуци
1/4 чаша магданоз, нарязан
сол и черен пипер на вкус

Указания

В средна тенджера загрейте 2 чаши вода до кипене на силен огън. Добавете просото, намалете котлона до минимум и гответе, покрито, докато просото омекне и по-голямата част от течността се абсорбира, около 25-30 минути.

В голяма тенджера загрейте 1 супена лъжица бульон. Добавете лука, лука и чесъна и гответе на умерен огън, докато омекнат, около 5 минути.

Добавете 3 чаши бульон и доматено пюре и оставете да заври. Добавете фасула и смесените зеленчуци. Намалете котлона до минимум и оставете да къкри, покрито 15 минути.

Добавете солта, черния пипер, свареното просо и магданоза. Гответе 5 минути по-дълго.

Започнете една от програмите на Лесли за хранене/отслабване днес!

Рецепти с просо

  • Кифли с лимон, боровинки и просо
  • Теф палачинки с чиа, просо и боровинки
  • Просо каша
  • Къдрава супа от сладък картоф и просо
  • Салата от просо от черен боб
  • Кифли с царевично брашно с портокал, червена боровинка и просо
  • Салата от просо, шийтаке и царевица

5 пълнозърнести храни, които трябва да добавите към вашата диета

Забит в пълнозърнест коловоз? Овесена каша на закуска, 100 процента пълнозърнест хляб на обяд (същия този стар сандвич), кафяв ориз на вечеря отново и отново? ...

Средиземноморската диета може да намали риска от втори инфаркт

Книги на Лесли Бек

За Leslie Beck, RD

Хранителни програми

Полезни ресурси

  • Хранителни теми
  • Препоръчани храни
  • Здравословни рецепти
  • Книги на Лесли Бек
  • Калкулатор на индекса на телесна маса
  • Калкулатор на съотношението талия/бедра
  • Карта на сайта

Всички изследвания на този уебсайт са собственост на Leslie Beck Nutrition Consulting Inc. и са защитени с авторски права. Имайте предвид, че изследванията по тези въпроси продължават ежедневно и подлежат на промяна. Представената информация не е предназначена като заместител на медицинското лечение. Той е предназначен да осигури постоянна подкрепа на вашите практики за здравословен начин на живот.